Новости       |       Полезное       |       Форум
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




 Страница 11 из 125 [ Сообщений: 2482 ] На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 125  След.



Автор Сообщение
 Сообщение Добавлено: 11 авг 2014, 14:14 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0


Последний раз редактировалось Бастет 12 авг 2014, 17:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 18 авг 2014, 23:14 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
У. Борщ, хлеб, морковное печенье, чай.
30 мин ходьбы
Похоже на сахзам я не скоро перейду, потому что сезон свежего мёда, а я его обожаю.

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 01:25 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
elf писал(а):
Выходные прошли не диетически, были в гостях на ДР.
Попытаюсь отчитываться по питанию, надеюсь, поможет.
З: рисовая каша, чай, кружок рахат-лукума.
О: салат из кабачков с сыром, кусочек хлеба, чай, помидоры, две ложки мороженого.

На ужин планируется курица с кабачками, возможно, фитнес.

Ужин и фитнес были, как запланировала. Еще стакан кефира и несколько яблок.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 08:32 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2010, 20:59
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:405
Сообщения: 7328
Откуда: Ст.Злобина
Баллы репутации: 113
Доброе утро.
Еще небольшой отвес.
з- чай, 1 бутер с пл.сыром
п - кефир с кус.хлеба
о - каша 5-тизлаковая с отрубями (на воде), св. огурец
п - чай
у (ранний) - творог 0,3%
вечером - пойду в тренажерку ненадолго (не хочу пугать людей своим видом - я вся в крапивнице).


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 09:32 
Не в сети
мудрая

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
всем доброе утро!!!
спорт 1 час( на велике 11 км)
з: гречка, сыр кусочек, чай с молоком, 1 печенька с отрубями!

_________________
Изображение 


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 10:05 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
З. творог с медом и сметаной, чай

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 10:16 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2011, 13:40
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:1060
Сообщения: 5747
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 165
З. льняная каша с малиной, щиповник быстрорастворимый.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 12:58 
Не в сети
мудрая

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
блин мед тоже обажаю, у кого нибудь бы купить настоящий только!!

_________________
Изображение 


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 13:32 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
вот мне как раз вчера знакомые привезли 3 л натурального.

О. котлета, баклажаны, хлеб, чай

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 14:40 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
З: овсянка, хлеб с вялеными помидорами, чай, маффин с яблоками.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 17:15 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 00:56
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:202
Сообщения: 5529
Баллы репутации: 52
привет всем)
вес без изменений, спорта, кроме ходьбы ноль(
з. вчерашняя запеканка, кофе с молоком
о. спагетти, чай с вкусняшками с кипра
у. шашлыки


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 17:30 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
elf писал(а):
З: овсянка, хлеб с вялеными помидорами, чай, маффин с яблоками.

О: курица с кабачками, чай, печенье
У: запеченная голень индюшки, овощной салат.
Еще много-много яблок в течение дня.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 17:31 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
Кто знает, какая должна быть средняя порция за один прием в граммах? Понятно, что зависит от блюда и от потребностей организма, но все же. Не пойму, большие у меня порции или нет.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 17:34 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
И еще, фрукты на похудательный процесс влияют? Я ем очень много яблок, в сезон по килограмму или больше за день могу съесть. Иногда сливы, нектарины и арбуз.
Подозреваю, что в июне меня на ягодах разнесло, или это не реально?


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 17:46 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
по объему ж вроде стакан) то есть 250 грамм за раз) включая жидкость, ыыы)
а от сладких фруктов и ягод можно набрать, поэтому и рекомендуют их в первой половине дня, а бананы и виноград как можно реже)
я не эксперт, просто что где когда попадалось)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 19:10 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я сейчас раздельное питание изучаю, так везде инфа про фрукты одна и та же - употреблять в отдельный прием пищи, на крайняк - за полчаса перед основным приемом пищи
250г - это звездец как мало ))) смотря какая калорийность, наверное, ну или питаться тогда раз в час))
щас много инфы читаю, про то какая пища и сколько по времени находится в желудке и в кишечнике, ну и про совместимость продуктов....

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 19:20 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
по объему пищи, да и еще многое импонирует мне тут но без фанатизма, типа отказа от соли (это я про диету дружбы)

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 19 авг 2014, 20:11 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2010, 20:59
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:405
Сообщения: 7328
Откуда: Ст.Злобина
Баллы репутации: 113
Приползла с тренажерки - 1,5 часа отпахала. Сейчас передохну и с собакой пойду гулять.
Питание - все по графику. Ломаю голову насчет "завтра".


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 20 авг 2014, 00:34 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Про объем порции я затрудняюсь сказать. А от фруктов очень даже может разнести.

П. Колбаса, чай
У. Баклажаны, колбаса, хлеб с маслом, мед, чай.
за еду двойка. Полчаса ходьбы.

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 20 авг 2014, 09:33 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2010, 20:59
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:405
Сообщения: 7328
Откуда: Ст.Злобина
Баллы репутации: 113
Доброе утро.
з - каша мультизлаковая с овс.отрубями на воде + печеное яблоко, чай
п - чай, бутер с пл.сыром
о - тушеный кабачок, св.огурец
п - чай, бутер с пл.сыром
у - творог 0,3%
планируется пешая прогулка на 1 час (вернее 2 захода по 30 минут).


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 20 авг 2014, 09:45 
Не в сети
мудрая

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
доброе утро!
з: каша овсяная, чай, сыр кусочек!
о: кабачки тушеные с говяж. фаршем
п: салат овощной
у: кефир с клетчаткой
бег 45 мин!

_________________
Изображение 


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 11 из 125 [ Сообщений: 2482 ] На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 125  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: