Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
VerSe писал(а):
Римма писал(а):
VerSe писал(а):
Римма, а как ты живешь на 970 ккал и 10 км? Это ведь и без нагрузки просто жутко мало.
я же не бегаю, а быстро шагаю кк не рассчитала с вечера, а ночером уже до нормы не догонишься, я спать рано ложусь.
Для организма это ведь совсем-совсем плохо, какое уж тут похудение. А поделись, пжлста, за какое время ты столько успеваешь пройти и где?
а почему плохо организму? Я же меню в граммах расписала, не голодное меню совсем ) А кк добрать и маслом в принципе можно. Обычно в пределах 1400 кк стараюсь держать , но вчера день по беготне аховый был Три раза от дома до остановки ф Мир и обратно - это как раз 10км с небольшим. Хожу по улБессонова, там как раз и подъем в гору, и остановки (светофор) и пробежки (обратно несет под гору). Укладываюсь за 40-50мин. Конкретно вчера искала печень куриную и индожелудки. Мой маршрут: дом (казанская,10) - Сбербанк (комсом 18)- фирма мир (магазин индюха)- ост.Спортивная - перешла на противопол.сторону (где ун.Уфа)- ост.ф.Мир- спустилась по бессонова и комсомольской на рыночек галле( вспомнила, что у нас там вагончик с мясом стоит ) - вернулась по комсомольской до бессонова- поднялась на проспект (забыла салат купить в алексеевском)- по бессонова домой . По считалке на телеф вообще 12км насчитал, но я ей давно уже не верю. По времени уложилась в 1ч20мин
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Римма, потому что минимум 1200 ккал эта та калорийность, которая нужна организму просто для выживания, работы внутренних органов, дыхания. А за 40-50 минут 10 км? 10 км/ч - это не ходьба, а приличный такой бег))))) Я просто почему спрашиваю, тоже ведь пешеход, но что 10-12 км за 1-1,5 часа пешком - это анриал какой-то)
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
VerSe писал(а):
Римма, потому что минимум 1200 ккал эта та калорийность, которая нужна организму просто для выживания, работы внутренних органов, дыхания. А за 40-50 минут 10 км? 10 км/ч - это не ходьба, а приличный такой бег))))) Я просто почему спрашиваю, тоже ведь пешеход, но что 10-12 км за 1-1,5 часа пешком - это анриал какой-то)
Вера, это единичные дни с таким питанием. Ага, я быстро хожу, когда без прицепов Я недавно для интереса засекла время от галле до спортивной, а потом на автобусе вернулась эти две остановки. Короче, мне пешком лучше носиться. Я иногда вижу вдалеке быстро идущих людей , ставлю задачу обогнать их . Вообще к бегу весной готовлюсь , созрела ))) И старшему тренер сказала - бегать , но это у него без проблем как раз, а я ни разу осознанно не бегала
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Лена, и я запуталась во всех этих терминах, но вот, что пишут про жиросжигание и про рост и про рельеф: "Подходы любого типа приводят к росту мышечной массы, но разным образом. Поэтому каждый тип подходов может быть применен, неважно, набираете ли вы массу или добиваетесь рельефности. Не используйте подходы с высоким числом повторов для сброса жира. Тренировки с любым весом улучшают обмен веществ и помогают сжигать калории. Ни один тип подходов не имеет преимущества перед другим в сжигании жира. Диета и кардионагрузки — вот основные инструменты для сброса жира и получения рельефа. Позвольте отягощениям делать мышцы, а диете — рельеф." и вот тут ещё http://forum.s-body.com/index.php?topic=1720.0
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
VerSe писал(а):
Римма, я для себя твой маршрут посчитала в дубльгисе - 7-8км максимум. Так что твой шагомер тебя слегка обманывает
я бы тоже хотела раз и за часок 10км нагуливать но зимой максимум 5 выходит быстрым шагом, летом больше, конечно, получится, так как идти легче.
