Новости       |       Полезное       |       Форум
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




 Страница 23 из 128 [ Сообщений: 2553 ] На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 128  След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:27 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:09
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:139
Сообщения: 14049
Откуда: Шмидтово
Баллы репутации: 218
у меня голова болит, там где основание черепа, иногда повернешь шею и будто кровь перестает поступать и в глазах темнеет
только это наверное в др темку

_________________
У каждого человека свои звезды


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:31 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Почетный участник СП
Участий в СП:33
Сообщения: 8632
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Упражнения, выпрямляющие спину

Упражнение 1.
Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.

Изображение

Упражнение 2.
Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.

Изображение

Упражнение 3.
Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.

Изображение

Упражение 4.
«Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

Изображение

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:33 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:394
Сообщения: 21350
Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
Солнечная писал(а):
у меня наоборот. я точно знаю что мне надо переходить в другой режим питания и я в него перейду. но если сделать это резко, категорично с  кучей запретов - у меня будет подавленное настроение, и мне так сложнее. я даю себе 3-4 дня, в течении которых постпенно перехожу. сегодня вот уже второй.

я честно пыталась, но не вышло! потому решила быть более категоричной! надо бы кисломолочку прикупить

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:33 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Почетный участник СП
Участий в СП:33
Сообщения: 8632
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Атреа писал(а):
у меня голова болит, там где основание черепа, иногда повернешь шею и будто кровь перестает поступать и в глазах темнеет
только это наверное в др темку




Вообще больше похоже на защемление шейнх позвонков, но я не спец, конечно. Просто перед Новым годом себе похожее исправляла, все перечисленное тобой было.

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:35 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Почетный участник СП
Участий в СП:35
Сообщения: 13695
Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Атреа писал(а):
у меня голова болит, там где основание черепа, иногда повернешь шею и будто кровь перестает поступать и в глазах темнеет
только это наверное в др темку



Ань,ну если сотрясение было,то надо конечно аккуратно.У меня всегда была вегето-сосудистая дистония,на учете стояла.а сейчас остеохондроз так давит,что в глазах темнеет.Но у нас тренер говорила,кому плохо,постойте,отдохните,старайтесь выполнять упражнение в полнагрузки,со временем организм привыкнет к нагрузке.Резко конечно нельзя ничего делать,надо постепенно.Так что почитай все таки про те виды,которые я тебе написала,может что нибудь подойдет.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:55 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 янв 2011, 17:24
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:112
Сообщения: 9138
Откуда: Блюхера
Баллы репутации: 259
Ruzana писал(а):
Если нужно, могу тебе дать телефон хорошего мануальщика У сестренки врожденные проблемы с позвоночником, только он смог исправить. И сама к нему постоянно обращаюсь, как чувствую проблемы со спиной.

А можно тоже телефон хорошего мануальщика?  :-[ Давно ищу, но пока никто не смог ничего порекомендовать. У меня тоже с детства сколиоз страшенный, а сейчас еще и протрузия дисков в поясничном отделе


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:57 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Новичок
Участий в СП:2
Сообщения: 4441
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
Рузана, а ме пожалуйста тоже кинь  телефон мануальщика?) Тоже с шеей-остеохондрозом- ВСД проблемы)

Так- и вот, масштабы трагедии
Изображение
 
считаю калории продолжаю, наверное в фитнес начну ходить

_________________
Ich bin unzerstorbar!


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:57 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2010, 20:08
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:340
Сообщения: 13172
Баллы репутации: 104
Завтра у сынульки первый день рождение! сегодня решила немного разгризить свой организм от бесконечноо НГ.
З.1.- кофе
З.2.-зеленый чай
О.-Зеленый чай

