Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября. (начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)
Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию) Правила подсчёта баллов: 1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности") 2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл 3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов) 4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов) 5. За запись в теме участник получает 1 балл в день. 6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день. Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
спорт реально силу дает энергии стало больше, дел успеваю кучу, и спина болеть перестала, даже позвоночник вытянулся (хотя матрас супер пупер купили для спины-все равно орала что спина болит до начала тренировок ) и выносливость появилась тут плюсов больше для меня раньше дома вечером сидела-сейчас идти куда то надо-энергии куча и сама себе больше нравлюсь и еще я прям горжусь собой что силовую тренировку могу выдержать, это прям кайф такой не передать словами ругаю себя что в том году не пошла-муж карту предлагал
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Медведа писал(а):
а если перестать жрать, то и без спорта похудеешь, потом уж можно и приседать)) одно дело ножки будут понимать вес в 60 кг, другое дело на 40 кг больше
логично, меньше нужного потребляешь вес снижается.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Всем доброго утра) Продолжаю свой путь) весы мне опять показали всего минус 200 гр, и то со второй попытки только я сперва расстроилась, а потом подумала, если такие отвесы будут стабильно идти - то за 5-7 дней - минус кило, за месяц - минус 3-4, то, что доктор прописал план на сегодня: кофе, ц/з хлеб+сыр овсянка с грибами овощи+курица 2 раза еще апельсин еще много-много горячего чая, ибо тетеньки на раюоте, которым душно, все-таки меня выморозили и я заболела((
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Вчера читала сидела про питание, кофе лучше без добааок-типа молока, ненужные белки А я кофеман Тем более сейчас болею вообще одно молоко с медом пью. Литр выпиваю Сегодня тоже творог попробую кушать-его готовить не надо)))
А что за овсянка с грибами? Грибы соленые?
Отправлено с моего GT-I9200 через Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Оль, а если молоко обезжиренное в кофе? килокалории существенно экономятся )) я как-то считала, у меня бокал 300мл кофе/чая 30кк выходил, но я ещё и подслащиваю не сахаром, а с/з
шампиньоны режу на четвертинки, если крупные, соль, перец, из пульверизатора сбрызгиваю маслом оливковым раскидываю на протвинь и в духовку. Они запекаются, вкусно и диетически) Овсяные хлопья геркулес заливаю кипятком, стоят несколько минут. Туда уже ничего не добавляю, и ем с грибами запечеными, в грибах и соль и вкус, поэтому овсянка уже ничего не просит добавить)
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
я на 180 град ставлю, а дальше по ощущениям, как хочется, чтоб хрустели (как муж у меня говорит, "живые") грибочки - рано вынимаю, если хочется - держу подольше, выпариваю подольше
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
масло из пульверизатора - какая классная идея, никогда бы не додумалась
в Ленте я купила оливковое масло сразу в такой бутылочке, а потом на сзг в закупке тескомы заказала еще пульверизатор специальный, стеклянная бутылочка, сам распылитель металлический, в него налила обычное масло, на котором готовлю. Надо еще заказать один, для оливкового, ибо магазинный - одноразовый оказался, не отвернешь и не нальешь снова, как я планировала
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
