Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Юль, я не знаю, где ты прячешь эти кг, но в жизни никогда не скажешь, что такой вес у тебя, выглядишь оч. гармонично и привлекательно я серьезно, если че

_________________

Freelife, для того и встреча планируется, чтоб мотивацию словить ))) так что зря....

а ты до встречи сбрось 500 гр и будет уже 74,5,уже не стыдно
Вера права,встреча самая лучшая мотивация.

оговорочка по Фрейду масса, блин

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

Всем привет!
Всем удачной недели!


план на сегодня
кофе 2 мал.чашечки, омлет из 1 яйца, стакан кефира
обед бульон куриный с зеленью, кур.филе
п-кефир, сухарик
у-творог, салат свекла с черносливом
за день 1.5 воды

_________________

Римма, спасибо! какая чудесная сирень!

Я возобновила тренировки))) сегодня опять иду, думаю психологически будет легче. Похожу-побегаю, а потом на занятие "пресс+растяжка" схожу.
В пятницу бегала аж 10 минут, почему-то было почти легко после перерыва в месяц.

По еде все в пределах "нормы", хотя углеводы нужно убавлять, но в КД это для меня нереально.

Привет!
И я возобновила занятия в зале. В пятницу была на abl (ноги), 2 дня еле встаю-сажусь , болят попа-ноги))))
Сегодня опять на силовое пойду (надеюсь смогу там хоть что-нибудь сделать)))

_________________

Всем доброго утра!
План вчерашний почти выдержан. Вечером добавился ещё творог и вместо свекольного салата был капустный.
На сегодня
з-кофе 1 чашка с медом, овсянка
п-кефир
о-гречка,кусочек куфиле,чай
п-яблоко
у-творог,винегрет (без картохи)
воды 1.5л
ну и картинка, которая понравилась сегодня
люблю осень

_________________

Римма, у тебя уж очень диетическое меню)

_________________

Женя, а что добавить?
Я почти всегда так ем. Плюсом ещё печеньки бывают, но ... я ж стройнею

_________________

Я даже свое меню писать не буду))) в последние дни питалась 8 раз в день))))

Я вчера сходила на "верхняя часть тела+растяжка", что-то как-то никак.... скучноватое занятие. Все самые интересные движухи в клубе происходят либо в 7, либо в 8 вечера... А я так рано не могу ходить.
Завтра будет пресс-растяжка, тоже пойду.
Плюс перед занятием стараюсь на дорожке разогреться.

Мое наблюдение с весны: стало легче ходить на каблуках. Не пойму почему. Муж предположил, что мышцы-стабилизаторы привела в порядок, и поэтому равновесие хорошее))))))))

я так питалась когда, стройняшка была, а потом нажрала так что на мой взгляд нормально, сама практически так питаюсь, вредности постепенно сами ушли, хотя поначалу не отказывалась от вкусняшек, только количество сильно урезала, ну и мяско не помешало бы

_________________

мне кстати тоже легче стало на каблуках гонять)))

_________________

Не, печеньки точно не надо)
Я бы мяса (белок) добавила на ужин и овощи на обед)

_________________

тогда сейчас мясо с лавр.листом запекаться поставлю.

_________________

а на обед морковь натру
вот без мяса никак, а я к нему оч и оч равнодушна

_________________

Тогда без проблем, заставлять себя точно не надо)
Можно и без мяса)

_________________

Женя, договорились

_________________

У каждого свое)
Вчера с подружкой болтала, так вот она утверждает, что полнеет от молочного (творог, кефир, молоко)) для меня это непонятно, а для нее вот так)

_________________

Наверное, от обезжиренного творога))))))
неее, кисломолочка для меня все, а вот мясо иногда абсолютно не хочется.