Новости       |       Полезное       |       Форум
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




 Страница 69 из 80 [ Сообщений: 1591 ] На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 80  След.



Автор Сообщение
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 09:43 
Не в сети
королевна

Зарегистрирован: 12 мар 2010, 14:29
Опытный участник СП
Участий в СП:5
Сообщения: 2297
Откуда: Центр
Баллы репутации: 0
вчера о: греческий, стейк миньон с овощами гриль, капуччино.
у: овощной салат с авокадо, 2 мантышки.

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 09:44 
Не в сети
королевна

Зарегистрирован: 12 мар 2010, 14:29
Опытный участник СП
Участий в СП:5
Сообщения: 2297
Откуда: Центр
Баллы репутации: 0
сегодня:
56,6:((
9-30 кофе с молоком, яичница, кусочек хлеба с маслом, немного овощного салата.
на  2 завтрак будет манго

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 09:48 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Татар кызы писал(а):
сегодня:
56,6:((
9-30 кофе с молоком, яичница, кусочек хлеба с маслом, немного овощного салата.
на  2 завтрак будет манго

яичница из скольких яиц? хлеб с маслом - убираем!

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:22 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
я похоже с треском проваливаю этот спринт... у меня уже 2 месяца средний вес 59+-300 гр. а было ведь 58. чооорт!
и я не знаю как его реально сдвинуть.
спорт и активность пока не получается...
а продукты-ну вот что убрать?
пойду вчерашний рацион по ккал пощитаю что ли...



9.30 полпачки творога, кофе
20 руки, 15 преседаний, 30 пресс
12.00 мясной бульон и кусок говядины со.сп.коробок
14.00 3/4 пиццы, 0,4 колы, цезарь без мяса...ужс. но зато прогулка пешком от достоевского до гостиного двора и от гостиного двора по ленина-революционной до перекрестка!
18.00 1/3 пачки творога, пологурца, кусочек куриной колбасы
19.00 2 столовые ложки гречки с 2 столовыми ложками гуляша говяжьего.
50 пресс -усложненный...
+50 пресс+15 отжиманий


Последний раз редактировалось ultra 22 апр 2011, 07:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:37 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Звездный диетолог Маргарита Королёва рассказывает:
Woman.ru: Существует такой феномен как «фаза плато»: до определённого момента человек худеет, придерживаясь программы, но наступает период, когда килограммы перестают уходить и вес не движется с этой мёртвой точки. Как с этим бороться?

Маргарита Королёва: Да, действительно, «весовое плато» - нередкий феномен. Но он служит лишь во благо организму. Первую встречу с человеком, который ко мне приходит, я начинаю с того, что показываю ему атлас нашего организма — как в школе. Рассказываю, из чего он состоит, что для чего служит. Ведь зачастую мы и представления не имеем о том, как он функционирует, и постоянно с ним боремся. Весовое плато — это период, когда организм перестраивает все свои системы на новый лад — эндокринную, пищеварительную и другие. То есть, просто напросто, это его адаптация, когда происходят не количественные, а качественные изменения, в том числе набор и укрепление мышечной массы, тонизация кожи и т.д. Если же очень хочется видеть количественное выражение работы организма в виде сброшенных килограммов, то можно прибегнуть к разгрузочным дням: питаться ограниченным набором продуктов, но увеличить количество приёмов пищи до 6-7 раз, а иногда и до 10. Это будет мини-стресс для организма, и вес снова «поползёт» вниз, а вы удовлетворитесь динамикой. Однако я крайне не рекомендую пользоваться разгрузочными днями постоянно или сидеть на очень низкокалорийной диете. При возврате к привычному режиму питания это обязательно даст прибавку в весе, и произойдёт разочарование. А его допускать нельзя.

Woman.ru: А как отличить фазу «плато» от той точки, когда организм окончательно перестаёт худеть?

Маргарита Королёва: Это очень просто. Нужно лишь просчитать индекс массы тела — при нормальном весе он должен быть от 18 до 24, и посмотреть на то, какой процент жира имеется в организме. Научитесь правильно воспринимать себя, не следует стремиться за навязанными стандартами. Возможно, у вас никогда не будет тонкой талии не потому, что у вы имеете избыток веса, а просто в силу определённого строения скелета. В этом случае нужно не снижать вес, а правильно подобрать одежду. Стоит научиться получать удовольствие не только от того, как ты выглядишь, а от того, что ты делаешь, тогда наступит желанная гармония во взаимоотношениях с самим собой.

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:40 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
очень грубо-не минусуя пресс, за день 1150-1200 ккал... блин а
о, Иринка написала-пошла читать!


