Гм, печеньки? Может лучше меньше их есть? У меня вес тот же, закрепляется)) Я заметила, как вес в линеечку внесешь, его легче преодолевать, вес не плавает, а сразу идет ниже этой цифры)))
Последний раз редактировалось Малиновая 10 янв 2013, 10:29, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Период предписаний и ограничений закончен, отныне нормальный ход вашей жизни снова вступает в свои права. Но необходимо помнить, что меры, которые потребуются для достижения окончательной стабилизации вашего веса, касаются всей вашей жизни. Это означает, что жесткие правила и ограничения больше вводиться не будут. сейчас вам нужны простые, конкретные и безболезненные инструкции, которые с лёгкостью можно будет включить в повседневный образ жизни. С этой целью план Дюкан предлагает четыре простые меры в обмен на полную свободу питания: Эти меры избавляют нас от ощущения маргинальности, сопровождающего нас при соблюдении любой диеты.
Первая мера достаточно проста, нужно принять за основу питание третьего переходного этапа на закрепление веса. Все белковые продукты, и овощи по желанию, одна порция фруктов, 2 ломтя цельнозернового хлеба, 40 г сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и две праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром и они помогут вам избежать прибавки в весе.
Вторая мера, о которой вы уже знаете, так как вы уже использовали её на третьем этапе, это – чистобелковый четверг.Третья, это - просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому, вы даёте мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день.
И последняя мера - это - просто настоящее лакомство - ежедневный приём трёх ложек овсяных отрубей в виде блинчиков или каких-либо других приготовлений.
Все эти меры составляют, на мой взгляд, вполне приемлемый минимум для человека, страдающего ожирением взамен на нормальную гастрономическую жизнь шесть дней в неделю.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
на последнем этапе нет никаких ограчичений кроме : 1) белковый четверг ( атака) 2) отруби каждый день ( 3 ложки как минимум) 3) ходьба.
а дальше, питаться можно как хочется
за основу питания принять третий этап. но на последнем можно и все остальное, просто не забывать о возможном наборе веса, если питаться как попало. насчет жира продуктов - любое кол-ва жиров.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:29
Участий в СП:209
Сообщения: 14459 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 114
Энжи писал(а):
Период предписаний и ограничений закончен, отныне нормальный ход вашей жизни снова вступает в свои права. Но необходимо помнить, что меры, которые потребуются для достижения окончательной стабилизации вашего веса, касаются всей вашей жизни. Это означает, что жесткие правила и ограничения больше вводиться не будут. сейчас вам нужны простые, конкретные и безболезненные инструкции, которые с лёгкостью можно будет включить в повседневный образ жизни. С этой целью план Дюкан предлагает четыре простые меры в обмен на полную свободу питания: Эти меры избавляют нас от ощущения маргинальности, сопровождающего нас при соблюдении любой диеты.
Первая мера достаточно проста, нужно принять за основу питание третьего переходного этапа на закрепление веса. Все белковые продукты, и овощи по желанию, одна порция фруктов, 2 ломтя цельнозернового хлеба, 40 г сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и две праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром и они помогут вам избежать прибавки в весе.
Вторая мера, о которой вы уже знаете, так как вы уже использовали её на третьем этапе, это – чистобелковый четверг.Третья, это - просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому, вы даёте мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день.
И последняя мера - это - просто настоящее лакомство - ежедневный приём трёх ложек овсяных отрубей в виде блинчиков или каких-либо других приготовлений.
Все эти меры составляют, на мой взгляд, вполне приемлемый минимум для человека, страдающего ожирением взамен на нормальную гастрономическую жизнь шесть дней в неделю.
ну вот судя по этому написанному стабилизация почти = закреп!
_________________ Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704
за основу питания принять третий этап. но на последнем можно и все остальное, просто не забывать о возможном наборе веса, если питаться как попало. насчет жира продуктов - любое кол-ва жиров.
Мне кажется это с со словом "НЕ" должно быть основополагающим принципом... Очень надеюсь к концу диеты этому научиться, благо еще полгода впереди)
Последний раз редактировалось Малиновая 10 янв 2013, 11:16, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 28 май 2012, 13:05
Участий в СП:22
Сообщения: 1879 Откуда: Зеленая Роща
Баллы репутации: 30
Малиновая писал(а):
Энжи писал(а):
за основу питания принять третий этап. но на последнем можно и все остальное, просто не забывать о возможном наборе веса, если питаться как попало. насчет жира продуктов - любое кол-ва жиров.
Мне кажется это с со словом "НЕ" должно быть основополагающим принципом... Очень надеюсь к концу диеты этому научиться, благо еще полгода впереди)
мне еще 4 месяца на чередовании.... потом месяцев 9 на закрепе..... и только потом на стабилизацию.... думаю, что за год с лишним научусь))) самое главное удержаться на ДД на всех этапах!!!
за основу питания принять третий этап. но на последнем можно и все остальное, просто не забывать о возможном наборе веса, если питаться как попало. насчет жира продуктов - любое кол-ва жиров.
