Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:09
Участий в СП:139
Сообщения: 14049 Откуда: Шмидтово
Баллы репутации: 218
у меня голова болит, там где основание черепа, иногда повернешь шею и будто кровь перестает поступать и в глазах темнеет только это наверное в др темку
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Упражнения, выпрямляющие спину
Упражнение 1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.
Упражнение 2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.
Упражнение 3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.
Упражение 4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
Солнечная писал(а):
у меня наоборот. я точно знаю что мне надо переходить в другой режим питания и я в него перейду. но если сделать это резко, категорично с кучей запретов - у меня будет подавленное настроение, и мне так сложнее. я даю себе 3-4 дня, в течении которых постпенно перехожу. сегодня вот уже второй.
я честно пыталась, но не вышло! потому решила быть более категоричной! надо бы кисломолочку прикупить
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Атреа писал(а):
у меня голова болит, там где основание черепа, иногда повернешь шею и будто кровь перестает поступать и в глазах темнеет только это наверное в др темку
Вообще больше похоже на защемление шейнх позвонков, но я не спец, конечно. Просто перед Новым годом себе похожее исправляла, все перечисленное тобой было.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Атреа писал(а):
у меня голова болит, там где основание черепа, иногда повернешь шею и будто кровь перестает поступать и в глазах темнеет только это наверное в др темку
Ань,ну если сотрясение было,то надо конечно аккуратно.У меня всегда была вегето-сосудистая дистония,на учете стояла.а сейчас остеохондроз так давит,что в глазах темнеет.Но у нас тренер говорила,кому плохо,постойте,отдохните,старайтесь выполнять упражнение в полнагрузки,со временем организм привыкнет к нагрузке.Резко конечно нельзя ничего делать,надо постепенно.Так что почитай все таки про те виды,которые я тебе написала,может что нибудь подойдет.
Если нужно, могу тебе дать телефон хорошего мануальщика У сестренки врожденные проблемы с позвоночником, только он смог исправить. И сама к нему постоянно обращаюсь, как чувствую проблемы со спиной.
А можно тоже телефон хорошего мануальщика? Давно ищу, но пока никто не смог ничего порекомендовать. У меня тоже с детства сколиоз страшенный, а сейчас еще и протрузия дисков в поясничном отделе
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:09
Участий в СП:139
Сообщения: 14049 Откуда: Шмидтово
Баллы репутации: 218
Ruzana писал(а):
Вообще больше похоже на защемление шейнх позвонков, но я не спец, конечно. Просто перед Новым годом себе похожее исправляла, все перечисленное тобой было.
Златовласка везучая писал(а):
Ань,ну если сотрясение было,то надо конечно аккуратно.У меня всегда была вегето-сосудистая дистония,на учете стояла.а сейчас остеохондроз так давит,что в глазах темнеет.Но у нас тренер говорила,кому плохо,постойте,отдохните,старайтесь выполнять упражнение в полнагрузки,со временем организм привыкнет к нагрузке.Резко конечно нельзя ничего делать,надо постепенно.Так что почитай все таки про те виды,которые я тебе написала,может что нибудь подойдет.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Амитола писал(а):
Рузана, а ме пожалуйста тоже кинь телефон мануальщика?) Тоже с шеей-остеохондрозом- ВСД проблемы)
dreamy писал(а):
А можно тоже телефон хорошего мануальщика? Давно ищу, но пока никто не смог ничего порекомендовать. У меня тоже с детства сколиоз страшенный, а сейчас еще и протрузия дисков в поясничном отделе
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
полезно ли есть фрукты для похудения? я вот сейчас думаю - съесть-не съесть, довольна равнодушна к ним) по калориям смотрела, все примерно одинаковы - яблоко, киви, груши - 47 ккал, апельсины 43, мандарины 53. вот думаю, нужны мне эти лишние калории? или еще какая польза от них (кроме витаминов)?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Солнечная писал(а):
у нас тут намечается компания пузатиков, компания попастиков, компания откровенных кокеток, к которым в первую очередь направляется Ультра. но на самом деле я думаю, что Ультра мегамолодец. ей уже тысячу человек сказало "ну куда тебе худеть", и это действительно так. но она держит для себя очень высокую планку и упорно к ней стремится. респект!
