Доброе! Девочки, как успехи? Я похвастаюсь, за неделю спортлагеря минус 2 кг наетых в декабре. Сегодня 63,9. А перед НГ была 66 В этот раз мы с приятельницей подготовились к лагерю, привезли свои пп- котлеты, рыбу разную, и нам там это отдельно готовили, плюс гречка яйца и беготня за лыжниками по горе
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Юлька, хитрая, в то время когда все в овощном режиме дальше дивана не отходили, бегала за дитем))) Вообще круто-круто! У меня успехи прямопротивоположные - была 65, сейчас 67 и то только потому что в пт чуть с весов не свалилась, хотя ну чего уж удивляться то
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Я не встану на весы. Хоть бейте меня, хоть режьте. И так ясно, что прибавила. И не после нг, а гораздо раньше, потихоньку. Понятно, что заниматься надо. И на клетчатку налегать. Вот о сегодняшней активности отчитаюсь: на ABL сходила, до 21 больницы пешком пробежалась Вечером танцы ещё. Можно я тут буду о физактивности писать? В плане питания мне хвастаться особо нечем, и менять пока кардинально ничего не собираюсь. А вот общественный контроль активности не помешает. Вишенка, вы не напрягайтесь сильно на групповых, потихоньку въезжайте. Обычно инструкторы предупреждают: устали - можно снизить темп, или вообще пропустить упр., но не стоять на месте, а шагать в темпе, чтоб мышцы не остывали и пульс не падал. А так, уровень силовых групповых, например, для хорошего среднего уровня. Я сегодня тренировку целиком не осилила, многие упр. делала меньше повторов и медленнее. А считаю себя уже не новичком, 2 года тренируюсь
Прочитала где то, что фитнес это туфта, вес не сходит, а даже наоборот.. Расстроилась чуть ли не до слез..Куды больше то.
это если сидя на тренажерах булки жрать, а не заниматься вес растет сомневаюсь, что у вас программа тренировок нацелена на набор мышечной массы, кроме того даже если это вдруг произойдет 60 кг мышц выглядят лучше чем 55 кг жира
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Юль, на фотке в ОМД оч худенькая же, если не по весам как отслеживаешь, что поправилась? по одежде? Я сегодня вот в первый раз за 10 дней кольца надела, а они, не смотря на прибавку, слетают, блин
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
да вообще странные тенденции)) последний раз такая прибавка у меня была в отпуске на море на олле, что заметила - поправились руки-плечи (активность-то была, из-за травм при ДТП не такая как хотелась бы, но я не сидела сиднем весь день и не лежала на пляже - все таки с мелочью ж ездили, постоянные прогулки, плавание в море, йога на воздухе - как моглось уж) сейчас же тюлений отдых был по полной программе, из-за холода дней 5-6 вообще нос не высовывали из дома, по гостям если только, ещё у меня то ли простуда, то ли аллергия (на ёлку например) прям 1го числа нос потёк и вся верхняя часть головы воспалилась до боли мозге, поэтому и настроения не было никакого, так вот - сейчас однозначно вижу, что потяжелел низ странно все это)))) может возраст уже?)))) ну жрать-то меньше надо, это и так понятно))) и еще - летом после отдыха вес вернула как оказалось на нкп, щас так не хочууууу, как 2 кила убрать? вся в раздумьях... пока решила вечером гулять хотя бы по часу
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
нкп - это низкокалорийка? Я тоже никаких диет не хочу. Возраст, конечно ( в моём случае). Тем более нельзя останавливаться. Ради здоровья, в первую очередь
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну да низкокалорийка, решила, что вечером не ем, без подсчетов, когда вес встал причем оч быстро, решила, что что-то тут не то, посчитала, оказалось, что калорийность-то ниже плинтуса поэтому мне "на глаз" вариант тоже не подходит, лучше уж контролировать
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем привет! Как дела со сбрасыванием наетого за праздники?))))) добрая я, дааа Я потихоньку сдуваюсь на 1500-1600кк Для себя прикинула, что за неделю каникул я перелетела на 7000кк если моя расчетная калорийность около 2000кк в день то в принципе урезая рацион на 400-500кк в день, должно уйти все недельки за 2 но тяжко чет на 1500кк, желудок видать растянулся и вроде как даже иду с опережением)) осталось 1,5кила до до-нг веса во написала, щас сглажу по спорту - вошла в режим, пару раз уже отходила на йогу, боли в мышцах нет
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Привет! Вчера без спорта, только на попе с горы с детьми покаталась. Сегодня успела на зумбу сбегать. Так холодно на улице, бррр. Ноги, попа, косые живота болят. Сажусь и встаю с трудом. Массаж поможет?
Зарегистрирован: 16 сен 2011, 14:45
Участий в СП:256
Сообщения: 3597 Откуда: ул.Кирова
Баллы репутации: 94
Всем худеющим привет! У меня белки белки белки. Углеводам пока бой)) Рыба-мясо куры-печень-творог-йогурт 0%. Пока полет нормальный )) Из спорта-бег, немного фитнесса Джилл. Резко не буду пока в спорт окунаться, сосуды шалят неимоверно. Так что, в основном, борюсь едой с весом))
Зарегистрирован: 16 сен 2011, 14:45
Участий в СП:256
Сообщения: 3597 Откуда: ул.Кирова
Баллы репутации: 94
Январина писал(а):
За что ты так на углеводы ополчилась)? На Дюкан села?
за праздники был перебор углеводов и они махом осели на самых проблемных местах( есть у них такая, зараза, тенденция) так, что пока им бой и местам проблемным тоже . Дюкан это серьезно, если на него садиться, то уже на все его фазы. А пока снижаю каллории так)
Расстроилась чуть ли не до слез..Куды больше то. 
поэтому мне "на глаз" вариант тоже не подходит, лучше уж контролировать
во написала, щас сглажу 
