щас кто-нибудь скажет, Ира, книгу почитай

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

точно-точно!!! про книгу ))
отруби нужны для очищения кишечника, т.к. чисто белковая пища токсична... нужны именно овсяные, т.к. другие виды отрубей такими свойствами не обладают (остальные виды отрубей просто как пустышка заполняют объем желудка для чувства сытости надолго)

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Всем доброе
Я сразу с повинной, по питанию нарушала 2 раза, 2 числа был семечковый зажор, загрыз я бы даже сказала, как зомби на автомате я их три горсти схомякала, а вчера вообще ужс-ужс, 2 пирожка "Робин Гуд"(С луком и с яйцами) и кусок курника. А еще почти все дни нарушала Было много физнагрузки, 4 числа лежала пластом встать не могла вообще, много бани 3 дня из 5.
На весы вставать боялась, так как кд еще на носу, уже чувствую их приближение, но трам-пам-пам 69,3 не скинула конечно как хотела, но и не набрала, это безумно радует.
Сегодня и завтра ЧБ.

_________________
8-927-08-55-08-3

Девочки, может кто посоветует, моей невестке надо повысить белок в организме, а она не любит мясо, яйца. Чем можно еще поднять белок?

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

вот-вот
не на дюкане, но книга во 2 посте есть
цитата:
... овсяные отруби вошли в мою методику похудения и заняли в ней свое место,став единственным углеводом, допускаемым в рамках первого этапа похудения. Почему?
! ПО КЛИНИЧЕСКИМ ПОКАЗАТЕЛЯМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОТРУБЕЙ ДАЛО СКОРЕЙШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ИХ ПОЛЬЗА СРАЗУ СТАЛА ОЧЕВИДНОЙ: БОЛЕЕ СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ПОЯВЛЕНИЕ ЧУВСТВА БЫСТРОГО НАСЫЩЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ДИЕТЫ, ЗАМЕТНОЕ ОСЛАБЛЕНИЕ ЧУВСТВА ЛИШЕНИЯ.
Стремясь понять принцип действия овсяных отрубей, я использовал уже существующие исследования по этой теме. Овсяные отруби — это защитные волокнистые оболочки овсяных зерен. Из овса, богатого быстрыми углеводами, производят овсяные хлопья типа «Геркулес». А вот отруби, наоборот, бедны быстрыми углеводами и отличаются высоким содержанием протеинов и растворимых волокон. Эти волокна обладают двумя важными физическими свойствами, что и обеспечивает овсяным отрубям неоспоримую лечебную роль:
• благодаря высокой адсорбционной способности волокон, овсяные отруби подобно губке впитывают в себя большие объемы жидкости. Поэтому, как только они попадают в желудок, они набухают и занимают там значительное место, вызывая ощущение сытости;
• растительные волокна обеспечивают отрубям невероятную клейкость. Попадая в тонкую кишку вместе с другими измельченными питательными веществами, они «работают», как клейкая лента, прилипая ко всем окружающим ее питательным веществам, задерживая их попадание в кровь и унося с собой небольшое количество к толстой кишке, где формируются каловые массы.

_________________

Не про кишечник я читала,я думала может сбросить вес помогают,я прочсто свои отруби оставила в деревне,и не знаю где купить если работаю в центре,а живу в Деме
подскажите)))

здорово, что без привесов, Ань!


молочка обезжиренная, может?

Альбина$ вон свои предлагала желающим.
если не хватит, то я тебе могу пару своих пачек в пвз оставить (у меня запасы есть))

Роза, ей не надо худеть ей надо бы мяса больше есть, но не любит, вот и думает что бы такого съесть, чтоб белок повысить. Может отруби ей посоветовать?

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

рыбу тоже не любит?
фасоль, гречка содержат довольно много белка

можно мои забрать, только живу я в черниковке

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

фасоль, рыбу не знаю, а вот гречку очень любит

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Нут тоже содержит много белка.
Рыба разнообразная.

_________________
8-927-08-55-08-3

ну тогда не обезжиренные))

Как вариант: протеиновые коктейли.

_________________
временно не Йолко))

Мне в перинаталке для повышение уровня белка давали какую-ту белковую смесь типа Нутрилон (покупала потом ее в районе авиац.техникума). Те девочки, которые много в весе набирали ели ее вместо завтрака, а те , кто не набирал веса - вместе с приемом пищи.

_________________

Нутринор, а не нутрилон))) Да, как раз из серии протеиновых коктейлей.

_________________
временно не Йолко))

До Альбины мне не доехать даже ради Дюкана,а вы в каком ПВЗ можете оставить?

А , наверное, так называется. На вкус - обычное дет питание. Я худела катастрофично в беременность - вот и кормили им

_________________

спасибо за ответы все записала, щас в аське напишу ей

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес