Новости       |       Полезное       |       Форум
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




 Страница 821 из 1304 [ Сообщений: 26070 ] На страницу Пред.  1 ... 818, 819, 820, 821, 822, 823, 824 ... 1304  След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 02 сен 2012, 18:46 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can


Последний раз редактировалось Anonymous 14 сен 2012, 10:02, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:41 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:153
Сообщения: 21886
Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
и я орехи только как перекус использую, как раз часа 2 до или после осн приема пищи)))
но ввела в рацион) почти ежедневно кушаем,
или вазочка чернослива-или орехов или еще чего на столе день стоит)))
все по чуть чуть и к вечеру нету)))

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:42 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 14:23
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:559
Сообщения: 6107
Откуда: Искра
Баллы репутации: 110
я от орехов пока воздерживаюсь, мне кажется у меня очень много жира в рационе

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной ;)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:45 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
alenka_rinatovna писал(а):
я от орехов пока воздерживаюсь, мне кажется у меня очень много жира в рационе

вот столько противоречивости в плане правильного питания и жиров, читала что настоящее оливковое масло только помогает пищеварению, но именно жир из него не усваивается организмом на 100%, совсем недавно тоже самое прочитала и про орехи... мне непонятно - если жир в полном объеме не усваивается, тогда почему людей разносит на этих орехах)))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:48 
Не в сети
премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Почетный участник СП
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
alenka_rinatovna писал(а):
Лена, доброе утро! Еще раз спасибочки тебе! Какая ты красотка все таки! _heart!_

Ой, Ален, пожалуйста и на здоровье, вот добрый ты человек- в жутко уставшей (спала накануне три часа, муж из Татарии ехал, переживала-ждала, я в этом смысле дурная такая паникерша) под вечер тётке(чёт день напряжённый был вчера, хирургия как с утра пошла, так и до ночи без остановки фактически) красоту какую-то углядела _o-yo_

Хвостатому здоровья, вот он-то красотун настоящий и бесспорный, я прям влюбилась)) ну и у хозяйки (как ни приглядывалась) опять никакого лишнего веса не обнаружила, очаровательная стройняшка)) муж мне говорит, вы от нечего делать в похудательных темах тусуетесь))) это он Римму и Алену увидев, выдал)))


Римма писал(а):
Лена, фильм "Giver" ( посвященный что ли?)

а, привет
что-то ты потерялась

Да я сначала от выставки отходила- устаю очень на таких сборищах, вот прям как лимон выжатый. А потом ела))) завтра надеюсь вернуть вес прошлонедельный хотя бы. Уф)))


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:49 
Не в сети
New Org SP
New Org SP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия писал(а):
Римма писал(а):
Лилия, какой у тебя завтрак разнокалиберный . Жалко, что не в граммах написала _klass_

вот была запланирована перловка на все будни, я её и наварила на все будни, и мне нормально кушать перловку - от неё ни тяжести после, вкусно мне со специями и кетчупом, насыщение дает мне надолго... НО муж любит мне поправки вносить ))) взял да и слопал, осталось 150г - говорит ему мало, доедать не будет, но мне же тоже мало, я давай думать чего ещё хочу ))) а хочу все и фасоль и гречку, навешала по 60г - и хорошо, все поела, все мне вкусно, довольная...
смотрю в ИГ пп-девочки много кто бобовыми увлекается, я тоже уже давно хотела, но это же надо передумать запланированное и вписать в рацион ))) а тут вон оно как получилось, муж дал толчок))) ещё хочу нутовые кексы сделать, все никак не доберусь, хотя муку уже давно купила... гороховую кашу люблю, тоже надо как-нить приготовить...
А калорийность нефикделать поднять орехами, медом?
орехи - 50г - вообще ни о чем - хороший такой кулачок орехов, а это уже 300кк!!! насыщают быстро, но лично меня ненадолго - через 2 часа уже голодная

бобовые :-\ пойду хоть гляну как гороховая каша варится
орехи ... я их побаиваюсь , как-то тяжко с них. Да и цена у них дурацкая
мед - это вот здорово. Обожаю его, в последнее время убрала его из рациона

