Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Гулик писал(а):
а зачем только на вес ориентируетесь? ещё же объемы важны... от спорта жировая ткань замещается мышечной...а мясо тяжелее жира. И ещё костаная ткань укрепляется...это тоже на вес влияет
ну мне важнее вес-с ним быстрее любого спорт объемы уходят. но все индивидуально же. на диете, если это можно так назвать-огрничение в еде-первый раз в жизни и фифект есть.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Средняя калорийность 100 граммов сладостей – 300-500 ккал. Из наиболее популярных кондитерских изделий, самое минимальное содержание каллорий в фруктовом повидле – 270 килокалорий на 100 граммов, а максимальное в молочном шоколаде – 548 ккал в 100 граммовой плитке.
Итак сколько каллорий в печенье, халве, конфетах, тортах и других кондитерских изделиях. Повидло – 270 ккал в 100 граммах продукта; Варенье – 294 ккал в 100 граммах продукта; Карамель – 296 ккал в 100 граммах продукта; Мармелад – 296 ккал в 100 граммах продукта; Зефир – 300 ккал в 100 граммах продукта; Пастила – 305 ккал в 100 граммах продукта; Мед – 310 ккал в 100 граммах продукта; Мармелад – 296 ккал в 100 граммах продукта; Вафли фруктовые – 342 ккал в 100 граммах продукта; Бисквит с фруктовой начинкой – 344 ккал в 100 граммах продукта; Сахар – 380 ккал в 100 граммах продукта; Драже фруктовое – 384 ккал в 100 граммах продукта; Торт-бисквит фруктовый – 386 ккал в 100 граммах продукта; Ирис – 387 ккал в 100 граммах продукта; Конфеты шоколадная глазурь – 396 ккал в 100 граммах продукта; Какао – 416 ккал в 100 граммах продукта; Пирожное слоеное с яблоком – 454 ккал в 100 граммах продукта; Халва подсолнечная – 516 ккал в 100 граммах продукта; Торт миндальный – 524 ккал в 100 граммах продукта; Вафли жиросодержащие нач. – 530 ккал в 100 граммах продукта; Шоколад горький – 540 ккал в 100 граммах продукта; Пирожное слоеное крем– 544 ккал в 100 граммах продукта; Шоколад молочный – 548 ккал в 100 граммах продукта.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
флудить так флудить)) тем, кто не может без сладкого -
Сладкое сладкому — рознь, и отказ от него не всегда оправдан. Ведь мы, в первую очередь, оставляем без пищи свой мозг, да и жизнь без сладенького кажется какой-то черно-белой. Smachno.ua составил ТОП-5 сладостей, которые полезны даже в том случае, если вы худеете. А чем они полезны, сколько их можно есть в день и в какое время суток лучше смаковать, нам рассказали эксперты 1. Мед То, что мед полезен — неоспоримо. По калорийности он почти такой же, как и сахар (в чайной ложке меда — около 35 ккал, в чайной ложке сахара — 30 ккал).
Однако в отличие от сахара, рассказывает врач-диетолог Надежда МЕЛЬНИЧУК, мед содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. А ферменты, содержащиеся в меде, повышают аппетит, улучшают пищеварение, помогают пище усваиваться.
А еще мед — лекарство №1 при простуде.
По словам врача-диетолога Светланы ФУС, в день полезно съедать до 2 ст. ложек меда. Да и от такого количества вы не поправитесь.
2. Сухофрукты Мед — сильный аллерген, поэтому некоторым людям нельзя его есть. В этом случае мед можно заменить сухофруктами — например, изюмом, курагой, черносливом или какими-либо другими.
Они также содержат ряд минеральных веществ — кальций, магний, натрий, железо, а потому полезны для сердца.
К тому же сухофруктами легко утолить чувство голода, и в качестве перекуса они куда уж предпочтительнее калорийного хот-дога.
30 г в день сухофруктов – одного вида или миксованых — и сладко, и полезно.