Мне кажется это с со словом "НЕ" должно быть основополагающим принципом... Очень надеюсь к концу диеты этому научиться, благо еще полгода впереди)
мне еще 4 месяца на чередовании.... потом месяцев 9 на закрепе..... и только потом на стабилизацию.... думаю, что за год с лишним научусь))) самое главное удержаться на ДД на всех этапах!!!
Мда, тебе еще больше года, тут правда сила воли большая понадобится.... Но у тебя, у меня, да и у всех нас все получится!!! У меня очень много знакомых, которые привили себе культуру питания и занимаются фитнесом постоянно. Я им завидую по хорошему. Как же тяжело не срываться и не тащить в свою топку фсе подряд((
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
ну вот судя по этому написанному стабилизация почти = закреп!
я тебе ниже еще написала) можно есть все + 4 правила. просто сама же понимаешь, будешь есть по 10 печенек три раза в день каждый день, все равно же наберешь))) поэтому когда чего-то хочется, то можно и поесть)) но просто не увлекаться))
Зарегистрирован: 06 апр 2010, 12:17
Участий в СП:59
Сообщения: 2857 Откуда: МВД
Баллы репутации: 26
Читаю вашу темку постоянно, но всё как то не решалась...больше заботило смогу ли мужа подсадить на диету (пыталась убедить в эфффективности, но он не желает слушать о диетах ничего, особенно если она лишает его сладостей и чаепитий с вкусняшками, обожаемых фруктов, он не мясоед + обеды на работе недиетические - это точно!). После праздников и набранных кг, решила вступить на тропу войны с собственными кг. Почитала темку и сайт Дюкана, возникли вопросы, надеюсь на вашу поддержку) На этапе Атака исключаются фрукты, запретные продукты, сладости - только белки. Продолжительность атаки можно определить на сайте, так? (сейчас нет возможности проходить тест, вечером займусь) По специям - что можно? чеснок можно? уксусы? вина?
Зарегистрирован: 28 май 2012, 13:05
Участий в СП:22
Сообщения: 1879 Откуда: Зеленая Роща
Баллы репутации: 30
Lampa писал(а):
Читаю вашу темку постоянно, но всё как то не решалась...больше заботило смогу ли мужа подсадить на диету (пыталась убедить в эфффективности, но он не желает слушать о диетах ничего, особенно если она лишает его сладостей и чаепитий с вкусняшками, обожаемых фруктов, он не мясоед + обеды на работе недиетические - это точно!). После праздников и набранных кг, решила вступить на тропу войны с собственными кг. Почитала темку и сайт Дюкана, возникли вопросы, надеюсь на вашу поддержку) На этапе Атака исключаются фрукты, запретные продукты, сладости - только белки. Продолжительность атаки можно определить на сайте, так? (сейчас нет возможности проходить тест, вечером займусь) По специям - что можно? чеснок можно? уксусы? вина?
я конечно не спец, но у меня была другая проблемка смогу ли я разрываться на готовку четырех столов: себе по ДД, мужу и старшему сыну, маленькому сыночке и для своей мамы- вегетарианки но все разрешилось само собой... готовлю отдельно мясное и отдельно овощное, далее все смешивают по своему усмотрению... себе практически не готовлю, так как всегда есть, что пожевать, то от курицы кусочек урву, то от мяса в духовке запеченного, то просто омлет...так глядя на мое стремление постройнеть, и сын сел на спортивную диету, отец присел на облегченный вариант ДД... оказывается все решаемо главное сильно захотеть))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Lampa писал(а):
После праздников и набранных кг, решила вступить на тропу войны с собственными кг. Почитала темку и сайт Дюкана, возникли вопросы, надеюсь на вашу поддержку) На этапе Атака исключаются фрукты, запретные продукты, сладости - только белки. Продолжительность атаки можно определить на сайте, так? (сейчас нет возможности проходить тест, вечером займусь) По специям - что можно? чеснок можно? уксусы? вина?
Тебе-то куда худеть на атаке можно - любую рыбу, морепродукты, птицу (кроме утки, гуся), мясо (кроме свинины и баранины), молочка до 0,5 процентов жирности, молоко до 1,5. специи можно. вино как приправа - немного можно со второго этапа, пить не больше 2 стаканов - с третьего в пир. отруби еще, овсяные. в 21 у нас бывают, но счас их нет там. линейка рассчитывается на английском сайте дюкана, ага.
Зарегистрирован: 08 окт 2012, 17:04
Участий в СП:16
Сообщения: 300
Баллы репутации: 1
мне сначала скала показалось такой действенной, а теперь даже и не знаю, ощущение, что действовала первые дней 10, а теперь ничего не меняется. Я даже спать в них перестала, только на работу хожу, под штаны. Зато всех своих знакомых на них подбила, заказали на скидках- ждут. А так носила не снимая как купила, может все-таки снимать надо? И не перебарщивать с круглосуточным ношением?
главное сильно захотеть))
А что не так то?