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:50 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 14:23
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:559
Сообщения: 6107
Откуда: Искра
Баллы репутации: 110
Лилия писал(а):
alenka_rinatovna писал(а):
я от орехов пока воздерживаюсь, мне кажется у меня очень много жира в рационе

вот столько противоречивости в плане правильного питания и жиров, читала что настоящее оливковое масло только помогает пищеварению, но именно жир из него не усваивается организмом на 100%, совсем недавно тоже самое прочитала и про орехи... мне непонятно - если жир в полном объеме не усваивается, тогда почему людей разносит на этих орехах)))

у меня вообще пунктик на жирах, считаю никакой не полезен, стараюсь по минимуму что бы был в рационе, хотя это не совсем верно и я это понимаю

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной ;)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:50 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:153
Сообщения: 21886
Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
в пристрое у Юши есть орех коктели-400 гр-250 руб, кому надо?
еще и не все орехи полезны )))

Орехи очень калорийны, поэтому людям с избыточным весом следует ограничиваться несколькими ядрами в день, чтобы не перегружать печень, пищеварительный тракт, и не набрать дополнительных килограммов.
Детям до 3 лет не рекомендуется давать орехи, потому что это очень аллергенный продукт. Если у ребенка наблюдалась аллергия на помидоры, персики, если были проявления поллиноза на цветущие деревья, то с орехами лучше повременить до 7 лет или сдать анализы на выявление пищевых аллергенов.
С осторожностью стоит отнестись к различного рода орехам людям, страдающим кожными заболеваниями (псориаз, нейродермит, атопический дерматит). Единственное исключение – миндаль, который по своей сути орехом не является, но и его лучше употреблять в ограниченных количествах. Противопоказаны орехи и людям, склонным мигреням – тирамин, содержащийся в ядрах, может спровоцировать приступ головной боли.

Материал с сайта журнала "Здоровье": http://zdr.ru/articles/orehi_polza_i_vred

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:55 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Аленка, сестрааа, я тоже паникерша по поводу жиров - животный жир для себя вообще минимизировала, растительный стараюсь реабилитировать, но плохо получается, вот с орехами хорошо получается...
но 2 года безжировой диеты плохо на коже сказались, кожа оч сухая стала, поэтому надо-надо, хоть самый минимум

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:58 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:153
Сообщения: 21886
Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
я читала что жиры обязательно нужны-но полезные
нельзя исключать их
в спорте кто-тем более, поищу потом.
поэтому не боюсь орехов-ем, тем более не кг за раз же уплетаю

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:59 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
Все привет!
Гуляющий туда-сюда 1 кг меня расстроил, поэтому перестала взвешиваться)))
Оля, а почему мясо перед силовой? Тренер требует? Я читала, что это очень не правильно, только сложные углеводы, а белок после. И по себе знаю, сто после белка тяжело тренироваться.

Алена, жиры нужны, животные тоже, сама понимаешь. Из холестерина и других жиров строятся половые гормоны, они не только на фертильность, но и на красоту влияют. 1 г/кг рекомендуют, для худеющих можно меньше, наверное.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 10:59 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 14:26
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:341
Сообщения: 6091
Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Римма писал(а):
бобовые :-\ пойду хоть гляну как гороховая каша варится
орехи ... я их побаиваюсь , как-то тяжко с них. Да и цена у них дурацкая
мед - это вот здорово. Обожаю его, в последнее время убрала его из рациона

Римма, очень вкусная гороховая каша лично мне и моей семье - увелка в пакетиках, обожаю ее, и варить проще простого

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:00 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
А реакция кишечника на гороховую кашу такая же, как на суп?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:00 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:153
Сообщения: 21886
Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
супы гороховые-бобовые, всякие турецкие из чечевицы) вкусно))))

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:01 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я вот у Саши Грин утащила раскладку по бжу - минимум 3г, макс. 4г углей на кг веса, жиров минимум 1г макс 2г, белков мин 2г, макс 2,5 - Этого и стараюсь придерживаться, удобно на подсчете - сразу видно чего добираешь, а чего нет... в посл. время у меня было поровну животного и растительного жира из-за орехов и адыг. сыра))) я кажется пока им наелась, думала перерыв сделать, но дети просят все равно покупать, им жарить)))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:02 
Не в сети
премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Почетный участник СП
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
ЦЕЛЬ ПРИЁМА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ.

