Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

66,8 сегодня. Почти хорошо)) завтрак сырники на овсяной муке с ложечкой меда, два яйца вкрутую, травяной чай. Есть сильное желание с понедельника начать 9-ти дневную разгрузку .

У меня завтрак обычно получается 350-500 ккал, самый объемный из всех приемов пищи. Всего в день 1200- 1500 в зависимости от физ.активности. Всю еду записываю в приложение.Чувство голода практически в течении дня не испытываю. Иногда только после силовой тренировки бывает.

Привет всем! У меня было нарушение на Пасху кулич и горсть попкорна, в остальном я молодец. Отвес маленький, потому как КД пришли. Стрелка между 61 и 62 кг, запишем 61,5 Жор тьфу-тьфу не надает, поэтому уже целый месяц я прям паинька по питанию. Надеюсь что на следующую пятницу буду 60 кг. Но далеко отсюда не уйду, потому как вечером в след. пятницу мы идем в ресторан на юбилей, поэтому в понедельник надо будет опять встать в строй А, вообще, хочу еще запас на олл инклюзив сделать 2-3 кг, но это уже как получится.

_________________
МОЙ ПРИСТРОЙ

В ВЫХОДНЫЕ БЕЗ ИНТЕРНЕТА т. 8-937-три36-4348
код AOQ4817- 5% ru.iherb.com
Хоумкредит +500 р к счету https://www.homecredit.ru/drug-priglashaet/?id=49851793_MK
Альфа-Карта +1000 р к счету https://alfa.me/EJTSxQ

Это я по не знанию, причем пачка творога в холодильнике то болтается.
Еще заметила от интенсивности сосания младшей, если она пару дней прям висит на груди и днем и ночью, хочу есть, даже ночью хочу. Когда эта пора проходит и мне становится легче. Не знаю, есть ли реальная связь или я психологически ищу оправдание своим приступам зверского голода))

_________________

омг,Ирина, вы ещё и кормите!!!! мне нужен смайл, хватающийся за голову(

Я тоже в обмороке) Какая овсянка на воде и капуста при ГВ. Вам белок надо, и плюс 500 калорий к обычному рациону.
Я от каши тоже быстро голодная. Вот если кекс из молотой овсянки или запеченная овсянка, то дольше хватает. Там яйцо. и сама овсянка не так разваривается, ГИ ниже.

Не не не, нормальное питание у меня, не менее 2000 в сутки, если не больше. В рационе все как и у всех, и рыба и мясо, только стараюсь чтобы правильно было, порции не уменьшаю. Чтобы на ужин овощи+белок, на обед белок+углеводы, клетчатка. Овсянка на воде оказалась потому что у ребенка на что-то сыпет. Так как в рационе нет сладкого, красного я исключила молоко и яйца)) капустниками я обозвала котлеты 1:1 фарш и капуста.
Завтрак мне точно нужно сделать плотнее и сытнее))

_________________

Да и цель у меня стоит скинуть с 65 до 60. При моем росте 162, 60 кг нормально. Прям координально я ничего не меняю, и вон уже больше месяца потихоньку полегоньку

_________________

мой вес болтается вокруг 46,5-47 как-то грустно, зато вот объемы уменьшились, в попе аж на 1,5 см, но я что-то этого не вижу особо, думаю, может первоначально намерила неправильно))

_________________
Шью одежду

Я с 10 апреля записалась в закрытую группу к тренеру (без покупки клубной карты), хожу 3 раза в неделю на тренировки + правильное питание с постоянными отчетами в ватсап. Очень мотивирует. Но я давно не взвешивалась, забываю совсем с утра.
Из плюсов - не тянет на вредное, сладкое и т.д. Планирую дальше сохранять эти принципы. Надоело уже быть толстой, блин.

_________________

такие все тут толстые, ага) как посмотришь таблицу....Обожаю персоналки, от них не увильнешь, на них не схалтуришь. Но найти бы ещё тренера- не фанатика и не знатока прописных истин, и чтоб учитывал мои ,эмммм, особенности здоровья. Ваши учитывают?

как раз учитывает, у меня грыжа в позвоночнике. Упражнения заменяет, так как прыгать-бегать и излишне двигать поясницей нельзя.
Это меня и подкупило как раз.

_________________

Вер, а куда ходишь? Можно в личку?

сегодня 65,2. Так люблю дюкана все-таки! На запретное не тянет, острого чувства голода нет, состояние и настроение отличное, вес потихоньку уходит. Он мне предлагает до 64 с копейками худеть, наверное так и получится. Из движухи только ходьба и танцы. Тоскую по силовым, но нужен тренер толковый и деньги на него. Прочитала где-то , что с каждым кг грудь тоже теряет по 20 гр. У меня похоже все 200 теряет, сразу схлопывается( (
Люди, близкие к медицине! Эльвира, Юля, ва верите в питание по группам крови? Я вот прям чувствую, как мне значительно лучше на белковой диете с моей 1 группой. Или это самовнушение больше?

недавно делали замеры с тренером, по сравнению с данными годичной давности увеличение по всем фронтам но меня вполне устраивает, и грудь подтянулась, живот бы еще поболее убрать (но это еще все мои читмилы затянувшиеся там) и буду само совершенство

_________________

Я топчусь на месте на этой неделе, думаю, что недосып сказывается, по 5-6 часов сна всю неделю. И в выхи поспать не удастся, много дел запланировано.

_________________

59,3 сегодня...медленно, но ,надеюсь, верно иду)
объемы как-то совсем мало уходят у меня((( и живот вроде и подтягивается, но всё равно валик от КС висит( планка и пресс теперь по 3 раза в день-срочно готовимся к отпуску)

_________________
Все вопросы по телефону 8-927-934-два два-44)

А я вот прибавила) 61 кг. Это вчерашний шашлычок, шибко не расстраиваюсь так как не каждый день же))) ещё приехала свекровь и полки в холодильнике наполнились совершенно не нужными мне продуктами, лежат там, соблазняют. Я шоколад, сдобу, печенье вообще не покупаю, а тут биииин, нервируют меня. Мало того что я от них толстеют, у меня ещё аллергия на сладкое

_________________

Света, ты где занимаешься? Что я люблю в силовых- это как на глазах тело меняется: подтягивается, рельеф нужный и красивый приходит. Не фанатично перекачиваться, а позволять своему телу стать лучшей версией себя

Я не верю. Если бы по какому-то биохимическому анализу еще поверила бы.