Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

SaBika, витамины когда пьете?
Лучше утром

_________________
Сыночкам 12 лет и 6 г
Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did"
Межевание, приватизация, кадастровый учет.
Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.

Сабина, а витамины ты утром пьешь? Советуют в первой половине дня, пораньше, именно, чтобы ночью бодряка такого не было.
Про спорт перед сном вопрос спорный. Я, например, если вечером позанимаюсь, бессонницей мучаюсь. Хоть и устаю, но энергии прибавляется, расслабиться не могу потом долго.
Методом проб и ошибок найдешь свой рецепт)) а, про витамины -ещё можно дозировкой поиграться- по 1 вместо трех в день принимать.

лучше пока отменить вообще
будут улучшения со сном-значит не ее это витамины ))

я вечером заниматься люблю..потом поем быстро и отрубаюсь
у каждого видно индивидуально когда лучше тренироваться, утром я не могу оклематься, силы долго собираю, а потом весь день могу сидеть..отдыхать))

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Отчет по питанию за сегодня))

З. Два яйца, сосиска, св.огурчик, крисп ржаной, кофе латте, черничный маффин.
О. Творог 0% (запаслась Пестравкой вчера )с йогуртом и ФП, клубника с молоком и фп.
П. Мандарин, апельсин.
У. Горбуша, запеченая под маринадом.
П(если проголодаюсь)- творог с йогуртом.

Воды пока 1.5л

всем привет!
седня тренька на удивление легко прошла, я даже приседы с поднятыми 3кг гантелями в руках сделала, аж 5 раз, на 6ой села на пол ладно хоть никто не оборжал ))) а раньше я вообще не могла, с пустыми руками приседала
не могу найти картинку, короче упражнение похоже на это, только в приседе руки наверху остаются, а не опускаются на плечи

пысы мелочь затемпературила ((( ночка будет аховая

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

попробую так поприседать. у джилл как раз упражнение, но только руки она опускает, да.

маленькую жаль , опять двадцать пять ((( Держитесь там

_________________

мой сегодняшний день
я не попала к парикмахеру, что-то она пропала, на звонки не отвечает (((

итак
з 6.15 первый я пропустила, побоялась вчерашней ошибки с 2 завтраками . Вода 200мл
з 7.40 (опять дети приготовили) кофечай (да-да , я не ошиблась, они от большой любви заварили сначала чай, а потом кофе сыпанули) 200 мл, хлеб 20гр, масло 5гр, горох вареный 100гр
п-11.00 яблоко 120гр, мандарины 145гр
о-12.30 капуста 120гр, говядина отварная 100гр, лук репка 20гр, перец болг 50гр
перекус отруби овсяные 15гр, молоко 0,5% 200мл
у 17.20 винегрет без картохи и масла - 200гр, кофе черн 400 мл, творог 1,8% 150гр
вместо кефира - ТАДАМ - шампанское 200 мл
1490 кк, бжу/ 81гр, 62гр, 142гр
воды 2,5л
джилл буду сейчас гонять

_________________

Лиль, лечите мелочь
Часто что то болеет (( может все таки имуномодуляторы дать один курс?
А ты молодец! Получилось! Как спина? Прогиб есть, все получается?

Римм -ну вот, обидно
А то бы посмотрели на обновленную тебя

Я с коре и стрейчинг причапала. У зеркала первая была и увидела вены. Они вздумается когда в статике стою на планке. Тогда прям две наливается, переворачиваемся на спину, пресс вверх качать -пропадает вздутие
Еще понаблюдаю. Если что -исключу эту групповую
Сама буду пресс качать без планок.
И еще.
Посчитала в зале было более 40 чел и всего у 3 чел спины на гнулись на стрейчинге . Деревом себя считаю. Обидно. Давно хожу а за бабушками нашими не поспеваю. Нет ни растяжки ни гибкости

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Римма
Над кофечаем ржу)))
И раздразнили горохом. Суп гороховый в мультю запихала -завтра поем))))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Ничего себе - 40 человек! Зал большой? И всем видно нормально, да? Пр вены эти сбоку на лбу - у меня они появляются и просто когда голову вбок наклоняю - волосы расчесываю или сушу. Тоже заметнее после активных тренировок стали. Мне кажется просто особенности строения, надеюсь ничего страшного в них нет. Братишка давно железки тягает - у него эти вены и в обычном состоянии видны, поэтому думаю это просто семейное) Эльвира, ты как медик скажи своё мнение?

Я думаю надо укреплять сосуды)))
Витаминами или еще чем.
Да. Зал большой
Еще больше бывает )))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Оль, мы бронхомунал курсом пропили (3 мес) курс в сентябре закончился, надо почитать когда повторить можно, да вот только чет выхлопа от него немного(((((
спина так же ((( мне чтобы её выгнуть - такие усилия надо приложить ((( просто трудно, но не больно
приседаю стабильно дома у стеночки каждый день - результат, считаю, уже есть, легче приседания даются в зале

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Вены при физических нагрузках и похудении больше видны становятся, посмотрите на руки Мадонны, например.
При нагрузке кровенаполнение пыше, вены расширяются, со временем становятся больше. Это я теоретически рассуждаю, в учебниках не встречала))
Оля, тогда не только планку, любые упражнения с наклоненной головой исключить, те же отжимания.

Римма, опять мне кажется мало еды для 1500 ккал))

Эльвир-на руках нет такого-на лице вот появилась, вздувается когда внизу
буду внимательно следить
самой интересно
два разных мнения уже прочитала на счет этого. одни пишут можно дальше заниматься, другие-нет

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Я поняла про лицо, руки для примера.
Мне кажется, для здоровья не опасно, если станет вена больше, то косметический дефект.

ага))
повод идти к Юле)))
давно не навещала ее)

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Юля тут вряд ли поможет, но сходить всегда полезно)

мало?
вчерашнее меню плюс бокал шампанского сегодня передали привет
74.4 это плюс 0.7 к вчерашнему весу (((

_________________

Всем привет.
Римма, ну ты как-то не так шампанское пьешь, или с количеством не угадываешь)))

У меня сегодня отвесик долгожданный, минус 400. На радостях завтракаю, а потом к мужу под бочок на часочек-другой))
з. Творог 0% с нат.йогуртом, бананом и фп, бутеры с икрой, чай.
О. Не знаю, может, рыбка из иг))))
У. День Рождения у сестры мужа, вообще не знаю, что там будет)

Всем удачного выходного!)

пы.сы. ноги болят, ягодицы...хорошо позанималась вчера))

_________________