Зарегистрирован: 12 мар 2010, 13:47
Участий в СП:162
Сообщения: 3633 Откуда: Уфа, Сипайлово
Баллы репутации: 52
Доброе утро всем!!! Не смотря на плотный ужин роллами и пиццей, вес как и вчера з-омлет , кусочек колбасы, тост с джемом, чай с молоком о-бульон куриный с лапшой, 4 кураги,чай у-салат из помидор ,огурцов с зеленью и сметаной, кефир стакан нагрузка- степ -45 минут, pump - 55 минут прогулка с детьми - 2 часа
_________________ 8-917-77три-9три-7ноль
Последний раз редактировалось Anonymous 10 фев 2011, 11:18, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 13:47
Участий в СП:162
Сообщения: 3633 Откуда: Уфа, Сипайлово
Баллы репутации: 52
*снежинка* писал(а):
Может и мне можно, если нагрузка несильная на спину будет
А у Вас тоже со спиной проблемы? Недавно ходила к врачу, после травмы позвоночника, так он мне настоятельно рекомендовал делать те упражнения, которые я избегала, считая их запрещенными для меня.... Теперь качаю спину
Зарегистрирован: 21 мар 2010, 22:27
Участий в СП:134
Сообщения: 5223 Откуда: Зеленая Роща
Баллы репутации: 9
Ты, ладно
У меня грыжу недавно обнаружили, да и боли бывают, временами выть охота. Тоже хочу с врачом толковым посоветоваться. К которому я ходила, сказал что нельзя ничего
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
я сама еще не знаю, что за программа на ДиОне прочитала, вот тут ссылку нашла http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-1 еще не разбиралась, просто ищу что-нибудь интересное для домашних занятий
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
начну пробовать сегодня, вечером, наверное почитала, что очень трудные упражнения, посмотрим правда, мне не хватает кардионагрузок.... гулять много сейчас не получается... чем восполнить, не знаю..
А я такую классную статью нашла!!! ВОТ: Доказано: шоколад полезнее овощей и фруктов
Фрукты и овощи могут потесниться на полке полезных продуктов. Их место займет шоколад. Согласно последним изысканиям исследователей компании Hersheys, темный шоколад содержит в себе больше антиоксидантов, чем натуральные соки черники и клюквы, пишет The Daily Mail.
Эксперты специально сравнили количество антиоксидантов в соках черники, клюквы, граната и ягоды асаи. Также измерялся соответствующий уровень в плитках темного шоколада весом 40 грамм, в кружках какао и горячего шоколада. В итоге лидером стали небольшие плиточки шоколада.
Какао и темный шоколад заняли призовые места по количеству флавонолов, типов антиоксидантов, которым приписывают чудодейственные способности, включающие в себя защиту от морщин и сокращение риска сердечно-сосудистых заболеваний. А вот любителям горячего шоколада стоит отказаться от лакомства. Жидкий шоколад занял последнее место во всех тестах. Скорее всего, в процессе его приготовления все антиоксиданты разрушались.
Доктор Дебра Миллер, один из авторов изыскания, уверена: людям стоит обратить внимание на ценность шоколада, забыв о таких понятиях, как жиры и протеины. Всего кусочек шоколадки в день сокращает риск болезней сердца на одну треть. Идеальное же соотношение – 6,7 грамма в день. Исследователи даже заявляют, что запах шоколада защищает от простуды.
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Зарегистрирован: 15 мар 2010, 23:13
Участий в СП:75
Сообщения: 5040
Баллы репутации: 34
я опять тут))))вес не знаю какой не взвешивалась предстоит выход на работу.....у как тогда я интересно питаться буду,на ночь....нажираться как было(((( а пока чуток голодаю сегодня
отчетик сегодняшний: з - кофе с мол, 2ст.л. сметаны, блинчики на воде. (без дрожжей, а просто яйца-мука-вода-масла чуток...) о - суп овощной, хлеб, чай с лимоном, кусочек Шарлотки, яблоко (обед без белков, типа...)
_________________ мой тел 8-917-80-9один-951
Последний раз редактировалось людик 09 фев 2011, 17:07, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 01 сен 2010, 14:33
Участий в СП:0
Сообщения: 8254
Баллы репутации: 41
а я вчера что то так много капусты натушила с приправами...хотела седня капустный день устроить с котлетками (ну 2 раза поесть в обед и в 16.00)...а потом решила _drachka_ ...неееет, это уже обжорство будет _hahaha_
сегодня 7.00 омлет из двух яиц, лаваш, 2 кружки чая 12.00 капуста туш., котлета, хлеб 1 кус 13.45 чай, 3 квадартика шоколадки 15.00 вчерашний салат 16.00 чай, шоколад 1 квадратик...итого 35 гр за день...оказывается нормально _hahaha_
_________________
Последний раз редактировалось Гулик 09 фев 2011, 17:27, всего редактировалось 1 раз.
на ДиОне прочитала, вот тут ссылку нашла 
почитала, что очень трудные упражнения, посмотрим 