3. Мармелад Мармелад — та же конфета, но в другой «обертке». В мармеладе содержатся пектины — полезные вещества, содержащиеся в фруктах. Пектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, выводят токсины из организма.
Кроме того, специалисты британского Института изучения продуктов в Норвиче (the Institute of Food Research) утверждают, что пектин тормозит развитие раковых клеток. Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина. Поэтому наиболее полезным будет мармелад именно из этих фруктов.
Правда, не во всяком мармеладе есть пектины. А потому не весь и одинаково полезен.
Поэтому, советует Светлана ФУС, покупая мармелад, следите, чтобы на упаковке было указано: в состав мармелада входят пектиновые соединения.
Полезная «доза» мармелада» — 20-30 г в день.
4. Пастила и зефир Пектиновый «багаж» есть также в пастиле и зефире. Без пектинов эти продукты — пустые калории и пользы от них никакой.
Поэтому, как уже говорилось, при выборе пастилы или зефира, обращайте внимание на их состав. А еще лучше —приготовьте их сами.
Кроме того, рассказывает Надежда МЕЛЬНИЧУК, пастила и зефир снижают раздражение слизистой желудка, поэтому будут полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при гастрите.
Пастилы или зефира (к чему у вас больше душа лежит) полезно съедать до 30 г в день.
5. Шоколад Шоколад тоже входит в пятерку полезных сладостей. Но — только черный шоколад. Поскольку черный шоколад горький, то сладостью, конечно, его можно назвать условно. Но само название «шоколад» уже дает предпосыл мозгу, что будет вкусно.
А к тому же и полезно — он помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, помогает справиться со стрессом и не оставляет шансов сезонной депрессии.
В день можно съедать до 30 г шоколада — 1/4 часть стандартной плитки. Такое количество хорошо при физических нагрузках. А оптимальная дневная доза — 10-15 г — эти, кстати, шоколадные граммы включают даже в диеты для нормализации веса.
Когда лучше есть сладкое Лучше всего есть сладости в первой половине дня, советует Светлана ФУС. Особенно если вы на диете. Тогда меньше вероятность того, что вы от них поправитесь.
Но, бывает, что сладенького хочется во второй половине дня. Это вполне объяснимо: с 16.00 до 18.00 в организме падает уровень глюкозы в крови. Если вы ведете здоровый образ жизни, у вас полноценное питание, достаточно физических нагрузок, тогда сладкое и после обеда вам не навредит.
Зарегистрирован: 24 май 2010, 11:45
Участий в СП:0
Сообщения: 279
Баллы репутации: 0
Гулик писал(а):
а зачем только на вес ориентируетесь? ещё же объемы важны... от спорта жировая ткань замещается мышечной...а мясо тяжелее жира. И ещё костаная ткань укрепляется...это тоже на вес влияет
с объмами-то как раз все в порядке, даже мои проблемные коленки аккуратнее выглядят и брюки-джинсы-шорты свободнее стали вот только могла ли моя мышечная масса так "потяжелеть" за 2 недели ?
Зарегистрирован: 26 мар 2010, 00:29
Участий в СП:691
Сообщения: 5116 Откуда: Уфа, Комарова
Баллы репутации: 53
пришли КД, спорта дня три точно не будет 7:30 кофе, активия, 2 тоненьких кусочка макового рулета 13:00 чай с шиповником, гречка с томатно-фасолевой поливкой, ст ложка тушеной капусты и сосиска маленькая
Можно встрясть? В принципе все хорошо, но.. -приемов пищи маловато- еще бы один промежуточный (или перед сном - кефирчик, утренний прием тоже должен быть не позже 1,5 часов после того как встала) -на завтрак я бы каши сто грамм съела на воде без масла вместо бутера - если худеешь без наблюдения врача - менее 1200 кал нельзя есть- придерживайся этой цифры и расширяй меню- фруктов нет, добавь натощак столовую ложку масла растительного, обязательно поливитамины - почитай журнал худеем правильно- там уйма полезной инфы... Не обижайся за замечания (муж у меня похудел на 30кг) - опыт наблюдения имею
Такие вещи я не воспринимаю как за обиду, а лишний раз мне напоминание, Спасибо за это. Про завтрак согласно в течении часа нужно что нить съесть, но не что попало (отмазка но все же у меня деть маленький,2 мес, и я еще работаю. Думаю встану поем соберусь и побегу не тут то было...и так каждый день то очередь занимать в пенс.фонд и налоговую, что б первой сдаться, то вот сегодня с утра зубной). Все не могу собраться что б еду (завтрак хотя бы) с вечера готовить. Масло и витамины присутствуют только я про них не пишу. А вот фрукты я скромно очень редко, я после них не просто кушать я жрать хочу поэтому только овощи и мандарины.
