Автор |
Сообщение |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:19 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
Всем привет!!! Нашла такую интересную гимнастику. Программа расчитана на 6 недель. Я уже начала делать вчера, мне понравилось, нагрузка чувствуется хорошо! Кто со мной? Хочется обсуждать и делиться результатами :) Почитать можно здесьСкачать файл с описанием и картинками в формате .rar здесь Скачать файл с описанием и картинками в формате .pdf здесьС каждой неделей нагрузка усиливается, а упражнения усложняются! Давайте попробуем вместе! Приглашаю сюда марафонщиц, спринтерш и не только, а в общем всех, кому хочется обзавестись красивыми ножками за полтора месяца! _welcome_
_________________  
Последний раз редактировалось VerSe 15 фев 2011, 23:25, всего редактировалось 1 раз.
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:20 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
Если найдутся желающие, то здесь будут замеры :) VerSe писал(а): Объем бедер - 99 см объем галифе (самые широкие места) - 99 см объем ноги (бедро в самом широком месте) - 56 см объем над коленом - 42 см объем икры в самом широком месте - 38 см
*снежинка* писал(а): ОБ -91см, ОБедра - 49см, ОИ - 33см
Гина писал(а): Мои замеры: ОБедер -95 ОГалифе -94 О икры - 33 О ноги(бедро)-55 О над коленом-37
Ulyasha писал(а): Объем бедер - 90 см объем галифе - 91 см объем ноги - 51 см объем над коленом - 38 см объем икры - 34 см
Ночка писал(а): Объем бедер -91 см Объем галифе -86 Объем над коленом -39 Объем ноги 51 см Объем икры 33 см
_________________  
Последний раз редактировалось VerSe 28 фев 2011, 22:49, всего редактировалось 1 раз.
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:21 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
А здесь я выложу всю инфу по программе
_________________  
|
|
 |
|
 |
Гина
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:29 |
|
 |
мудрая |
 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2010, 16:19
Участий в СП:73
Сообщения: 922 Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 10
|
Я бы с удовольствием попробовала позаниматься,лишь бы терпения хватило 
_________________ У меня их трое,а муж четвертый)))
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:44 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
Гина, давай, присоединяйся! 
_________________  
|
|
 |
|
 |
КатошечкА
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:49 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, ПланетаБаллы репутации: 66
|
Вер, пока я не успела почитать, упражнения надо выполнять каждый день? только на ноги рассчитаны? сколько упражнений? с новой неделей усложняются упражнения или добавляются новые?
_________________ 
|
|
 |
|
 |
Яна-ма
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:49 |
|
 |
искушенная |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2011, 22:56
Участий в СП:264
Сообщения: 161 Откуда: ВосьмиэтажкаБаллы репутации: 3
|
Интересная гимнастика, только боюсь сейчас начинать, 3 недели назад связки на лодыжке порвала, только ходить "не хромая" начала... вообще можно, конечно, попробовать, все равно разрабатывать надо... Девчонки, а вы что посоветуете?
_________________ 
|
|
 |
|
 |
Мила
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:50 |
|
 |
владычица |
|
Зарегистрирован: 13 май 2010, 22:49
Участий в СП:490
Сообщения: 5202Баллы репутации: 27
|
Я тоже хочу !!!  , но могу заниматься только вечерами, толк будет же от этого? 
|
|
 |
|
 |
КатошечкА
|
Добавлено: 14 фев 2011, 11:51 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, ПланетаБаллы репутации: 66
|
а что надо несколько раз в день? я тоже тока вечером смогу 
_________________ 
|
|
 |
|
 |
Levaj
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:00 |
|
 |
мудрая |
 |
|
Зарегистрирован: 09 авг 2010, 10:51
Участий в СП:98
Сообщения: 737 Откуда: Уфимское шоссеБаллы репутации: 2
|
и я хочу 
_________________ 
|
|
 |
|
 |
Sushi
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:06 |
|
 |
премудрая |
 |
|
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 17:05
Участий в СП:291
Сообщения: 1833 Откуда: ЗубовоБаллы репутации: 18
|
 я хочу попробовать
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:12 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
Девочки, рада, что вы тоже хотите)))) и я хочу. Кать, так подробно тебе ответить не смогу, я всю программу еще не изучила. У меня вчера (первый раз делала) вышло около часа по времени. Но реально меньше надо, просто я читала периодически. Насчет каждого дня - думаю, что лучше да, но читала в нете, что люди и не каждый день делают 
_________________  
|
|
 |
|
 |
*снежинка*
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:26 |
|
 |
владычица |
 |
|
Зарегистрирован: 21 мар 2010, 22:27
Участий в СП:134
Сообщения: 5223 Откуда: Зеленая РощаБаллы репутации: 9
|
Вера, я тоже попробую. Буду просто смотреть как на спину нагрузка будет, такие буду пропускать. Замеры какие надо? ОБ, еще что?
_________________  
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:27 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
я думаю, что можно ради интереса измерить ОБ, ОН (объем самого широкого места ноги), ОИ (объем икры в самом широком месте). я еще хочу измерить объем галифе 
_________________  
|
|
 |
|
 |
КатошечкА
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:34 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, ПланетаБаллы репутации: 66
|
думаю ещё объем ног надо
_________________ 
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:36 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
КатошечкА писал(а): думаю ещё оъем ног надо
Это как?  вроде всё перечислила)))
_________________  
|
|
 |
|
 |
КатошечкА
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:37 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, ПланетаБаллы репутации: 66
|
VerSe писал(а): Это как?  вроде всё перечислила))) эт я твоего сообщения не видела 
_________________ 
|
|
 |
|
 |
*снежинка*
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:45 |
|
 |
владычица |
 |
|
Зарегистрирован: 21 мар 2010, 22:27
Участий в СП:134
Сообщения: 5223 Откуда: Зеленая РощаБаллы репутации: 9
|
Пошла замеряться.
Пришла. ОБ -91см, ОБедра - 49см, ОИ - 33см
_________________  
|
|
 |
|
 |
VerSe
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:50 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreenБаллы репутации: 52
|
итак, мои замеры Объем бедер - 99 см объем галифе (самые широкие места) - 99 см объем ноги (бедро в самом широком месте) - 56 см объем над коленом - 42 см объем икры в самом широком месте - 38 см
_________________  
|
|
 |
|
 |
КатошечкА
|
Добавлено: 14 фев 2011, 12:51 |
|
 |
богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, ПланетаБаллы репутации: 66
|
Вер, про какие ты проблемы говоришь коли у тебя объем ноги 56 см  тебе сколько надо то?
_________________ 
|
|
 |
|
 |
|