Итак, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на дорожку к Стройной жизни!
«В мире нет вредных веществ, в мире есть вредные количества» Д.И.Менделеев

Правил нет, главное общение и поддержка друг друга.

Девочки всем привет!!!!!
Вы уж меня не теряйте,я сейчас прочитала,что вы делаете,такие умнички . Я пока делаю только планку по утрам,сегодня прошлась пешком со Спортивной до Южного Автовокзала,потом еще в Сипайлово прошлась достаточно. В пятницу буду уже дома,там уже к вам и подключусь.

я когда телек одна смотрю, делаю типа таких упражнений

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Я тута сижу уже составляю план войну для вас,когда будет моя дежурная неделя готовьтесь!
Давайте меня после Венеры в очередь,а то у меня потом будет запарка с шитьем кукол,буду успевать только вас читать и выполнять.

ура линейка появилась наконец , теперь еще узнаваемую авку поставить и будет мне счастье

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

записала в очередь

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

-

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

кстати, в группе я Линаре тоже редакторские возможности подключила на всякий случай, чтоб не одна я могла управлять группой

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

сделала приседания 9 раз, наклоны - 0

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

я планирую худеть на 3 кг в мес. следовательно конечная цель на этот год 82,9
в день я должна сбрасывать хотяяя бы 100 г. вроде не сложно:-)

планка 47 сек и второй подход не засекала, велосипед вместо приседаний тож не считала, наклоны были днем

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

эхх, а с чем потом сравнивать-то будут )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

так вчера по велику отчитывалась

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

почитала темку с дюкановскими рецептами... так есть захотелось, хотя поужинала отварной куриной грудкой, пойду ка я спать, чтоб не наесцо:-)

Ирина, планка у тебя просто супер:-) мне с трудом она дается

сделала наклоны по 70 раз в каждую сторону + приседания (не вдоль стенки) 10 раз . Я сейчас у мамы в гостях, так что питание пока не совсем правильное.

Ирина, я для таблички данные в понедельник только скинуть смогу, когда домой вернусь.

судя по голосовалке будет у нас два приза по 33% (в категориях до 80 кг и больше 80 кг) и 34% на общее развлечение

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

наругайте меня а,я наелась торта и салатов((( утром взвесилась весы говорят +1кг, ни чего не нарушала у меня ж атака, пока готовила.... ну и....а сейчас взвесилась -100 гр от вчерашнего результата, весы глючат видать, знала бы не стала есть

весы не глючат , и ругать нет смысла. Если +1 кг после салата и тортов накануне, то просто это все спровоцировало задержку воды в организме ведь подумай сама ты не могла съесть 9000 (девять тысяч!!!) Ккал. 1 грам жира (веса или чего-то) = 9 Ккал. Так что всё нормуль, атакуй дальше))))).
Для примера торт наполеон в 1 кг это 5500 Ккал. Салат оливье 1 кг = 1980 Ккал. Не думаю. что столько съела))))) (к цифрам не придираться, брала первые попавшиеся из поисковика)

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

Отчитаюсь по вчерашнему дню.
Велосипед 120, планка 2 раза по 20, наклоны 120 (по 60 в разные стороны).
Пешком 2 раза по 1 часу. Машину брала 1 раз и то ради мамы. Эх экономия теперь будет на ГСМ.))))))

За сегодня велосипед 122, планка 40!, наклоны 122. Прогулка пока 10 мин, но очень быстро.

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.