Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Хотела назвать тему "Клуб хронических обжор в борьбе с лишним весом", но как-то невесело звучит) Пусть пока про грабли и чудеса будет Зато, надеюсь, сразу понятно, что тема для общения пышных (или в прошлом пышных, или имеющих шанс стать пышными) дам, которые отлично умеют худеть)) а потом обратно толстеть Давайте выговариваться и выслушивать друг друга, поддерживать и радоваться успехам, делиться личными открытиями по теме похудения и обсуждать общие для всех проблемы. Можно будет по ходу темы затевать программы-минимарафоны. И обязательно надо встречаться! Что за клуб без очных встреч))
У меня личная просьба к стройным и спортивным с нормальными ИМТ, пожалуйста не надо нам давать советов вроде "просто не ешьте вредное", мы это знаем.
анекдот- Девочкa, a ты знaешь , что конфеты есть вредно? Потолстеешь, зубы желтые будут... - А мой дедушкa прожил до 106 лет. - Что, он кaждый день ел конфеты? - Нет, он не лез не в свое дело.
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Инна, сегодня есть БП, но ты не ходи сегодня))) там по средам оч выматывающая круговая тренька, для первого занятия - тяжело будет... и я седня опять не иду, а хочется(((( опять придётся дома свои новые гантельки тягать...
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
про жрать и вообще, вдруг кто не отслеживает свежие посты у Светлячка))И снова разочарование. Ваша коллега порекомендовала вам сельдерейную диету и поначалу она, может быть, даже давала результат. Вы тщательно ее соблюдали – ну, кроме того бокала шампанского и кусочка торта на свадьбе сестры, и того вечера, когда вы поужинали шоколадками из автомата. Весы более или менее послушно демонстрировали снижение цифр в ответ на вашу силу воли, контролирующую вашу еду и принуждающую к физическим нагрузкам. А потом, через год или два, или через пять лет, вы обнаружили себя среди тех самых 95% людей, которые не просто снова набирают вес, бывший у них до начала диеты, но и вынуждены покупать себе одежду на пару размеров больше, чем был у них тогда, когда они эту диету начинали.
В конце концов, в этом вы не одиноки. В эти 95% входит большинство из нас, в том числе и я. Но циклы диет имеют своеобразную магию: никто не любит рассказывать о своих неудачах. Ведь проблема не в диете, правда же? Должно быть, все дело в дьявольских чарах шоколадного мороженого, или это магическая пыль, которая превратила домашний велотренажер в вешалку для одежды, или просто недостаток у нас силы воли.
Писательница Анна Ламотт говорит, что когда она рассказала своему терапевту о диетических планах на ближайшее будущее, та спросила: «О, дорогуша, и сколько килограмм вы планируете набрать?»
Вот он, основной вопрос: если до того, как начать диету, вы бы знали, что шанс, что после неё, максимум через пять лет, вам понадобится платье на пару размеров больше, составляет 95%, вы бы все равно её начали? Большинство людей начало бы. И начинают.
Если вы все еще надеетесь выиграть диетический джек-пот, можете не читать дальше и приступить к поиску новой диеты. Например, могу предложить Холодную Диету, смысл которой в том, чтобы заморозить попу в криогеновом контейнере, чтобы сжечь дополнительные калории. Или Диету Параноика, когда все ваши мысли занимает количество вредных веществ в продуктах и тем самым вы мало что можете спокойно употреблять в пищу.
Если вы уже пробовали эти диеты или их аналоги, если вы уже накатались на американских горках диет, выйдя с этого аттракциона с десятком лишних килограмм, то, может быть, на ваше счастье, вы достигли той критической точки, которую диетолог-терапевт Карен Шонер называет «диетическим дном». И я здесь, чтобы сказать вам: «мои поздравления!».
Диетическое дно достигается, когда вы устали от всего этого, когда вы устали от самодельных голодных вечерних пыток, когда ваши колени болят от изнуряющих тренажеров-лестниц, и когда вы в итоге говорите себе: «Да что же я с собой делаю? Я ненавижу каждую минуту, проведенную на диетах и все, что они мне дали, можно наблюдать в виде жира на ягодицах!»
Достичь диетического дна означает воскликнуть в один прекрасный момент: «Бог тому свидетель – я больше никогда не буду есть очередную порцию пищи под названием «200 ккал для приготовления в микроволновке». Запомните этот момент. Это поворотная точка, ключевой момент, тот самый, в котором вы в своей матрице выбираете красную, а не синюю таблетку. Вам не нужно больше сидеть на диете. Вы можете заключить перемирие с едой, вашим телом и никогда больше не оглядываться на прошлое.