пока держусь, надеюсь к ужину не сорвусь _crazy_

_________________
КаТАЛОГ ПРИСТРОЯ
Обувь для танцев-ликвидация по супер низким ценам


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 14:59 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:09
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:139
Сообщения: 14049
Откуда: Шмидтово
Баллы репутации: 218
Ruzana писал(а):
Вообще больше похоже на защемление шейнх позвонков, но я не спец, конечно. Просто перед Новым годом себе похожее исправляла, все перечисленное тобой было.
Златовласка везучая писал(а):
Ань,ну если сотрясение было,то надо конечно аккуратно.У меня всегда была вегето-сосудистая дистония,на учете стояла.а сейчас остеохондроз так давит,что в глазах темнеет.Но у нас тренер говорила,кому плохо,постойте,отдохните,старайтесь выполнять упражнение в полнагрузки,со временем организм привыкнет к нагрузке.Резко конечно нельзя ничего делать,надо постепенно.Так что почитай все таки про те виды,которые я тебе написала,может что нибудь подойдет.

Рузана, спасиб за телефон!
Наташа, почитаю!

_________________
У каждого человека свои звезды


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 15:20 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Почетный участник СП
Участий в СП:33
Сообщения: 8632
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Амитола писал(а):
Рузана, а ме пожалуйста тоже кинь  телефон мануальщика?) Тоже с шеей-остеохондрозом- ВСД проблемы)


dreamy писал(а):
А можно тоже телефон хорошего мануальщика?  :-[ Давно ищу, но пока никто не смог ничего порекомендовать. У меня тоже с детства сколиоз страшенный, а сейчас еще и протрузия дисков в поясничном отделе


Скинула  _flowers_

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 16:35 
Не в сети
королевна
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 00:28
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:216
Сообщения: 2948
Баллы репутации: 19
mama Vita писал(а):
з- чай с молоком, 3 кусочка колбасы с хлебом

о- семга запеченная с рисом, чай с молоком 1 конфета
полдник- половинка яблока

_________________
Все виды ремонта. Качественно. Гарантия. 89871357396


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 16:55 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:09
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:139
Сообщения: 14049
Откуда: Шмидтово
Баллы репутации: 218
у меня не обед,а гастрономическое извращение  _kuku_

чай с травками
несколько кусочков филе селедки с лимоном
сыр
1,5 овсяные печеньки

_________________
У каждого человека свои звезды


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:00 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
полезно ли есть фрукты для похудения? я вот сейчас думаю - съесть-не съесть, довольна равнодушна к ним)
по калориям смотрела, все примерно одинаковы - яблоко, киви, груши - 47 ккал, апельсины 43, мандарины 53.
вот думаю, нужны мне эти лишние калории? или еще какая польза от них (кроме витаминов)?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:04 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Новичок
Участий в СП:2
Сообщения: 4441
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
Ну все,  завтра иду в фитнес-клуб) !

_________________
Ich bin unzerstorbar!


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:19 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Солнечная писал(а):

у нас тут намечается компания пузатиков, компания попастиков, компания откровенных кокеток, к которым в первую очередь направляется Ультра.
но на самом деле я думаю, что Ультра мегамолодец. ей уже тысячу человек сказало "ну куда тебе худеть", и это действительно так. но она держит для себя очень высокую планку и упорно к ней стремится. респект!


ой жутко приятно и спасибо за добрые слова!
но это честно не кокетство и не перфекционизм-мне и правда нужны эти чертовы кг!!!


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:29 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Новичок
Участий в СП:3
Сообщения: 18835
Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Энжи писал(а):
полезно ли есть фрукты для похудения? я вот сейчас думаю - съесть-не съесть, довольна равнодушна к ним)
по калориям смотрела, все примерно одинаковы - яблоко, киви, груши - 47 ккал, апельсины 43, мандарины 53.
вот думаю, нужны мне эти лишние калории? или еще какая польза от них (кроме витаминов)?

слушай, я вот тоже сижу и думаю-съесть хурму или нет.
но я фрукты люблю и если яблоко в день не съем-то хожу мучаюсь-а сейчас вроде пока нг-то и мандарин всегда полно и ем помногу.
еще киви люблю. и вот что-то винограда захотела-немножко бы поела-но идти лень ужасно просто.
я думаю, что сейчас в сезон всяких простуд мандарино-апельсино-яблоки всегда только плюс для профилактики!

зы. сама себя уговорила-пошла за хурмой!
Амитола писал(а):
Ну все,  завтра иду в фитнес-клуб) !
вот ты молодец!! пацан сказал-пацан сделал!!
зы. тож очень хочу-но финансы поют ромааансы...


попытаюсь скопом вспомнить, что ела.
немного несквик шарики, кофе, манадрин
4 чикен макнагетста, яблоко, чай
тарелка супа лапши и немного куриного вареного мяса, хурма
мандарин, яблоко, укусила у машки конфету и у нее же 2 ложки супа.
хурма
(вырезала из бородинского спичечный коробок -намазала маслом и колбаску докторскую сверху)=бутерброд захотела-съела!
такс, тока что: чай зеленый, 1 ч.л.меда, бутер СК с бородинским и сыром

из спорта: коньки-час. ну то есть самостоятельного катания минут 15-все остальгное с машкой наперевес...

с завтра-послезавтра начну опять пресс качать и руки. не забыть напомнить мужу привезти из гаража его гантели!


О, ну и чтобы 2 раза не вставать (с), девочки, а у кого окулисты грамонтые есть-раз уж мы сегодня о врачах. у меня из-за постоянных головных болей (мигрени, ВЧД)-внутриглазное давление периодически, проверяла глазное дно-полно спаек. может аукнутся неприятным вплоть до глаукомы-вобщем нужен хороший врач, который назначит лечение-не столько головы (это бестолку-я уже кучу лет лечилась)-сколько с последствиями.
и еще я запланировала в ближайшие 2 месяца уже дойти до узи-гинеколога (но там надо с 5 по 10 день вроде-не проспать бы)-тыщу лет не была.
уфф!


Последний раз редактировалось ultra 09 янв 2012, 20:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:46 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
ultra писал(а):
слушай, я вот тоже сижу и думаю-съесть хурму или нет.
но я фрукты люблю и если яблоко в день не съем-то хожу мучаюсь-а сейчас вроде пока нг-то и мандарин всегда полно и ем помногу.
еще киви люблю. и вот что-то винограда захотела-немножко бы поела-но идти лень ужасно просто.
я думаю, что сейчас в сезон всяких простуд мандарино-апельсино-яблоки всегда только плюс для профилактики!

зы. сама себя уговорила-пошла за хурмой!
я тоже съела все же пару мандаринов))
а хурма калорийнее - 67 ккал на сто грамм))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:51 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27447
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
ну и отчет сегодня -
11.30 - чай, бутер с сыром, 2 конфетки
14.00 - пол яблока, плов
17.00 - два мандарина
18.00 - горбуша, кефир
обруч 20 мин
пресс 2х30

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:54 
Не в сети
опытная

Зарегистрирован: 25 мар 2011, 16:47
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 451
Баллы репутации: 0
за вчера.
обед - рис вареный с жареным фаршем, соленые помидоры, хлеб
полдник))) - кусок манника с чаем
ужин - мясо по-французски, пиалка квашеной капусты, цикорий с молоком, сахаром.
Катались с ребенком с горки 1 час.

Сегодня.
Завтрак - рисовая каша, чай с сахаром
обед - много-много сладкого((((((( (родители приехали) и бокал сухого вина
Прогулка с детем -  1 час.
Вес тот же, объемы те же.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win - 2
 Сообщение Добавлено: 09 янв 2012, 17:56 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 14:33
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 8254
Баллы репутации: 41
Ольга123 писал(а):
за вчера.
обед - рис вареный с жареным фаршем, соленые помидоры, хлеб
полдник))) - кусок манника с чаем
ужин - мясо по-французски, пиалка квашеной капусты, цикорий с молоком, сахаром.
Катались с ребенком с горки 1 час.

Сегодня.
Завтрак - рисовая каша, чай с сахаром
обед - много-много сладкого((((((( (родители приехали) и бокал сухого вина
Прогулка с детем -  1 час.
Вес тот же, объемы те же.

_o-yo_

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 23 из 128 [ Сообщений: 2553 ] На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 128  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: