Зарегистрирован: 11 мар 2010, 01:25
Участий в СП:171
Сообщения: 2936 Откуда: Зеленка
Баллы репутации: 8
natalia1 писал(а):
Ура! Еще минус, почти догнала после ступора свою линеечку, отставание всего 200г. З пшенная каша ( а может и не завтрак, вообщем я после суток, ложусь спать)
Впечатляющие результаты! Молодец! Что у тебя за диете?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Пришла сдаваться)))) сегодня с утра 68,6 _suicide_ не надо было на ночь пить кофе с вкусняшками _hahaha_ линеечку тож поправлю, чтоб мне стыдно было. мышцы после вчерашнего занятия болят так приятно))) только не знаю, как выкрутиться и хотя бы 2-3 раза в неделю ходить :-\
Отчет стакан воды Завтрак - кукурузная молочная каша, 2 кусочка ржано-пшенич.хлеба с маслом, 1 банан, несколько печенек крокет с медом, цикорий с мол. перекус - стакан молока с несколькими крокетинками обед - немного тушеной картошки и большой стакан кефира перекус - кофе со специями и с молоком ужин - пачка творога с тертым яблоком, черносливом, киви, чай зел.
_________________
Последний раз редактировалось VerSe 24 янв 2011, 18:55, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 00:56
Участий в СП:202
Сообщения: 5529
Баллы репутации: 52
у меня сегодня минус, но его не считаю, пока результат не закрепится.. отчет за вчера з-о-тортик медовый, чай у-брокколи, стручковая фасоль залитые омлетом+котлетка сегодня з-тортик, чай с лимоном о-рисовая каша с котлеткой, дучмак с творогом, кофе у-вчерашние остатки брокколи и котлетки
Последний раз редактировалось Anonymous 25 янв 2011, 15:20, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 23 дек 2010, 08:41
Участий в СП:0
Сообщения: 288
Баллы репутации: 0
Я сама не знаю что за диета, мне ее фитнес тренер после тестирования писала, 3 года назад( даже 3.5) похудела на ней за 1.5 мес на 10 кг, потом сорвалась( постепенно), за эти 3 года еды всего подряд, наела( и то в посл год больше) всего 3 кг. Был план тогда на 20 похудеть, но не получилось, вот спустя 3 года продолжаю. Еще хожу на пилатес и стрейчинг.
_________________ Если в жизни что-то не клеится, брось клей и переходи на гвозди! ЗАБЕЙ НА ВСЁ и живи счастливо!!!
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 01:25
Участий в СП:171
Сообщения: 2936 Откуда: Зеленка
Баллы репутации: 8
natalia1 писал(а):
Я сама не знаю что за диета, мне ее фитнес тренер после тестирования писала, 3 года назад( даже 3.5) похудела на ней за 1.5 мес на 10 кг, потом сорвалась( постепенно), за эти 3 года еды всего подряд, наела( и то в посл год больше) всего 3 кг. Был план тогда на 20 похудеть, но не получилось, вот спустя 3 года продолжаю. Еще хожу на пилатес и стрейчинг.
Ну я тоже хожу на калланетику, бассейн, тренажерку (правда, сейчас не могу, с февраля продолжу). Можно вкратце о диете? Мне, конечно, столько не надо, кг 3-4 тока
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
вот
natalia1 писал(а):
вот весной я сидела на диете, на той которой сидела 3 года назад, когда похудела на 10 кг, а в прошлом году еле ушло 2 кг к лету, диета такая была, мне кажется меньше чем на -60 8.00 Стакан кофе+ломтик чер.хлеба+сыр 12.00 Тушеная рыба 16.00 морковь тертая с сыром на мелкой терке+1яйцо Вторник: 8.00 Каша любая(овсянка, пшено,рис) 12.00 Тушеные овощи(помидоры, кабачки,фасоль, картофель, морковь и т.д.) 16.00 Яблоки 2шт+2шт курага+1грецкий орех) Среда 8.00Каша любая 12.00 Суп+1ломтик чер.хлеба 16.00 2ст кефира Четверг 8.00 каша гречневая 12.00 200г вареной курицы+бульон 16.00 2 груши+2шт кураги+1грецк.орех Пятница 8.00 Каша пшенная+ломтик сыра 12.00 Салат:огурцы+помидоры+лук+сладкий перец+сыр тертый. 16.00Стакан сока+1шт грецк ореха суббота 8.00 чай+1 лом.чер.хлеба+сыр 12.00 Нежирный творог+1ст.ложка сметаны+2 грецких ореха=перемешать 16.00 Молоко Вск: 8.00 Каша любая 12.00 Мясо+овощи любые 16.00 Яблоки 2шт Можно менять местами дни, но брать из одного дня обед, из другого ужин и т.д нельзя. На всем протяжении: Кальций глюконат, витамин С или аскорутин. Хлеб-черный грубого помола. Мясо-говядина, курица, свинина. Рыба-морской язык.
Зарегистрирован: 23 дек 2010, 08:41
Участий в СП:0
Сообщения: 288
Баллы репутации: 0
Это совсем не тайна. Просто есть фитнесс тестирование, кучу тестов проходила, жир замеряла, и т.д все объемы, и что еще не помню. Потом мне тренер ее через 2 дня только принесла. Т.е писала лично для меня. А вдруг кому нибудь не подойдет. Хотя мне кажется при таком количестве пищи подойдет любому. Просто на сейчас мои результаты, за 4 дня 75.200 пришла взвесилась с работы в прошлую смену 20 января, сегодня пришла утром взвесилась 72.500. Зато азарт и стимул появился, а то до этого застряла на 75, и скакала +-200-500г. Хоть ела, хоть не ела. А сейчас цифру уменьшающуюся видишь, а бросать уже не охота. Но я еще с диетой одновременно же абонемент купила, 3 раза хочу в неделю ходить, на прошлой 3 раза ходила, чередую пилатес с стрейчингом. Это что бы кожа успевала за объемами подтягиваться. Ксатати таже тренер на аэробику сказала не ходить, так как именно на сброс веса, а тут вес итак уходит, а надо именно что нибудь подтягивающее, калланетика , пилатес ... Бассейн тоже хорошо, но с графиком не получается. З года назад я выдержала такое питание 1.5 мес, потом пробовала хватало на неделю и вес почему то меньше уходил, может потому что не занималась. А сейчас опять работает( тьфу, тьфу, тьфу)
_________________ Если в жизни что-то не клеится, брось клей и переходи на гвозди! ЗАБЕЙ НА ВСЁ и живи счастливо!!!
[/url
веселее будет)))