Мой момент настал, когда мне было 33, я уже была мамой дошкольника и жертвой многочисленных диет – Грейпфрутовой Диеты, соковых детоксов, разных вариаций низкожировых, низкоуглеводных и диет с ограничением вкусной еды. Однажды мой взгляд в очередной раз упал на отражение в зеркале и мне, как обычно, в голову пришли мысли о своем несовершенстве и фантазии о худом теле – все, что обычно случалось со мной по 20 раз за день – но в этот момент я подумала, что дальше так жить просто нельзя. Каждое встречающееся на моем пути зеркало заставляло меня возлагать надежды на новую диету, и каждая новая диета в итоге заставляла меня ненавидеть себя все сильнее и сильнее.
Через несколько часов после того, как я решала, что вот эта новая диета поможет создать тело моей мечты, я клялась себе, что не буду есть свои любимые вкусные вещи, например кукурузные чипсы (это же плохая и неправильная еда, к тому же там столько жира!), я внезапно обнаруживала, что съела всю пачку, вытряхивая крошки в ладонь и облизывая соль с пальцев. А затем я твердо решала больше никогда-никогда не есть кукурузные чипсы – ага, до следующего приступа обжорства.
Диеты лишили меня любимой еды, спровоцировали бесконечные приступы обжорства, которые я возненавидела вместе с собой. Это заняло у меня немало времени - заметить, что эти приступы случаются гораздо реже, когда я спокойно наслаждаюсь солеными перекусами и не ругаю себя за них. Оглядываясь, я вспоминаю свой самый несчастливый год: когда я была тинэйджером, я вполне обходилась без кукурузных чипсов и других калорийных продуктов. Тогда моя одежда свободно висела на мне, а бумажные носовые платки были везде – в карманах, в книгах, под кроватью, я начинала плакать сразу же, как только оставалась наедине с собой. В 15 лет худоба не равна счастью. Когда я стала взрослой, приступы переедания сделали несчастной меня и мое тело. И только теперь, в 33 года, я осознала, что диета - это не рыцарь на белом коне, который спасет меня от всех проблем.
Нам говорят, что ненависть к телу не сделает нас счастливыми. А что же тогда делать? Можем ли мы полюбить себя и стать счастливыми? Что это вообще значит – полюбить себя? Я не знаю, но хочу попробовать. А вы?
Ваше тело, вот то самое тело, которым вы сейчас сидите, хочет, чтобы вы были счастливы. Оно хочет, чтобы вы жили долго, чтобы наслаждались жизнью и у него куча идей, как это сделать. Что будет, если мы позволим нашим телам сделать нас счастливыми и любимыми?
По-настоящему научиться любить себя может занять годы.
Прошло около четырех лет, прежде чем я поняла, что преуспела в этом процессе. Во-первых я сказала «нет» моему внутреннему голосу-обвинителю, который постоянно твердил мне, что я плохая и со мной что-то не так. Я никогда не стану счастливой, если буду слушать этот голос. Вместо этого, я стала прислушиваться к другому голосу, который говорил: «Может быть, с тобой все в порядке. Может быть, ты уже достаточно хорошая. Может быть, диета - не лучший способ решить все твои проблемы.»
Затем я потихоньку стала слушать свое тело, поедая чипсы из очередного пакета. Поначалу я ничего не могла расслышать, кроме хруста в ушах. Но позже я стала понимать, что желудок подает мне сигналы. Я стала внимательно прислушиваться и… поняла, что мое тело не в восторге от целой пачки чипсов, горсточки ему вполне достаточно. Я узнала, что это болезненное чувство в бедрах, когда я долго сижу за ноутбуком - это способ тела донести мне информацию о том, что ему нужно, встать, подвигаться и размяться. И чем больше я слушала свое тело, тем лучше себя чувствовала.
Суть проста. Вы чистите зубы каждый день, может быть - два раза в день. Разве вы делаете это, чтобы наказать себя? «Плохие зубы, накажу и поставлю вас в угол!» Конечно же, нет. Большинство из нас делает это, потому что заботится о зубах – мы хотим, чтобы им было хорошо и чтобы они как можно дольше выполняли свои жевательные функции, не болели и не покрывались кариесом.
То же самое касается еды и физических нагрузок: вы это делаете не для того, чтобы наказать себя или свое тело. Вы делаете это, чтобы позаботиться о себе, потому что вы знаете, что если ваше тело хорошо себя чувствует - вы хорошо себя чувствуете. Вы едите и двигаетесь потому, что вы любите свое тело. Вы прислушиваетесь к тому, что нравится вашему телу (мое любит капусту, пирожные, йогу, спать и горный велосипед) и даете ему эти вещи. Вы прислушиваетесь к тому, что не нравится вашему телу (мое тело не любит, когда болит желудок от переедания, когда его перегружают физической активностью) и потому, что вы его любите, вы по возможности избегаете этих вещей – и хотя иногда они происходят, вы извиняетесь перед своим телом и идете дальше.
Итак, когда вы достигнете своего диетического дна, когда вы будете мечтать о вживлении в глаз лазера, способного испепелить всю диетическую индустрию, когда вы решите, что пришло время начать доверять себе, а не воевать с собой, вот с чего можно начать:
Выбросите все напольные весы и диетические книги.
Начните слушать свое тело: что ему нравится из еды и как ему нравится двигаться?
Дайте своему телу то, что оно просит и посмотрите, как оно при этом себя чувствует.
Повторяйте пункты 2 и 3 с максимальной любовью к телу.
Когда я научилась доверять себе, это дало мне такое счастье быть в своем теле, о котором я и подумать не могла. Но это потребовало от меня, чтобы я перестала измерять свое счастье отражением в зеркале и сравнениями своего тела с телами других женщин. Это потребовало от меня заглянуть вовнутрь, слушать и доверять своему телу и найти счастье в том, чтобы перевести свой взгляд от внешности к сердцу.
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Инна, может поговорить? Причина же должна быть? ((
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Инна, может поговорить? Причина же должна быть? ((
Я бы с удовольствием) Наверное к психологу
причина определенно есть, толькоя сама ее так отсебя завуалировала, что сама даже не знаю.
Мне вот главное начать, настроиться. А вот не получается. Это не значит, чтоя руки опустила. Только в попытках разрулить ситуацию, я еще больше в ней увязаю.
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Я вот вижу свои причины. Но разворошить это нереально. И я не хочу. Как говориться, можно только поменять отношение к ситуации..
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Участий в СП:274
Сообщения: 8236 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 261
Я, конечно, не психолог, и не в курсе проблем Инны, но часто бывает такое , что не надо копаться и искать причину, чтоб не разбудить спящую собаку ) действуй от нынешней ситуации , прими ее (ситуацию) и решение придет само. А судя по Джими я бы подумала, что у тебя все отлично! Твой Джим классный
Tapatalk
_________________ И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Джим шикарный, аха))) Я, как говорит Альбина, именно так, решила не копать, ибо ничего хорошего не будет. Ищу плюсы в том, что есть и по миллиметрам пытаюсь менять, но не ломать сложившуюся ситуацию
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Пришла делиться оЧучениями)) Постепенно прихожу к тому, что мне комфортнее плотно кушать 3 раза в день, чем есть понемножку, но часто. В текущий момент, если я не наелась в основной прием пищи до плотненькой такой сытости, довольно быстро опять начинаются поиски "чтобы такого съесть, чтобы похудеть", и в результате, я видимо перебираю с общим количеством пищи за день. Вчера еще прочитала в Гудбай, диета. Не нужно кушать потому что "потом не смогу поесть, буду голодной". Я очень часто так делаю во второй половине дня. Это прям откровение для меня было, несмотря на огромное количество прочитанного ранее, в том числе и об этом)) Видимо, это таракан на тему "не есть после 6". Ну буду голодная. Поем, когда смогу. Буду пытаться осуществить на практике
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
О, Эльмира, тоже про книжку))) у меня нет таракана не есть после 6 и никогда не было, потому как я как-то попробовала, получила себе приступ - и как отрезало)))) впрок тоже не ем, но есть оч похожий таракан - перекусываю когда неголодна, т.к. боюсь самого чувства голода, мне кажется это не одно и тоже...
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Да, это невыносимое ощущение, когда поела, все такое дико полезное, диетическое, вся такая молодец, а жрать то хочется!!! И злишься на себя и свой организм, что за хрень, я тебя покормила, почему ты опять просишь есть??? Я и сейчас условные булки/пирожки и пр не ем (не хочется)), наедаюсь вполне здоровой пищей, просто съедаю порцию такую полноценную.
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Участий в СП:341
Сообщения: 6091 Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Лиль, я же худела по системе Маргариты Королёвой, а там прям красными буквами - не есть после 6, максимальный объем пищи в один прием - не более стакана, очень трудно это все из головы выгнать
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет