Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
и я орехи только как перекус использую, как раз часа 2 до или после осн приема пищи))) но ввела в рацион) почти ежедневно кушаем, или вазочка чернослива-или орехов или еще чего на столе день стоит))) все по чуть чуть и к вечеру нету)))
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
alenka_rinatovna писал(а):
я от орехов пока воздерживаюсь, мне кажется у меня очень много жира в рационе
вот столько противоречивости в плане правильного питания и жиров, читала что настоящее оливковое масло только помогает пищеварению, но именно жир из него не усваивается организмом на 100%, совсем недавно тоже самое прочитала и про орехи... мне непонятно - если жир в полном объеме не усваивается, тогда почему людей разносит на этих орехах)))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
alenka_rinatovna писал(а):
Лена, доброе утро! Еще раз спасибочки тебе! Какая ты красотка все таки!
Ой, Ален, пожалуйста и на здоровье, вот добрый ты человек- в жутко уставшей (спала накануне три часа, муж из Татарии ехал, переживала-ждала, я в этом смысле дурная такая паникерша) под вечер тётке(чёт день напряжённый был вчера, хирургия как с утра пошла, так и до ночи без остановки фактически) красоту какую-то углядела
Хвостатому здоровья, вот он-то красотун настоящий и бесспорный, я прям влюбилась)) ну и у хозяйки (как ни приглядывалась) опять никакого лишнего веса не обнаружила, очаровательная стройняшка)) муж мне говорит, вы от нечего делать в похудательных темах тусуетесь))) это он Римму и Алену увидев, выдал)))
Римма писал(а):
Лена, фильм "Giver" ( посвященный что ли?)
а, привет что-то ты потерялась
Да я сначала от выставки отходила- устаю очень на таких сборищах, вот прям как лимон выжатый. А потом ела))) завтра надеюсь вернуть вес прошлонедельный хотя бы. Уф)))
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия писал(а):
Римма писал(а):
Лилия, какой у тебя завтрак разнокалиберный . Жалко, что не в граммах написала
вот была запланирована перловка на все будни, я её и наварила на все будни, и мне нормально кушать перловку - от неё ни тяжести после, вкусно мне со специями и кетчупом, насыщение дает мне надолго... НО муж любит мне поправки вносить ))) взял да и слопал, осталось 150г - говорит ему мало, доедать не будет, но мне же тоже мало, я давай думать чего ещё хочу ))) а хочу все и фасоль и гречку, навешала по 60г - и хорошо, все поела, все мне вкусно, довольная... смотрю в ИГ пп-девочки много кто бобовыми увлекается, я тоже уже давно хотела, но это же надо передумать запланированное и вписать в рацион ))) а тут вон оно как получилось, муж дал толчок))) ещё хочу нутовые кексы сделать, все никак не доберусь, хотя муку уже давно купила... гороховую кашу люблю, тоже надо как-нить приготовить... А калорийность нефикделать поднять орехами, медом? орехи - 50г - вообще ни о чем - хороший такой кулачок орехов, а это уже 300кк!!! насыщают быстро, но лично меня ненадолго - через 2 часа уже голодная
бобовые пойду хоть гляну как гороховая каша варится орехи ... я их побаиваюсь , как-то тяжко с них. Да и цена у них дурацкая мед - это вот здорово. Обожаю его, в последнее время убрала его из рациона
я от орехов пока воздерживаюсь, мне кажется у меня очень много жира в рационе
вот столько противоречивости в плане правильного питания и жиров, читала что настоящее оливковое масло только помогает пищеварению, но именно жир из него не усваивается организмом на 100%, совсем недавно тоже самое прочитала и про орехи... мне непонятно - если жир в полном объеме не усваивается, тогда почему людей разносит на этих орехах)))
у меня вообще пунктик на жирах, считаю никакой не полезен, стараюсь по минимуму что бы был в рационе, хотя это не совсем верно и я это понимаю
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
в пристрое у Юши есть орех коктели-400 гр-250 руб, кому надо? еще и не все орехи полезны )))
Орехи очень калорийны, поэтому людям с избыточным весом следует ограничиваться несколькими ядрами в день, чтобы не перегружать печень, пищеварительный тракт, и не набрать дополнительных килограммов. Детям до 3 лет не рекомендуется давать орехи, потому что это очень аллергенный продукт. Если у ребенка наблюдалась аллергия на помидоры, персики, если были проявления поллиноза на цветущие деревья, то с орехами лучше повременить до 7 лет или сдать анализы на выявление пищевых аллергенов. С осторожностью стоит отнестись к различного рода орехам людям, страдающим кожными заболеваниями (псориаз, нейродермит, атопический дерматит). Единственное исключение – миндаль, который по своей сути орехом не является, но и его лучше употреблять в ограниченных количествах. Противопоказаны орехи и людям, склонным мигреням – тирамин, содержащийся в ядрах, может спровоцировать приступ головной боли.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Аленка, сестрааа, я тоже паникерша по поводу жиров - животный жир для себя вообще минимизировала, растительный стараюсь реабилитировать, но плохо получается, вот с орехами хорошо получается... но 2 года безжировой диеты плохо на коже сказались, кожа оч сухая стала, поэтому надо-надо, хоть самый минимум
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
я читала что жиры обязательно нужны-но полезные нельзя исключать их в спорте кто-тем более, поищу потом. поэтому не боюсь орехов-ем, тем более не кг за раз же уплетаю
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Все привет! Гуляющий туда-сюда 1 кг меня расстроил, поэтому перестала взвешиваться))) Оля, а почему мясо перед силовой? Тренер требует? Я читала, что это очень не правильно, только сложные углеводы, а белок после. И по себе знаю, сто после белка тяжело тренироваться.
