а я уже не сгоню столько и так быстро, я уже точно убедилась, что субботний зажор ушел в мышцы))) радоваться бы, но чет циферка больно уж большая на весах))))
ого, а как ты убедилась? Я читала, мышцы медленно растут, 300-500 грамм в месяц у мужчин-тяжелоатлетов.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Эльвира, после углеводножировых зажоров я отекаю капитально так, что чувствую это физически, в этот раз не отекла ни на грамм, я сейчас более отекшая из-за вчерашнего более 3л выпитого, чем в вск с утра, я вообще проснулась, встала на весы, увидела свои 68.8 (+300 в к утру субботы) и афикела, что такое со мной может быть))) но может, я как раз книгу дочитала, там и была эта схема прописана - 4 дня ешь низкокалорийку с углеводами почти 1г на кг веса, потом углеводный зажор 1,5суток, потом тяжелая силовая и питание по расходу, у меня все совпало, в книге было написано - что все углеводы уйдут в гликоген по большей части в мышцы, т.е. просыпаешься на отекшим, а рельефным))) я конечно не в таких кол-вах жестких все это проделала, но оч близко и фефект ощутила, вообще клево, попробуйте, кому нужны мышцы и у кого есть доступ в зал)))) но лучше книжку почитать, можно с конца начать, там как раз все эти схемы с питанием и тренировками
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
freelife писал(а):
Римма, вкусная клубника? Мы сами только что из Египта, клубника ваще не понра там, трава травой, а вот дыни и мангоооо, оооо, жалею что мало привезла
Она жесткая , как яблоко , но вкусная. Ароматные те, которые посветлее. Друзья сказали, что привезли ту, что им понравилась на вкус . Как они в таком состоянии ещё про гостинцы думали Но так приятно получать такие сюрпризы
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Elo4ka писал(а):
У меня ноги довольно быстро "сдулись", квадрицепсы регулярными приседами с весами 20+ кг прокачаны были, ага, рельеф невооруженным глазом наблюдался...не гигантские, конечно же, но хороший такой заметный объем был, и что- за месяц полного покоя одни воспоминания остались)) ну это и нормально- объем мышцы соответствует нагрузке на нее, природу не обманешь)))
Всем привет)
круто +20! ТТТ потом еще восстановишь
рецепт твоего супчика надо в рецепты закинуть такой простой
Римма писал(а):
А ну да сейчас больно не разгуляешься ( Если только не приезжать в парк лесоводов на выгул, но тут уже никакой логики Я тоже теперь редко гуляю, ходить-то мне терпимо, но по весне алкаши повылазили, некоторые какого-то фиолетового оттенка
я была в воскр-и там гололед...осторожно шла зато белок видели)
Лилия писал(а):
Эльвира, после углеводножировых зажоров я отекаю капитально так, что чувствую это физически, в этот раз не отекла ни на грамм, я сейчас более отекшая из-за вчерашнего более 3л выпитого, чем в вск с утра, я вообще проснулась, встала на весы, увидела свои 68.8 (+300 в к утру субботы) и афикела, что такое со мной может быть))) но может, я как раз книгу дочитала, там и была эта схема прописана - 4 дня ешь низкокалорийку с углеводами почти 1г на кг веса, потом углеводный зажор 1,5суток, потом тяжелая силовая и питание по расходу, у меня все совпало, в книге было написано - что все углеводы уйдут в гликоген по большей части в мышцы, т.е. просыпаешься на отекшим, а рельефным))) я конечно не в таких кол-вах жестких все это проделала, но оч близко и фефект ощутила, вообще клево, попробуйте, кому нужны мышцы и у кого есть доступ в зал)))) но лучше книжку почитать, можно с конца начать, там как раз все эти схемы с питанием и тренировками
что за книжка? очень надо и мне теперь))) что такое питание по расходу? мне муж говорит жрать и жрать))) жирок нагонять чтоб мышцы шли) да и батарейка на весах села) в чтв пойду на тестирование-вот и узнаю что и как или расслабилась сильно или все такие есть спехи
если что-я в компа редко захожу-только когда по сп в личку пишут о штрафе))) ноут откатывается работать. грузит по часу с телефона быстро читаю и все) типа в курсе всех дел)
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Оль, книжка Ultimate diet 2.0 Лайл Макдональд там есть схема на массонабор, т.е. 4 дня питаешься не с минусом, а по расходу, т.о. жира наращиваешь минимально, и максимально в мышцы идет объем. По расходу - это ешь столько же кк, сколько и тратишь. Вот если я когда-нибудь пойду в зал на тяжелую силовую, я буду четко следовать этой книге, чтоб и мышцы наросли, а жир - нет, т.е. с таким питанием сушка и не нужна будет после массонабора.
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Доброе утро
Римма, как вкуснокрасиво ваш день начался!)))
Оля-Подружка, конечно, догоню и перегоню сама себя, всему свое время))) а рецепт Римма вчера отправила куда надо)))) и муж правильно говорит тебе, набрать мышцы без жирка нереально, надо кушать-кушать))
Лиля, я прям балдею от тебя, ты все время что-то интересное находишь и внедряешь, то фунтики, то углеводные зажорчики. И ведь работает все, ттт, пусть и дальше так!!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Elo4ka писал(а):
Доброе утро
Римма, как вкуснокрасиво ваш день начался!)))
Оля-Подружка, конечно, догоню и перегоню сама себя, всему свое время))) а рецепт Римма вчера отправила куда надо)))) и муж правильно говорит тебе, набрать мышцы без жирка нереально, надо кушать-кушать))
Лиля, я прям балдею от тебя, ты все время что-то интересное находишь и внедряешь, то фунтики, то углеводные зажорчики. И ведь работает все, ттт, пусть и дальше так!!
А ЭТО так расхолаживает..капец просто..... раньше читмилы раз в неделю теперь....чуть ли не раз в 3 дня
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Млин, у меня терпения не хватило даже вчитаться в эту схему и понять, а уж придерживаться ее... Я вчера ночью перечитывала инфу санжаровской и грин. Грин - вообще богиня для меня! Я все думала: мне не хватает грамотной поддержки, инд консультаций. А Саша-то до всего дошла сама, хотя ей только 19. Я вроде не ленивая, но отвлекаюсь всегда, не могу удерживать в голове одну цель. Или у меня приоритеты другие...
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Аврора писал(а):
Олечка, но ты в такой прекрасной форме, не преувеличивай, тебе не так надо ) Такое тело себе слепила, вчера в иг полюбовалась на тебя
Спасибо большое! Но теперь хочется большего!
Этих девочек постоянно читаю. Утренний пост Санж понравился)))) Для себя поняла что без контроля и цели не могу. Мне надо знать для чего делаю, мотивация хорошая нужна, а то просто перейду в режим удержания с +1 / -1 и станет вообще скучно Вчера вечером была в зале когда пришло куча народу. Такую фитоняшку увидела что пошла комплексовать. Она в топе была и заниженых легах. Все мышцы видны. А сколько кг штангу на присяд брала. ..я обалдела. И ведь по комплекции как я, а ведь сделала она себя -не генетика это. Приятно что есть на кого смотреть))))
Tapatalk +Т9....
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Но так приятно получать такие сюрпризы