ДО ЗАВТРАКА.

Ночной сон надолго оставляет ваш организм без питания. Но природа все заранее продумала. Когда по причине долгого голодания во сне уровень сахара в крови опасно падает, надпочечники выделяют гормон кортизол. Он расщепляет ваши мышцы на отдельные аминокислоты, а печень превращает их в дефицитный сахар. В итоге уровень сахара в крови восстанавливается. Правда, ценой ваших мышц. Причем, максимальный уровень секреции кортизола (читай, разрушение мышц) отмечается в утренние часы. Чтобы блокировать «зловредный» процесс, сразу после пробуждения примите 20-40 г сыворотки плюс 20-40 г «быстрых» углеводов.

ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ.

Прием белка прямо перед силовой тренировкой радикально повышает отдачу упражнений. Правда, для этого нужно принять сывороточный бе-лок, который исключительно быстро повышает уровень аминокислот в крови. Другие виды белка решительно не подходят. За полчаса до тренировки примите 20 г сыворотки на воде.

К белку следует добавить 20-40 г «медленных)* углеводов, которые повысят ваш энергетический уровень.

ПОСЛЕ ТРЕНИНГА.

В течение 30-45 мин после тренинга в мышцах открыто т.н. «окно», когда они способны впитать очень большое количество белка и сахара. Благодаря мощному наполнению питательными веществами, мышцы значительно ускоряют свой рост и сокращают свое восстановление. Особенно сильный анаболический эффект имеет смесь из сывороточного белка и казеина. Примите 40-60 г сыворотки и казеина, смешанных в равной пропорции, добавив к ним 30-60 г «быстрых» углеводов.

ПЕРЕД СНОМ.

Чтобы понизить секрецию кортизола и последующее за ним катаболическое разрушение мыши, перед сном следует принять молочный белок казеин. Данный вид белка слипается в кишечнике в плотные сгустки и потому переваривается в течение долгого времени, поддерживая стабильный уровень аминокислот в крови. В итоге мускулатура получает питание, даже когда вы спите. Что же касается углеводов, то их прием следует ограничить.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:03 
Не в сети
премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Почетный участник СП
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Это я в ответ на вопрос, зачем белок перед силовой треней)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:04 
Не в сети
New Org SP
New Org SP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Irma писал(а):
Римма писал(а):
бобовые :-\ пойду хоть гляну как гороховая каша варится
орехи ... я их побаиваюсь , как-то тяжко с них. Да и цена у них дурацкая
мед - это вот здорово. Обожаю его, в последнее время убрала его из рациона

Римма, очень вкусная гороховая каша лично мне и моей семье - увелка в пакетиках, обожаю ее, и варить проще простого

спасибо _flowers_
попробую обязательно. Мне не очень бобовые шли , тяжесть сильная от них была, исключила их давно уже. Хочу попробовать, может перестроился оргнизм :-\

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:06 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 14:26
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:341
Сообщения: 6091
Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
elf писал(а):
А реакция кишечника на гороховую кашу такая же, как на суп?

у меня ни на суп, ни кашу реакции нет))
тогда по идее, и на фасоль тоже "музыкальная" реакция должна быть, тоже бобы))

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:07 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
Elo4ka писал(а):
Это я в ответ на вопрос, зачем белок перед силовой треней)))

Так там и написано, что обычный белок нельзя.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Хотим Худеть? Худеем!!!
 Сообщение Добавлено: 29 янв 2015, 11:08 
Не в сети
премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Почетный участник СП
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
elf писал(а):
Elo4ka писал(а):
Это я в ответ на вопрос, зачем белок перед силовой треней)))

Так там и написано, что обычный белок нельзя.

Ну так обычный если съесть не за 20 мин до трени, а за 1.5 часа, как положено?))


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 821 из 1304 [ Сообщений: 26070 ] На страницу Пред.  1 ... 818, 819, 820, 821, 822, 823, 824 ... 1304  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: