О том, что курение вредит здоровью, все мы знаем с детства. Многие курильщики пытаются завязать с вредной привычкой, но получается это далеко не у всех из-за синдрома отмены. Если человек не настроился, то скорее всего, рано или поздно он сорвется. Как правильно бросать курить? Об этом и пойдет речь в данном материале.
5 лучших способов отказаться от сигарет
Большинство зависимых людей с приличным стажем употребления никотина хотя бы раз в жизни пытались бросить курить. Кому-то это удалось, кому-то нет. Не стоит недооценивать табачную зависимость. Это одна из самых мощных привязанностей, которая развивается быстро. Именно поэтому человеку бывает физически сложно отказаться от сигарет. Как правильно бросать курить, чтобы точно получить результат? Ниже приведены самые эффективные способы отказа от пагубной зависимости, а также мы немного расскажем про лечение никотиновой зависимости.
Препараты
Для избавления от табачной зависимости используют два вида средств — заменители никотина и препараты, в составе которых его нет. Такое лечение подходит как для тех, кто хочет полностью отказаться от сигарет, так и для людей, которые стремятся снизить количество употребляемых табачных изделий. Однако нужно понимать, что помимо снятия физической зависимости нужно бороться с психологическими проблемами, связанными с курением. Только комплексное лечение даст нужный результат.
Психотерапия
Формирует позитивные установки, которые позволяют в будущем контролировать зависимость. Наилучший результат получается при сочетании психотерапии и лекарственных препаратов. Психотерапевты в своей практике обычно используют когнитивные техники, эриксоновский гипноз, другие методики. Если все сделано правильно, то потребность в курении у пациента отпадает уже через 2–3 сеанса.
Иглорефлексотерапия
В основе методики лежит воздействие специальными иглами на биологически активные точки организма, что позволяет снять тягу к курению и снизить интенсивность абстинентного синдрома. Чаще всего назначается курс из 5–10 процедур. Иглы ставятся в специальные точки на ногах и руках. Еще один метод — установка под кожу уха специальной кнопки. Когда возникает желание закурить человек нажимает на нее и тяга на время пропадает.
Консультация специалиста
Если у человека возникает не только физическая, но и психологическая зависимость, то желательно воспользоваться помощью специалиста. Несколько сеансов с хорошим наркологом или психотерапевтом помогут отказаться от курения и легче перенести абстинентный синдром.
Поведенческая терапия
Включает в себя комплекс мероприятий, направленных на создание наилучших условий для отказа от сигарет. По статистике, самостоятельно бросить курить удалось лишь 5–7 % людей. Всем остальным понадобилась помощь специалистов и медикаментозное лечение. Изменив стереотип поведения и поняв, что в курении нет ничего положительного, человеку будет легче бросить курить.