Да уж мозг нарягается, особенно утром,  теперь на 20 минут раньше встаю, что бы нормально все взвесит и посчитать 

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной

Мне нужна ваша помощь!!
Дано: занятия шейпингом с 19.00 до 20.00. Прихожу с прогулки с Ребенком в 18.00 и надо обязательно что-то поесть перед спортом. Вопрос ЧТО? и дополнительный вопрос ЧТО можно есть после? ложусь спать с 1 до 2х.

_________________
Мгновения - в фотоальбом

13 часов: несколько долек шоколада с зеленым чаем
15 часов: 3 киви и 3 мандаринки
еще с часик быстрым шагом по городу, по делам моталась
18 часов: салат из огурца, помидорки, укропа с оливк. маслом, 3 финкриспа, кур. рулет со спич. коробок (Элла ввела буквально новую единицу измерения )

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

Мне кажется, можно что-то типа творога или нежирного сыра перед тренировкой.
А вот после я бы точно уже есть не стала, если только чай травяной

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

насколько помню-зависит от того хочется ли просто сбросить вес или нарастить мышцы...
если сбросить-то за 2 часа до и после вроде лучше не есть...
если мышцы-то белок до и углеводы после... могу ошибаться-у нас хома профи-она скорректирует (я уже не помню что мне тренер говорил, еси чесна)

перед прогулкой с ребенком хорошо поесть, за час съесть банан, баточник мюсли (углевод в общем), после час лучше воздержаться (хотя я всегда ела))))) и поужинать белком (обезжирен. творог, грудка индейки) - есть ОБЯЗАТЕЛЬНО! тем более такой поздний отход ко сну.

_________________

отчитаюсь, если вспомню...
8.00 капустный салат, апельсин
12.30 чикен макнаггетс 6 шт со кисло-сладким соусом, кофе
13.30 кусочек белого мяса куриного, кусочек колбаски копченой, апельсин, кусочек сыра
16.00 100 гр яблочного сока
17.30 150 гр гранатового сока, гречка с курицей, огурец.
вроде все вспомнила...
и, надеюсь,на сегодня- всё.
руки и пресс надо сделать.

мне кажется углеводы после - это или сразу в жир все или, в лучшем случае, тренировка насмарку.

_________________

да Элла ... клевый ограничительный режим....

_________________

а ну вот, я ошиблась с точностью наоборот.. сначала углеводы-потом белок!

а можно коктейль выпить перед тренировкой: кефир с бананом взбить в блендере.
а лучше с полбананом. а лучше просто кефир без банана

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

У меня сегодня 1 400 калорий.
сначала вписалась было, а потом так яблочек захотелось.. и орешков! съела и классно так стало)))

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

ну как уж смогла....

а что? нормально. Нам же надо чтобы элла и после др оставалась модэлью. а то кааак понесет ее после всех ограничений

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

кстати мясо калорийное, оказывается!  у меня сегодня калорий больше только потому, что я мяса сегодня 3 раза ела (получилось так вдруг). Зато БЖУ эталонное получилось. А между прочим считается, что не столько калораж важен, сколько БЖУ.

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

а мне не нравится слово бжу...бррр... и калории считать не нравится...вот!

+1000!!!

_________________

/пошла открывать отдельный спринт 

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

гггы!
противоречивая аврорка-то ждала кофейню, то вот спринт ей отдельный!!

ггг.. вот уже народ заинтересовался ))

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...