30-40 мин аэробики.
7.00 яйцо, бутерброд с сыром кофе
11.30 чай, бутер с сыром, говядина 110 гр.
14.00 рис + жаренные опята, говядина 100 гр.
20,30 стакан кефира, 2 кусочка хлеба
итого за день 1350ккал.

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

рис,полкотлеты,овощи, 1 блин с яйцами,кофе

_________________
Ich bin unzerstorbar!

за вчера: по времени не помню - шоколадка с миндалем 100 гр, вафли венские 3 шт, 1/2 пряника, 2 круасана, 1 слойка с абрикосам, 1 банан, кефир с отрубями, 2 шоколадные конфеты, много кофе и чая - пример того, как питаться не надо , но день был суматошный и готовить было некогда и поесть спокойно тоже. Вечером была каланетика, впервые за 2 недели и сразу с утяжелителями - сегодня все болит + массаж банкой и щеткой
сегодня:
7.30 вода с лимоном
8.00 кофе, киндер делис
9.30 кофе, шоколад (даже писать не буду сколько )
11.00 банан
на обед будут ежики (мясо, рис, лук), цв. капуста, брокколи и опята - все на пару
16.00 чай, рулет с курагой... много
такое ощущение, что я решила отожраться, а не похудеть

_________________

опять без завтрака
обед рыба, спагетти овощи тушеные, чай

_________________
Сыночек 21, Доченька 12

з 7.20: кофе,блин с яйцом
12.00 творог

_________________
Ich bin unzerstorbar!

завтрак зеленый чай, полчаса на лыжах
обед гречка с мясом и грибами
ужин мюсли с кефиром (в 4 часа)
2й ужин греческий салат (в 8 вечера)

сегодня
завтрак зеленый чай с пирожком
*получила февральскую зп, с такой зп хочешь не хочешь похудеешь*

_________________
Счастье это так просто!

10.00 кофе с бутерами
14.00 винегрет, гречка, курица
18.30 салат, вермишель, курица, груша

_________________
Скрипка
Квартет "Promenade"

16:30 тушеная картошка с мясом, чай с сахаром, 3 криспа с сыром

_________________
Сыночек 21, Доченька 12

З: кофе с молоком сахаром, пирожок с мясом
О: плов
У: немного пасты (пара ложечек)

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной

о: рис,пол-котлеты,овощи,кофе
у: блин с яйцами, кофе,печенье с творогм

_________________
Ich bin unzerstorbar!

9.00 кофе, кефир с отрубями
10.30 кофе, яблоко
13.00 кофе, 1,5 пряника
17.00 чай, 2 банана
каланетика
22.30 1/3 стакана молока, блин

_________________

з: кофе, блинчик
12.00 творог,кофе

_________________
Ich bin unzerstorbar!

А Я С выхов не отмечалась...
в выхи объедались опять 
зато сейчас кручусь-верчусь и -2 кг 

сегодня еще на велотренажере посидела минут 5 -но уже вперед

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

8.00 кофе, 2 блина с малинов вареньем
10.00-12.00 кофе, блины, зефир, подушечки, мармелад
14.00 тушеные брокколи, цв. капуста, струч фасоль и всякие морковки-горошки, чай
как бобик налопалась, еле двигаюсь
4 км пешком от работы до мамы
19.00 творог со сметной, 1/2 яблока

_________________

з: кофе, творог

_________________
Ich bin unzerstorbar!

я наверное  уже догнала свой вес на начало марафона, решила не расстраиваться по этому поводу
за вчера:
З: кофе
П: пара конфеток
О: плов
П: заварные пироженые
У: бетерброды с бужениной

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной

Вчера ела салат цезарь такаааая нямка, интересно какой соус они туда добавляют что так вкусно получается

сегодня кроме чая пока ничего, скоро обед...

_________________
Счастье это так просто!

во все вкусное добавляют наркотики

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

да уж , смогу ли я с кофе слезть, когда захочу... низнай.
за вчера - в первой половине не успевала поесть, а во второй не помню, что было
сегодня
кофе, хлеб с плавленным сыром
14.00 1/2 пончика
15.30 щи, хлеб, 1 кус.ветчины,кофе

_________________
Скрипка
Квартет "Promenade"

о: салат из помидор, с15 % сметаной,кусочек черного хлеба,кофе,кофе,кофе............ кусочек шоколадки

_________________
Ich bin unzerstorbar!