а то их же 8 комплексов  я не знала, как по дням распределить 

_________________

Отчет за седня:

З. 10-00: (оч. питательный) маленький бутерброд с ветчиной, стакана кокаколы, банановый кекс
О. 13-30: 10 вареников с адыгейским сыром, со сметаной, чай сладкий
П. 17-00: банановый кекс
У. 20-00: бульон с кулламой, говядина отварная, кусочек черного хлеба с сыром-чесноком
23-00 апельсин

_________________


tel +79273442642

за вчера:
З: 3 ложки овсянки, чай, яблоко, мандарин
О: ризотто (калорийно, но вкусно )
через час чай с яблоком
пол апельсина, 1/3 банана
У: кусок рыбы запеченной
и вечером танцы
Тренер вчера чет так загоняла, утром встала - хожу с трудом

Хочу начать по утрам пить какое ни будь полезное масло, льняное например, а то ногти слоятся  и волосы сухие . Ка его пить то? И это сильно прибавит калорийности в рацион?

та же беда... с сухой кожей только....
девчонки вон пили, ложку и тут же водой... у меня никак... только бутылочку открываю-сразу брррр.... и нимагу....

а у меня спринтовский экватор!

62,5! уряяя!
*интересно, сколько еще полдучится до н.года?*


дамы, 2 недели осталось! у кого получается-раздавайте волшебные пинки и слова поддержки, плиз!

ultra, маладца какая!
а у меня стоит на месте, ну и фиг с ним все равно чувствую, как мышцы подтягиваются, уйдет никуда не денется 

отчет
бодифлекс
вода
есть нихочу

_________________
Сыночек 21, Доченька 12

Я поняла, что для меня самое эффективное - не есть во второй половине дня или есть мало!
Сразу объемы начинают уходить 

спасибо!
надо тоже спорт добавить-вон смотрю какие вы молодцы с Верой-каждый день бодифлекс!

отчет сразу:

9.30. 2 кусочка колбаски п/кп (когда она кончится уже-холодильник открываешь и запааах!), 2 кусочка сыра маасдам, зеленый чай...

12.30 ложка зимнего, 1,5 котлетки, брокколи отварная

14.30 250 гр американо

16.00 котлетка, яблоко

17.30 2 маленьких фаршированных перчика, 50 гр кефира, 3 кусочка тоненьких московской летней, полсвеклы вареной

пошла гулять с ребенком.

У меня уходит весь потихонечку )) по одежде чувствую 

_________________


tel +79273442642

вы вообще с Хомой молодцы-вон взять 2 года назад хотя бы,да?
раз и 60 кеге будете!! *ой тогда мне 47 кг захочеца*

Хом-Хома, смотри чего нашла!


прошлогоднее... вкуснаааа!

ультер, ты до фоток дорвалася чтоли? )))

_________________


tel +79273442642

ага, искала одну фотку на ноуте-сюда перекачивала... слюююньки пускала!
на ФБ даж закинула! хорошооо!

да а я-то что??? я не сбрасываю сейчас - плюс-минус полкило - но моя цель до НГ быть 65 ровно ещё достижима (и это будет минус 25 кг ровно - мечтательно......)

_________________

а чего? кекс неделю как стоит:) дача, бокалы, снег, шампанское - все есть:))))))))))))))))  тока ты ж у нас диетишься:)

_________________

"дача, бокалы, снег, шампанское"-это все можно! шампанское на водку, кекс нюхать!
поехали??!

со следующей недели в любой день но нам нужен Эдик:) любой:) шашлык требует мужской руки:) ну и снегоход опять же заводить:)

_________________

на следующей неделе уже могу-кромек 20.
эдика уговорю, думаю-тока тогда "хвост" брать придеца наверн....

вес стоит. прям как эрегированный 
с супа пришлось слезть в выходные..и на этой неделе тоже врядои получится возобновить дитеу
зы: по утрам я пью льняное масло. и ничо, вкусненько  ггг

_________________
"... еще Конфуций в двадцать второй главе "Бесед и суждений" особо подчеркивал, что в мире встречается столь кривое, исправить каковое можно только наложив на него прямое и отрезав все, что торчит". Хольм ван Зайчик