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:43 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Homa писал(а):
то можно прибегнуть к разгрузочным дням: питаться ограниченным набором продуктов, но увеличить количество приёмов пищи до 6-7 раз, а иногда и до 10.



мм, спасибо, попробовать что-ли пару дней?


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:46 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
я тебе хотела предложить перед днем Х звездную разгрузку, только не накануне, а за день - не могу найти,нно там вроде 2 часа каждый по очереди белок, грейпфрут  - абсолютно все прибегают наши звезды к такой радикальной мере, Андрей Малахов говорит, что минус 1,5 100% слетит к след. дню. Что там у нас с палтьем? балект в АРТе не мерила?

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:51 
Не в сети
мудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 21:59
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:273
Сообщения: 782
Откуда: Уфа, Сипайлово
Баллы репутации: 18
За вчера
Лисенок писал(а):


За сегодня:
З: кофе с молоком, бутер с маслом-хлебом



З№2 Чай с молоком
О: Гречка с курицей под сырной корочкой, кофе с молоком, конфетка
У: кефир

За сегодня:
З: кофе с молоком, творог, сыр, 3 ржаных хлебца


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 10:57 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Homa писал(а):
я тебе хотела предложить перед днем Х звездную разгрузку, только не накануне, а за день - не могу найти,нно там вроде 2 часа каждый по очереди белок, грейпфрут  - абсолютно все прибегают наши звезды к такой радикальной мере, Андрей Малахов говорит, что минус 1,5 100% слетит к след. дню. Что там у нас с палтьем? балект в АРТе не мерила?

можно попробовать дня за 2-3. потом у что если за день-то я потом алкоголь пить не смогу-снесет крышу!
НИ БАлеток, ни платья, ни денег..../грустно


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:39 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Homa писал(а):
я тебе хотела предложить перед днем Х звездную разгрузку, только не накануне, а за день - не могу найти,нно там вроде 2 часа каждый по очереди белок, грейпфрут  - абсолютно все прибегают наши звезды к такой радикальной мере, Андрей Малахов говорит, что минус 1,5 100% слетит к след. дню. Что там у нас с палтьем? балект в АРТе не мерила?
я сегодня так разгружаюсь. посмотрим, сколько слетит _crazy_

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:40 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
ну напиши нам точный график со скольки до скольки и что именно есть.

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:42 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Homa писал(а):
ну напиши нам точный график со скольки до скольки и что именно есть.
как малахов говорил - с утра выпить стакан воды. потом белок яйца, через час половина грейпфрута, через час белок яйца, через час половина грейпфрута... так весь день.
я именно так буду.

хотя в инете полно вариантов, что и целый грейпфрут можно, и временная разница другая.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:44 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Энжи писал(а):
как малахов говорил - с утра выпить стакан воды. потом белок яйца, через час половина грейпфрута, через час белок яйца, через час половина грейпфрута... так весь день.
я именно так буду.

хотя в инете полно вариантов, что и целый грейпфрут можно, и временная разница другая.

ну сколько белков заготовила? 6-8-10?

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:45 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
уточняет/белки вареные? а то я не буду сырые,пффу!


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:48 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Homa писал(а):
ну сколько белков заготовила? 6-8-10?
я вчера считала - 6 белков, 3 грейпфрута вышло)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 11:49 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
ultra писал(а):
уточняет/белки вареные? а то я не буду сырые,пффу!
вареные. сырые я б и не смогла _bve_

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 12:18 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Новичок
Участий в СП:2
Сообщения: 4441
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
у: кофе,
капуччино, кусочек ябл пирога

_________________
Ich bin unzerstorbar!


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 12:19 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Амитола писал(а):
у: кофе,
капуччино, кусочек ябл пирога

видимо, все-таки не японка))))))))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 21 апр 2011, 12:20 
Не в сети
премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:45
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:290
Сообщения: 1674
Откуда: Уфа, Госцирк
Баллы репутации: 35
Wendy писал(а):
Начинаю отчитываться снова, хватит халтурить
6.30: чай, 2 бутерброда с колбасой
8.30 кофе черный
на обед будет салат из огурцов, помидор, болгарского перца и кусочек черного хлеба

15.30 чай и кусочек кусок кекса
19.45 спагетти с сыром и салат из помидоры с огурцом

Сегодня:
6.30 чай и каша 5-злаков
10.00 кофе черный и полбаранки
на обед спагетти с гуляшом

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 69 из 80 [ Сообщений: 1591 ] На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 80  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron