Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Подружка писал(а):
Доброе утро! Римма Зато наверное очень хорошо провела время! Про это думай! Лиль...не грусти... все будет
Tapatalk +Т9....
Оля, спасибо за приободрение самое смешное съела только капустный салат с горошком перцем кукурузой и фруктовое смузи, 50 гр сухого красного , а результат не только шикарный , но и плачевный , вечером еще и поревела - лицо сегодня только прятать. Хорошо, что никуда не надо
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Юль Пусть фото для себя будет До и После потом. Стимулирует это еще как. Со всех сторон фоту сделай Я вот ссала раньше, не нравилась себе и фото нет Сейчас очень жалею
Tapatalk +Т9....
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Январина писал(а):
доброе утро! Всем добра и хорошего настроения в последний рабочий день! Я сияю: вечером танцы, а завтра с вами реггетоню. Приходите все, кто хотел попробовать. Удобный танец - движения попой и ногами можно отрабатывать, когда моешь посуду, обувь (я пробовала)))) Вес постоянен (+100 гр не в счёт), 63.9 (внесите в таблицу пжл, кто может, спасибо!). И онём я не переживаю. Вот качество тела хотелось бы улучшить. Вчера сфотографировалась в купальниках для хвастов по сп, ссу выкладывать(
раньше думала , что это такое кокетство , когда стройные люди не видят себя стройными, а теперь точно знаю - не видят
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Алёна, Римма, спасибо) В одежде я собой довольна. Нервная дрожь начинается, когда дети сообщают, сколько дней осталось до лета) Интересно, вообще как-то мешок живота внизу убирается? Я даже не пойму, что это - жир, перерастянутая кожа..больше склоняюсь ко второму - она ещё вся рыхлая, в растяжках. Массаж, какие-нибудь средства для упругости помогают реально? Я втираю постоянно что-то, но может нужна тяжёлая артиллерия? Ещё интересно, есть такие тренеры, кто может оценить фигуру и составить тренировки для её гармонизации? Не просто тренировать на "похудеть, подтянуться", а конкретно по зонам: чуть больше подкачать руки и спину, а ноги поменьше, или наоборот в зависимости от типа фигуры. У себя сейчас вижу явную диспропорцию между тоненькими руками и объёмной серединой (живот, бедра и верхняя часть ног) В курсе, что локально жир не убирается, но мышцы-то можно в нужных местах нарастить, чтоб гармонично всё смотрелось? Попробую своих тренеров на эту тему попытать. Буду благодарна, если и свои мысли подкинете, ссылки
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Юля, я мысленно думала как напишу про этот клуб, но фотки у меня - чистой воды реклама выходит))) попробую))) Про массажи, главное постоянство, сама знаешь, я после каждого занятия дома делаю сама себе массаж силиконовой баночкой с маслом апельсиновым (спасибо Юле-Ёжке) делаю уже с месяца 1,5, эффект конечно не такой, как после проф. массажа, но есть, кожа разглаживается, улучшается тонус, теперь вроде как и в привычку вошло, в среду вот не успела, с девчонками провозилась, так уже как-будто чего-то не хватает... про тренера, у меня подруга ходит на ПТ, вот я как-то ныла, что ноги иксом, мне подружка и говорит - тут только перс. тренинг, из тебя вылепят что угодно, она меня тоже к своей отправляла, говорит поправит тебе икры (ну т.е. даст именну ту нагрузку, которой можно накачать икры на вн. поверхности ноги), уберёт квадры и тем самым "иксовость" скомпенсируется, если надо могу скинуть в личку как зовут её тренера))) мне тоже она нравится, во всяком случае групповые у неё мне оооч понра))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
У нас девочки ходят качать попу и ноги только. Кому что надо ) Я верх закачиваю. Чтоб низ компенсировать. Как у Гринули нравится фото последнее. Идеальные песочные часы стали. Как спинку она сделала. На животе жир только питанием ((( и упражнение вакуум. В иг полно описания его. На и джинсы правильные. А то я заниженными попортила себе живот . Мышцы без проблем ростить. Трени как у меня значит сейчас должны быть. Нудные и монотонные. За 1 пт -всего 2 группы мышц прорабатываю. Все возможно Юля! Было бы желание!
Tapatalk +Т9....
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Низ стягивает а сверху над ремнем нависает (( Есть такая проблема. Не понятно наверное написала. Корект белье или высокая посадка живот держат, не дают мышам распускаться живота хоть и пассивно. А тут до ремня внизу гладко а сверху. ...шмоток....
Ура! 1 мая декатлон откроют. Давно жду. Спорт маг у меги
Tapatalk +Т9....
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Подружка писал(а):
Низ стягивает а сверху над ремнем нависает (( Есть такая проблема. Не понятно наверное написала. Корект белье или высокая посадка живот держат, не дают мышам распускаться живота хоть и пассивно. А тут до ремня внизу гладко а сверху. ...шмоток....
Ура! 1 мая декатлон откроют. Давно жду. Спорт маг у меги
Tapatalk +Т9....
понятно написала так то. Но все же не 24 часа джинсы носишь, что они там могут в организме настроить. Понимаю, когда читала про японских девочек, которым с рождения надевают на ноги специальную обувь, чтобы нога не росла. Но джинсы...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Пишу про клуб ))) я напросилась на гостевой из-за весов ))) т.е. там есть омроновские весы, которые показывают вес и в % жировую и мышечную массу)) вот чего мне намерили все показания чуть ли не в середине нормы, но для идеала неплохо мне 8% (5,5кг) жира убрать, и те же кг-шки мышц добавить)))) висц. жир по их мнению у меня почти в идеальных значениях, но вот лучше бы к 3% стремиться вот такие краткие наставления в питании это бутылоски продают, вчера много тут выбирали)) мож кому понра, 200р ну и вот их рекламка цены на годовые карты не запонила, но значительно ниже чем в больших ФК, что-то около 12тыщ, такой домашний клуб)) можно про тренировки и питание на сайте почитать, возрастной критерий 12-70 лет и народу в 6часов вечера я заметила именно большинство за 50, либо совсем молодые девчонки... теперь о треньках - чередование кардио и силовых в течении 30мин, там есть 8 тренажеров (гидравлических) каждый тренажер на 1 группу мышц, т.е. садишься на тренадёр занимаешься 30сек под наблюдением тренера (оч приветливые девушки, всегда подбодрят, вдох-выдох ) след. 30 сек на кардио-платформе - то же 30сек повторяешь кардио-движения тренера, потом след. тренажер и так по кругу, всего 3 круга, интенсивность девочки-тренера задают на основании частоты пульса, каждые сколько-то минут обязательный подсчет частоты пульса... чем мне понравилось - у них можно заниматься утром и вечером (днем работают только в субб) тренировки не прерываются, т.е. во сколько пришел - сразу встал на платформу, 30мин отработала и можно уходить... что не по мне - не верю в эффективность 30минут))) а можно ли дОльше заниматься, чет не спросила))) ну и то что у них кулеров нет не понра а так оч такой домашний клуб с вниманием к каждому, у них есть и нутрициолог (я вчера её не застала), есть комната для семинаров, часто проводят по питанию для желающих, есть душ и раздевалка с ящичками с замочками...
Перешла по ссылке. У них есть неделя бесплатных тренировок плюс тестирование. Попробую записаться. Сразу видно, что сеть не российская, у них есть Башкирская и Казанская области)))
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
У меня тоже сегодня плюс такой хороший, несмотря на то, что вчера еще по стадиону 4 км бегала, посмотрим, сколько сегодня после дневной тренировки будет.
у меня ещё опущение внутренних органов, ваще выпирает жесть как
) след. 30 сек на кардио-платформе - то же 30сек повторяешь кардио-движения тренера, потом след. тренажер и так по кругу, всего 3 круга, интенсивность девочки-тренера задают на основании частоты пульса, каждые сколько-то минут обязательный подсчет частоты пульса...