О здОрово! Поздравляю! Мириманова тебе идет 

_________________

Спасибо! буду стараться дальше)))

_________________

Мой отчет:
Благодаря тому что я сегодня была у зубного,поесть побольше не удалось.

Физ нагрузка:полив грядок в саду,нервный стресс после зубного тоже учитываю.
З-1 яичко,творог со сметанкой,1 кусочек хлеба,чай с лимоном.
О-----------------
У почти ночью в 21.00 зато какой:спагетти по флотски(итальянцы упали б от такого названия блюда),огурчик пару кружков,1кусочек чизкейка с вишней., чай

_________________

На ДД с 4 Февраля

Как подсчитывать калории в блюдах, которые готовим дома.
Самое главное условие- иметь электронные пищевые весы
(от 350-450 руб до 1200- до бесконечности -если украшены кристаллами Сваровски- они стоят)
Перед тем как начать готовить - все продукты почистить и взвесить.
Начнем с окрошки с яблоками, например:
Продукт      Вес, гр   Кол-во ккал в 100 гр продукта           Кол-во ккал в блюде      
Картофель   74                                  90                                             66,6
Морковь      120                                  27                                             32,40
Редис            60                                   14                                             8,40
Лук зел.         28                                   22                                             6,16
Укроп             14                                   26                                            3,64
Огурец         340                                  13                                            44,20
Яблоки          300                                  44                                          132,00
Яйцо             100 (2 шт)                        60                                          120
Квас            1800                                0,65                                            11,70
______________________________________________________________
Итого на   2836 грамм окрошки у нас                                                425,10 ккал
а на 100 грамм , следовательно , 14,99 ккал

Яйцо берется в среднем за 50 грамм одно- калорийность 1 яйца - 60ккал
Квас покупной - на этикетке обычно калорийность пишут
Окрошку разбавляем порциями, взвешивая, поэтому квас, который высчитан в окрошке, выпивать не разрешаю, стоит в холодильнике отдельно.

И так по каждому блюду, которое собираетесь готовить.
Каши , например, считате так:
на 100 гр калорийность смотрим, например,  гречка - 326 ккал, рис - 320 ккал, учитывая, что каши развариваются в средгнем в 3 раза (кроме манки, которая в 10 раз), калорийность 100 грамм готовой гречки в среднем - 108,67 ккал, рисовой кашки - 106,67 - если они сварены на воде и без масла, а все что добавляете, считайте.
Макароны развариваются в 2 раза- калорийность 100 грамм сухого продукта 321 в среднем, а 100 грамм сваренных макарошек - 160,50 и т.д.
Таблиц калорийности продуктов много - выберете для себя какую-нибудь одну и по ней работайте.
Есть сайт edimka.ru- там есть анализатор готовых блюд- если ввести рецептуру блюда в граммах - выдается анализ в ккал и т.п.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Щи из щавеля на говяжьем бульоне(стобики те же см. пред.пост)


Картофель  100    90      90
Щавель        24      21      5,04
Морковь      70        27      18,90
1 яйцо          50                  60
Бульон      1000              266,40
_______________________________
1244 грамм - 440,34 ккал
на 100 грамм - 35,40 ккал


Калорийность бульона высчитывается по калорийности мяса, которое варили - в среднем говядина, свинина отдают 24% своей калорийности в бульон, курица- 18%, рыба 12%, грибы 8%

Девочки - это сначала кажется муторно и неудобно- а на самом деле - решить пропорцию на уровне математики3 класса- и займет это максимум 2-5 минут потом.
Зато можно учитывать все, что поедаем.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

о! Спасибо! спасибо!