ой жутко приятно и спасибо за добрые слова! но это честно не кокетство и не перфекционизм-мне и правда нужны эти чертовы кг!!!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Энжи писал(а):
полезно ли есть фрукты для похудения? я вот сейчас думаю - съесть-не съесть, довольна равнодушна к ним) по калориям смотрела, все примерно одинаковы - яблоко, киви, груши - 47 ккал, апельсины 43, мандарины 53. вот думаю, нужны мне эти лишние калории? или еще какая польза от них (кроме витаминов)?
слушай, я вот тоже сижу и думаю-съесть хурму или нет. но я фрукты люблю и если яблоко в день не съем-то хожу мучаюсь-а сейчас вроде пока нг-то и мандарин всегда полно и ем помногу. еще киви люблю. и вот что-то винограда захотела-немножко бы поела-но идти лень ужасно просто. я думаю, что сейчас в сезон всяких простуд мандарино-апельсино-яблоки всегда только плюс для профилактики!
зы. сама себя уговорила-пошла за хурмой!
Амитола писал(а):
Ну все, завтра иду в фитнес-клуб) !
вот ты молодец!! пацан сказал-пацан сделал!! зы. тож очень хочу-но финансы поют ромааансы...
попытаюсь скопом вспомнить, что ела. немного несквик шарики, кофе, манадрин 4 чикен макнагетста, яблоко, чай тарелка супа лапши и немного куриного вареного мяса, хурма мандарин, яблоко, укусила у машки конфету и у нее же 2 ложки супа. хурма (вырезала из бородинского спичечный коробок -намазала маслом и колбаску докторскую сверху)=бутерброд захотела-съела! такс, тока что: чай зеленый, 1 ч.л.меда, бутер СК с бородинским и сыром
из спорта: коньки-час. ну то есть самостоятельного катания минут 15-все остальгное с машкой наперевес...
с завтра-послезавтра начну опять пресс качать и руки. не забыть напомнить мужу привезти из гаража его гантели!
О, ну и чтобы 2 раза не вставать (с), девочки, а у кого окулисты грамонтые есть-раз уж мы сегодня о врачах. у меня из-за постоянных головных болей (мигрени, ВЧД)-внутриглазное давление периодически, проверяла глазное дно-полно спаек. может аукнутся неприятным вплоть до глаукомы-вобщем нужен хороший врач, который назначит лечение-не столько головы (это бестолку-я уже кучу лет лечилась)-сколько с последствиями. и еще я запланировала в ближайшие 2 месяца уже дойти до узи-гинеколога (но там надо с 5 по 10 день вроде-не проспать бы)-тыщу лет не была. уфф!
Последний раз редактировалось ultra 09 янв 2012, 20:23, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
ultra писал(а):
слушай, я вот тоже сижу и думаю-съесть хурму или нет. но я фрукты люблю и если яблоко в день не съем-то хожу мучаюсь-а сейчас вроде пока нг-то и мандарин всегда полно и ем помногу. еще киви люблю. и вот что-то винограда захотела-немножко бы поела-но идти лень ужасно просто. я думаю, что сейчас в сезон всяких простуд мандарино-апельсино-яблоки всегда только плюс для профилактики!
зы. сама себя уговорила-пошла за хурмой!
я тоже съела все же пару мандаринов)) а хурма калорийнее - 67 ккал на сто грамм))
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 16:47
Участий в СП:0
Сообщения: 451
Баллы репутации: 0
за вчера. обед - рис вареный с жареным фаршем, соленые помидоры, хлеб полдник))) - кусок манника с чаем ужин - мясо по-французски, пиалка квашеной капусты, цикорий с молоком, сахаром. Катались с ребенком с горки 1 час.
Сегодня. Завтрак - рисовая каша, чай с сахаром обед - много-много сладкого((((((( (родители приехали) и бокал сухого вина Прогулка с детем - 1 час. Вес тот же, объемы те же.
Зарегистрирован: 01 сен 2010, 14:33
Участий в СП:0
Сообщения: 8254
Баллы репутации: 41
Ольга123 писал(а):
за вчера. обед - рис вареный с жареным фаршем, соленые помидоры, хлеб полдник))) - кусок манника с чаем ужин - мясо по-французски, пиалка квашеной капусты, цикорий с молоком, сахаром. Катались с ребенком с горки 1 час.
Сегодня. Завтрак - рисовая каша, чай с сахаром обед - много-много сладкого((((((( (родители приехали) и бокал сухого вина Прогулка с детем - 1 час. Вес тот же, объемы те же.
Давно ищу, но пока никто не смог ничего порекомендовать. У меня тоже с детства сколиоз страшенный, а сейчас еще и протрузия дисков в поясничном отделе