Алена, жиры нужны, животные тоже, сама понимаешь. Из холестерина и других жиров строятся половые гормоны, они не только на фертильность, но и на красоту влияют. 1 г/кг рекомендуют, для худеющих можно меньше, наверное.
бобовые пойду хоть гляну как гороховая каша варится орехи ... я их побаиваюсь , как-то тяжко с них. Да и цена у них дурацкая мед - это вот здорово. Обожаю его, в последнее время убрала его из рациона
Римма, очень вкусная гороховая каша лично мне и моей семье - увелка в пакетиках, обожаю ее, и варить проще простого
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я вот у Саши Грин утащила раскладку по бжу - минимум 3г, макс. 4г углей на кг веса, жиров минимум 1г макс 2г, белков мин 2г, макс 2,5 - Этого и стараюсь придерживаться, удобно на подсчете - сразу видно чего добираешь, а чего нет... в посл. время у меня было поровну животного и растительного жира из-за орехов и адыг. сыра))) я кажется пока им наелась, думала перерыв сделать, но дети просят все равно покупать, им жарить)))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
ЦЕЛЬ ПРИЁМА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ.
ДО ЗАВТРАКА.
Ночной сон надолго оставляет ваш организм без питания. Но природа все заранее продумала. Когда по причине долгого голодания во сне уровень сахара в крови опасно падает, надпочечники выделяют гормон кортизол. Он расщепляет ваши мышцы на отдельные аминокислоты, а печень превращает их в дефицитный сахар. В итоге уровень сахара в крови восстанавливается. Правда, ценой ваших мышц. Причем, максимальный уровень секреции кортизола (читай, разрушение мышц) отмечается в утренние часы. Чтобы блокировать «зловредный» процесс, сразу после пробуждения примите 20-40 г сыворотки плюс 20-40 г «быстрых» углеводов.
ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ.
Прием белка прямо перед силовой тренировкой радикально повышает отдачу упражнений. Правда, для этого нужно принять сывороточный бе-лок, который исключительно быстро повышает уровень аминокислот в крови. Другие виды белка решительно не подходят. За полчаса до тренировки примите 20 г сыворотки на воде.
К белку следует добавить 20-40 г «медленных)* углеводов, которые повысят ваш энергетический уровень.
ПОСЛЕ ТРЕНИНГА.
В течение 30-45 мин после тренинга в мышцах открыто т.н. «окно», когда они способны впитать очень большое количество белка и сахара. Благодаря мощному наполнению питательными веществами, мышцы значительно ускоряют свой рост и сокращают свое восстановление. Особенно сильный анаболический эффект имеет смесь из сывороточного белка и казеина. Примите 40-60 г сыворотки и казеина, смешанных в равной пропорции, добавив к ним 30-60 г «быстрых» углеводов.
ПЕРЕД СНОМ.
Чтобы понизить секрецию кортизола и последующее за ним катаболическое разрушение мыши, перед сном следует принять молочный белок казеин. Данный вид белка слипается в кишечнике в плотные сгустки и потому переваривается в течение долгого времени, поддерживая стабильный уровень аминокислот в крови. В итоге мускулатура получает питание, даже когда вы спите. Что же касается углеводов, то их прием следует ограничить.
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Irma писал(а):
Римма писал(а):
бобовые пойду хоть гляну как гороховая каша варится орехи ... я их побаиваюсь , как-то тяжко с них. Да и цена у них дурацкая мед - это вот здорово. Обожаю его, в последнее время убрала его из рациона
Римма, очень вкусная гороховая каша лично мне и моей семье - увелка в пакетиках, обожаю ее, и варить проще простого
спасибо попробую обязательно. Мне не очень бобовые шли , тяжесть сильная от них была, исключила их давно уже. Хочу попробовать, может перестроился оргнизм
А реакция кишечника на гороховую кашу такая же, как на суп?
у меня ни на суп, ни кашу реакции нет)) тогда по идее, и на фасоль тоже "музыкальная" реакция должна быть, тоже бобы))
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
пойду хоть гляну как гороховая каша варится 