Да, Вера, я скорее всего неправильно считаю . Тоже в дубльгисе маршрут рассчитываю, но я там не те показатели беру , наверно. Сейчас без переходов на противоположные улицы посчитала, опять на 10км 100м вышли данные вот так только большие расстояния взяла: от дома до ост.ф мир и обратно (я для чистоты эксперимента и чтоб глаза не мозолить дохожу до остановки прямо) 1,7 х2 = 3,4 от ф.мир до спортивной о обратно - 2600 х2 = 5,2 от комсомольской 18 до прсп.октябр 4 - 1,5км вот так без мелких перебежек от дома до банка или от остановки до магазина или обратно получилось у меня 10,1 извините, девочки, если наврала
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
Уф, я сегодня себя разбитой чувствую, вторую ночь сплю плохо, то уснуть не могу до двух, а сегодня кот в четыре утра разбудил, ощущение, что отекла прилично, кд жду, на весы вставать страшно, после тренировок взвешусь посмотрим что будет.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Попытаюсь план набросать (пошла на калоризатор.ру) убрала с вечера после тренировки все, кроме творога (он в меня хорошо влезает): 6.30 - перловка 50г в сухом виде, вяленые перцы и баклажаны 10г, кофе с мол и конфетами 50г (ггг - одна конфета с халвой 14г, шоко 12г, ещё фрутилад "джунгли" в шоколаде 25г) - 585кк 10.00 - яблоко 180, банан 90, мандарины 135, зелчай - 210кк 12.00 - кешью 50г, бразильский 20г - 460кк 14.00 - овощанка, зелчай - 240кк 15.00 - кофе с конфетой из шелковицы - 10кк 16.30 - зелчай дю-тортиком 340г - 325кк 20.30 - чай с мол и творогом 0% 200г - 180кк итого 2010кк бжу 29/34/37 по спорту - штиль, скорее всего вода+травка 2л из уходовых - массаж банкой в душе
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
на обеде сбегала в здоровое питание за солью, теперь точно можно сказать, что там есть все))) если прям щас нет - значит раскупили и ждите новый завоз, но ценыыыы даже такое вот есть http://ru.iherb.com/Walden-Farms-Carame ... 40-g/39766 - 430р всякие батончики - из шелковицы, фрутилады, хрумстики - на один раз попробовать - денег столько отдать не жалко, но если закупаться коробками (как я) - разориться можно....
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Лилия писал(а):
на обеде сбегала в здоровое питание за солью, теперь точно можно сказать, что там есть все))) если прям щас нет - значит раскупили и ждите новый завоз, но ценыыыы даже такое вот есть http://ru.iherb.com/Walden-Farms-Carame ... 40-g/39766 - 430р всякие батончики - из шелковицы, фрутилады, хрумстики - на один раз попробовать - денег столько отдать не жалко, но если закупаться коробками (как я) - разориться можно....
Лиль, недалеко от россиянки есть здоровое питание, была там? что там интересного есть? Я каждый день мимо езжу и смотрю, но не заходила)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Жень, я туда заходила, правда год назад, там всякие БАДы, ничего общего со "здоровым питанием" на гоголя, я оттуда вообще с пустыми руками вышла недавно как-то спорт-пит поблизости с домом смотрела по 2гису, показал опять на этот магаз, только уже с названием "киви", интересно стало, но пока никак не дойду )))
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Лилия писал(а):
Жень, я туда заходила, правда год назад, там всякие БАДы, ничего общего со "здоровым питанием" на гоголя, я оттуда вообще с пустыми руками вышла недавно как-то спорт-пит поблизости с домом смотрела по 2гису, показал опять на этот магаз, только уже с названием "киви", интересно стало, но пока никак не дойду )))
У меня сегодня план такой: 10/30 остатки вчерашнего салата из курицы и травы, 5 сухариков домашних маленьких,чай с молоком и ложкой сахара( блин надо дойти купить сахзам) 13/00 картошка тушеная 100 гр, хвостик скумбрии грамм 70, св огурец 50 гр 14/30 чай зеленый много, орешки разные 40 грамм Дальше часов на 6 планирую ужин: Каша пшеничная 100 гр, буженина куриная запеченая 100 гр, масла в кашу бухнула блин грамм 15 рапсового, но делать нечего каши больше нет придется есть В 21/00 примерно будет грамм 150 омлета и грамм 50 семги слабосоленой
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
в здоровом питании фит-парад 60г в саше стоит 99р, дой-пак 400г не помню, а сфоткать не разрешили я вчера забрала последний дой-пак в "диабетике" по 320р
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Как в окее цены Юль, если что в окее смотри-там есть и саше и дой паки
У меня день кувырком В обед приехала в фк позаниматься, только поднялась на этаж и начались кд. .. думаю фихх, все равно позанимаюсь. Переоделась, встала на лесенку, хожу минут 15 и мелкая звонит -забирай поехали на секцию мою. Все бросила полетела за ней. И голодная и не то не се с тренировкой. И не помылась)))) о сауне со вчера мечтала ) Думаю делать второй заход в фк или не судьба. Отдыхать дома пока Tapatalk +Т9....
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Последний раз редактировалось Подружка 11 фев 2015, 16:01, всего редактировалось 2 раз(а).
Я недавно для интереса засекла время от галле до спортивной, а потом на автобусе вернулась эти две остановки. Короче, мне пешком лучше носиться. Я иногда вижу вдалеке быстро идущих людей , ставлю задачу обогнать их . Вообще к бегу весной готовлюсь , созрела ))) И старшему тренер сказала - бегать , но это у него без проблем как раз, а я ни разу осознанно не бегала
но зимой максимум 5 выходит быстрым шагом, летом больше, конечно, получится, так как идти легче.
