Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

а с тел не реально да в таблицу вписать баллы??

_________________
 

Смотря что есть в телефоне. Если что, пишите в теме или в лику мне, я внесу в таблицу

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

хорошо с завтрашнего дня начну баллы считать

_________________
 

У. Творог со сметаной, индюшка,, чай
еще огурцы ночером по плану

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

в полдник добавился винегрет ( заправленный активией натур 3,5%)

_________________
 

О. не было, не успела.
П. штрудель, чай.
У. рисовая каша, бутер с колбасой, компот.

Тренажерка - 1 час 30 минут.
Позже все-таки еще был чай с душицей и кусочек (половинка спич.коробка) индейки (готовила без масла в рукаве).
Питание на 4 (выше не будет из-за завтрака, но менять его пока не готова).

Ух ты, у Светлячка появился текс об интуитивном движении. Ну прямо то, что я всегда думала)) вот научиться ИП+ИД и будет мне счастье)
http://svetlyachok.livejournal.com/656865.html

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Ты чо ругаесся? Как у дюков чтоль сокращениями бум писать?)))

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

интуитивное питание+интуитивное движение))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Понило теперь) мне пинками надо загнать себя по часу в день заниматься.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

нинада пинками, вон светлячок предлагает "правило кроссовок" - если сильно не хочется заниматься, надо просто надеть кроссовки, выйти на улицу и просто постоять в них, если через 5-10 минут не захочется пойти двигаться, то можно вернуться домой, как-то так))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Вишь чо, двигаться-то я не прочь, однако надо подстраиваться под обстоятельства. Поэтому гуляю вечером с малышнёй час полтора.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

Доброе утро, день второй. Практически, аналог первого:
з - кофе, бутер с сыром, бутер с ветчиной
п - чай и 1 ст.л. варенья из крыжовника и апельсина
о - каша отрубная, кус. индейки, св.огурец, чай и 1 д.шоколада
п - банан
у (ранний) - кофе, йогурт Валио
вечером иду в тренажерку (будет только 1 час занятий, т.к. сначала записана на фитнес-тестирование).
Вчера забыла - вода в течение дня 1,5 л (ну и во время занятий около 1 л выпиваю)

утро: гречка ( 100гр) чай с молоком(1,5%)
обед: рагу из овощей и мясом( индейка)
ужин: кефир с клетчаткой,
тренировки: ежедневно встаю в 6:30 и бегаю , но сегодня я не смогла, придется дома ( 1 час каланетики)

_________________
 

Всем привет!Сегодня тучек на небе почти нет, а значит можно надеяться на солнечный денек
Итак, начну отчитываться сегодня, взвешусь завтра и запишусь в табличку
з - кофе с молоком и пакетиком фит-парада, творог с йогуртом и 2 вафли на фуктозе;
перекус - яблоко
о - гречка с грибами +помидор;
у - тоже скорее всего гречка с чем-нибудь

Я вот заметила,что занятие спортом у меня наплывами, то я занимаюсь почти каждый день, потом перерыв дней 7-8 и опять..вот в эти дни просто не могу себя заставить. Решила купить абонемент в тренажерный зал - заплачу и придется ходить

По питанию - когда я думаю, что все - отказываюсь от сладкого и мучного, то мне ужасно этого хочется! что делать? чем заменить? мне по привычки после еды надо попить чай со сладким чем-нибудь

_________________
Мой номер 987-25-13О-75

Сегодня хотела выспаться, не дали, разбудили и подняли не вовремя, в результате с утра раздражение меня не покидает, зудит и зудит где-то внутри Вместо запланированного "правильного" завтрака поняла, что хочу супа с майонезом и чай с кексом, вот такой получился завтрак

я в магазине good food купила такую траву стевия, она очень сладкая , сах замы я не использую так как там углеводы есть, и вообще он не полезный, а стевия класс я на ней и варенье варю, и шарлотку из нутовой муки, и в кефир в виде сиропа добавляю, сладко и полезно, она ни как не усваиваетс я , почитайте в инете, хорошая штука,

_________________
 

Стевия в фит параде как раз у Еленовны.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

а нутовая мука это что? и где продают?

_________________
Мой номер 987-25-13О-75