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 17:21
Участий в СП:215
Сообщения: 7833 Откуда: сельская жительница
Баллы репутации: 184
ultra писал(а):
а, еще, Нетим и девочки-тянет на сладкое, видимо пмс скоро-что легче? джем, мед, зефир, мармелад? что еще??
Я первые месяцы перешла на безешки - 10 грамм 36 ккал, 5 штук в среднем- многова-то даже за раз сейчас дольку шоколада горького- ккал подсчитываю на каждой плитке- у бабаевского дольки большие, у некоторых меньше... а еще меняна сладкое тянет при стрессах - их заедаю.... на пмс не реагирую...
_________________ Все мы родом из детства
Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 17:21
Участий в СП:215
Сообщения: 7833 Откуда: сельская жительница
Баллы репутации: 184
Венера, почему я на твой пост ответила - потому что реально вижу - человек соблюдает принципы правильного питания - и результат будет... Мне очень понравился твой подход. Короче - я твой фанат и группа поддержки (нужна ли тебе такая поддержка ) Взвешивай все на электронных весах... кашки удобно с вечера (либо в мультю, либо в скороварку зарядить) - если нет на 15 минут раньше встать и сварить фруктики нужны для витаминчиков и клетчатки (в принципе для клетчатки и сырых овощей достаточно- морковку, капустку квашеную) я с яблок тоже жутко хочу есть, а вот на грушу реагирую как на еду....
_________________ Все мы родом из детства
Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 17:21
Участий в СП:215
Сообщения: 7833 Откуда: сельская жительница
Баллы репутации: 184
Энжи, закидай меня тапками- вот по "голодной молодости " мы и сорвали свой обмен веществ, но есть после 6 НАДО и еще раз НАДО (К стройняшкам типа тебя это не относится )
_________________ Все мы родом из детства
Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
NETIM писал(а):
Я первые месяцы перешла на безешки - 10 грамм 36 ккал, 5 штук в среднем- многова-то даже за раз сейчас дольку шоколада горького- ккал подсчитываю на каждой плитке- у бабаевского дольки большие, у некоторых меньше... а еще меняна сладкое тянет при стрессах - их заедаю.... на пмс не реагирую...
спасибо,солнышко! Я при стрессах есть перестаю,дней ч3 5 начинают волосы лететь и цвет кожи сереет,нафик их,да? А безешки я люблю,мне Хомкин рецептыш давала,пойду поищу!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
ultra писал(а):
11.00 хурма, маленький кружок докторской колбасы, 1 мойвочка копченая, около 6 ложек творога обезжиренного с ложечкой сахара, чай. 14.00 рассольник без мяса и картохи,тушеная капуста с тушеной же печенью,американо
17.30 хурма, полкружочка докторской, половиник куриного бульона, там вроде чутьчуть курицы плавало, 100 гр твороа 0%, с ложечкой сахара, чай.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
блин, села писать отчет - вспомнила, что подруга мне тыквенный суп передала, а я наелась сырников:( 10.00 - каша рисовая на молоке с маслом, киткат, кофе 13.00 - курица жареная без кожи + спагетти + кетчуп, 4 манадрина 17.00 - чай, орехи в шоколаде, несколько мармеладок 19.00 - 3 сырника со сгущенкой
?
Мне очень понравился твой подход.
)
)