_________________

О, самое главное забыла, вручить едящему чайную ложку и в случае окрошки , и в случае супчика, пусть наслаждается так - медленнее будет есть - раз, чувство насыщения придет вовремя - два, пусть жуют каждую ложку 10-12 раз - три...
У нас проблема сбросить вес 

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Ужс, нееее, я больше калории считать не буду 

_________________

ага, Aleona несколько лет назад меня учила худеть - берешь 1% кефир и чайную ложку! ха-ха:)
ну и отчитаюсь заодно:
9.00 банан,  2 финкриспа с кур.грудкой, кофе с мол.
12.30 - салат из помидоров, сметаны, 2 финкриспа, 3 "ежика" (немного фарша, риса и много кабачка), кекс лимонный (1 кус.) с ложкой брусничного варенья
пешая прогулка - 40 мин.
17.00 - груша
18.30 - салат странный  ;) кур. грудка, 2 финкриспа, кукуруза, перец болгарский, 1 ст. ложка майонеза, соль, перец молотый.
чай м ол, 1 хлебец + 2 ст. ложки брусничного варенья

_________________

Отчет за сегодня:
З - плюшка с маслом и рулетик с вар.сгущенкой, ройбуш, яблоко
2-й З - чай зеленый и несколько печенек.
О - туш.капуста, гречка, 2 котлеты
полдник - 2 стакана молока
У - творог с ряженкой и ложечкой сахара (кислый есть не могу  ), криспы и сыр, зел.чай.

_________________

В рационе обязательно должны быть белки животного происхождения - мясо, рыба. кура, морепродукты, творог - до 30% от калорийности всего дневного рациона...Они нужны для того, чтобы давать энергию на расщепление жиров...

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

на сегодня с едой покончено, впереди выходные, во время которых я первый раз расчитываю не расслабляться, не сомтря на поездку в гости - планирую бокал вина или шампанского (ну ладно, честно 2), кусок мяса + овощи - я прочитала, что то, что планируешь съесть тоже нужно записывать  ;)
а сегодня вот:
7.30 - мюсли с кефиром, кофе с мол.
9.00 - 10.30 - тренировка
12.00 - баклажан жар. с сыром, салат из помидора со сметаной, 3 палочки киндер шоколада
14.00 - айс кофе (сладкий бееееее) 0, 25 кока-колы (я 100 лет её не пила - в жару так вкусно!)
17.00 - банан
18.30 - омлет с помидором, болгарск. перцем, 1 сосиской из 1 яйца с мол. 0,5%, какао несквик на мол. 0,5%
все!

_________________

Уф, только что пришла, ужинаю и сразу отчитаюсь.
З - рисовая каша с маслом и чуть сахаром, булочка, чай
2-й З - творог с ряженкой и протертой черной смородиной, немного сахара, печеньки, чай.
О - суп-лапша с курицей и шампиньонами, вкусно!
У - овощи паровые, кефир, молоко, чай.

Сегодня замерила свои объемы с утра, талия и бедра уменьшились на 3 см 

_________________

а я сходила сейчас в бассейн неожиданно для себя в неожиданное время (у мужа рейс задержали, толкьо прилетел, вот я и коротала время), 30 минут поплавала, сейчас пью белковый коктейль.

_________________

уау, а я думаю, куда пропала))

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

ну выбор у меня был небогатый - выпить или поплавать  ;)

_________________

а я то думала, что выбора вообще не было - только выпить! )))

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

Я все хочу спросить у Миры про книжку Лисси Муссы. Там так все это сложно..... неужели получается всего этого придерживаться? Вот точно, если поеду к маме летом, то и дня не получится по этой системе жить...

Я стремительно полнею, прямо ужас. Еще что-то с гормонами, видимо, щитовидку давит, с мес. проблемы, раздражительная ооочень(((

Снова почти 67, а всего недели 3 назад уже на весах показалось 62.8 

_________________
Волшебные штучки:) Мои авторские украшения
Моя группа в контакте

Гузелька, я наблюдаю за тобой тихонечко в контакте, у тебя не самый радужный период, да? У меня ближайшие пару недель гонки будут, не буду ничего планировать, а вот др мальчишек давай попробуем опять вместе отметить? Посидим, поболтаем, развеемся?

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

Гузельчик, почитай Мириманову, ничего сложного и очень много позитивного.  http://www.mirimanova.ru/
Сложные этапы в жизни пройдут, и обязательно будет солнышко! 

_________________