Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

З: творожная запеканка, кофе с молоком.

з: гречка , 2 куска сыра
о: борщ, чай травяной
п: яблоко
у: кефир с клетчаткой
спорт 40 мин бега!!

_________________
 

З. варенец с геркулесом, отрубями и вишней
О. болгарский перец, котлета, хлеб, чай
П. Галеты, чай (сломала зуб на этих галетах((()
У. Гороховый суп, хлеб, пряник, чай

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

шаг был ОЧЕНЬ быстрый - дошла за 30 минут
у - отварной картофель, св.огурец, 1 ч.л. пл.сыра, чай ромашковый
чуть позже - кефир и 1 суфле.

доброе утро!!
з: яичница в помидорах, кофе
втор завтрак: планирую салат из овощей
о: тушеные овощи с говядиной
у: или кефир с клетчаткой или салат овощной, чай травяной

_________________
 

спорт : бег 30 мин

_________________
 

Доброе утро.
з - кофе, бутеры с сыром 2 шт.
п - чай, биойогурт 100гр, яблоко
о - 3 голубца, огурец
п - яблоко
у (ранний) - творог 0,3% 180 гр
Тренажерки не было - плохо себя чувствовала.
Дома - лаваш с пл. сыром (заела лекарство).
И все...

Вчера

О: тефтели, чай, дыня
У: борщ на курином бульоне без мяса)) яблоки
Сегодня меню тоже, плюс мороженое в обед, скорее всего, вечером фитнес.

З. бутер с колбасой, кофе
О. кабачки, котлета, хлеб, чай
П. варенец с геркулесом, отрубями и вишней
У. (упомнить бы всё съеденное) голубец, бутер с колбасой и сыром, сырник, баранка с медом, чай, арбуз.
30 минут ходьбы

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

доброе утро!!!
в первую очередь спорт , бег 5,2 км!!!
45 мин!!! отвес минус еще 1 кг!!! я так рада))))
з: бутер с семгой, маааааленькая долька горького шоколада с чаем
п: арбуз
о: тушеные овощи с мясом, чай

_________________
 

Доброе утро. Вес- 74 кг.
з - кофе, 2 бутера с сыром
п - яблоко
о - бурый рис с тушеной индейкой в овощах, кус.хлеба (1СК)
п - чпй и 1 д. (10 гр) шоколада

тренажерка - 1,5 часа.

у - йогурт с отрубями и льном

З. бутер с сыром, чай
О. голубцы, хлеб, кофе

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Субботняя тишина...
з - кофе, 2 бутера с сыром
п - йогурт и 1 яблоко
о - отварной картофель и туш.индейка, св. огурец, помидор, чай
п - яблоко, горсть семечек и 2 печеньки (не удержалась)
у - рис с кус. с/с форели, св.огурец и помидорка, чай
Спорта нет. Вожусь по дому.

спорт : на велике 1 час!
з: бутер с семгой, 2 инжира, чай
п: арбуз
у ранний)роллы и вода вода вода

_________________
 

Последний день лета... Итак:
з - кофе, каша мультизлаковая с фруктами на молоке
беготня по Меге (с 9.30 до 12.00)
о - суп с чечевицей, рулет из лаваша и пл.сыра, св.овощи, чай и 2 суфле
п - яблоко
у - творог c 2 ч.л. меда и 1 шт. гр.ореха

С началом осени!
Вес - 74 кг.
С жесткой диеты меня отпустили, так что теперь вес так резко уходить не будет.
з - кофе, бутер с кур.рулетом и сыром
п - чай с 1 д.(10 гр) шоколада - отметили 1 сентября, яблоко
о - отварной картофель и гуляш из индейки, св.овощи нарезка (огурец, помидор, перец)
у - каша мультизлаковая на молоке, чай

спорта не будет (ребенок в садик пошел).

доброе утро! с первым днем осени!!
з: гречка , чай, 2 инжира
о: мясо с кабачками, чай
п: чай с чем нибудь

_________________
 

аааа и спорт( бег 45 мин)

_________________
 

я мысленно с вами, хоть без баллов и отчётов. Питания по дюканову закрепу придерживаюсь, полёт нормальный и вес тоже (65.5), спорт есть)

Я с диеты сошла( временно)) пока готовились к школе было не до еды, поэтому питалась чем и как попало)