Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Всем доброго утра! Возьмите меня к себе! Не то чтобы похудеть охото, просто перед своим др нужно как-то не набрать лишнего! Хотя 1 кг можно и "потерять" .Знаю что отчёты в темке меня сильно дисциплинируют. Вес 65.7,рост 172,ОГ102-Т75-ОБ102,возраст 36лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Римма писал(а):
Всем доброго утра! Возьмите меня к себе! Не то чтобы похудеть охото, просто перед своим др нужно как-то не набрать лишнего! Хотя 1 кг можно и "потерять" .Знаю что отчёты в темке меня сильно дисциплинируют. Вес 65.7,рост 172,ОГ102-Т75-ОБ102,возраст 36лет
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Ирина не ругайся! Я же написала: цель не набрать! Летом была 60кг - не нравилось! Но это потому что активное ГВ вот и худелось,а теперь без вариантов - по новому гардероб мне не получиться кардинально изменить, так что надо влезть в то что есть Ах,да... 7.45 - стакан воды 8.30 салат красоты, кофе с сахаром
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Участий в СП:2
Сообщения: 4441 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
ultra писал(а):
Леська, хочешь пну?! подумай, что через пару месяцев - весна и лето и тебе влезать в новый гардероб.... а нафиг в новом гардеробе пузо,а?! и ваще-ты молодая девочка, ну-ка отставить леница и по 10 мин делать не только пресс, но и остальные немножко упражений. толку просто от пресса будет мало: надо еще и спину при этом укреплять, ну и все остальное тело развивать-давай, давай!
*сама пинает, сама краснеет-кто бы меня в плане еды пнул. начала заниматься, видимо пошло сжигание жира-ну вижу мышцы уже потому что...но жрать захотелось все со страаашной силой!! причем вредности углеводные.....*
Элл,если хочется сладостей всяких вредных- тебе углеводов не хватает, ешь каши по утрам) и днем можно)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Амитола писал(а):
Элл,если хочется сладостей всяких вредных- тебе углеводов не хватает, ешь каши по утрам) и днем можно)
вот надо,да. потому что у меня срыв. даже неудобно отчитываться. кусочек торта, кусочек корейки копченой. кофе. укусила кекс ползефирины, чай 2 мандарина, 3 кусочка корейки копченой пошла супчик есть-сладкое постараюсь исключить опять... тока все труды насмарку... супчик рисовый с кусочком курочки отварной кусок скумбрии копченой
Последний раз редактировалось ultra 09 фев 2012, 17:05, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
я пошла себе план здоровья и красоты составлять наглядно, на каждый день распишу все, что надо сделать. повешу на холодильник)) пока не сделаю все, что в списке на день, спать ложиться не буду с понедельника новая жизнь
Девочки, почитайте, может кому понравится Сперто с Контакта.
НАЧИНАЕМ цикл "Люблю себя"! 24 полезных совета
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Всем доброго утра! Конфеты вечером были актом самоутешения. Мальчишки разболелись и четвёртую ночь практически не сплю 7.40 стакан тёплой воды 8.20 салат красоты,чай с малин.листочками