Лиль, бери ты, на тренировку все равно какой. Тем более моя ростом около 110, на 4-5 лет размер может не налезть. Если вам очень большой, тогда заберу.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
alenka_rinatovna писал(а):
Вчера был эллипсоид 30 минут, потом час сайкла, потом лестница 30 мнут В понедельник час эллипсоида и 35 минут лестница
а бег? многим мне оч хорошо бег для стройности ног помогает, но я не люблюююююю, и заставить себя не могу, буду с толстыми ляжками ходить ))) лишь бы попа была))
Вчера был эллипсоид 30 минут, потом час сайкла, потом лестница 30 мнут В понедельник час эллипсоида и 35 минут лестница
а бег? многим мне оч хорошо бег для стройности ног помогает, но я не люблюююююю, и заставить себя не могу, буду с толстыми ляжками ходить ))) лишь бы попа была))
бег пока нельзя, вес большой опасно для коленных суставов, жду когда 5 кг отваляться тогда начну бегать, я бег очень люблю
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
SaBika -с возвращением и похудением!!! Новый год и каникулы у вас классно прошли!
Римма писал(а):
Алена, спасибо И тебя с праздником!!! Да, для меня старыйНГ всегда был роднее , чем 31 декабря. Но сегодня у меня дома мини-лазарет, тч быстро сгоняла к сестре , посидели душевно с подружкой , и я бегом домой Всем - всем желаю здоровья в наступившем году!
и вам не хворать!!! всем здоровья! и от шампанского вроде все худеют тут) смотря конечно сколько-может мало выпила? ))))))
своих списала только с больничного и утром в школу и началось-чихание, сморкание....
Лилия писал(а):
муж говорит, что у меня бицепсы видно )) и попа растёт то что попа выросла мне оч заметно и по одежде, ещё бы не от жира она росла, было б вообще замечТательно ))) мне самой интересно на такой калорийности только из-за тренек уйдут сами недавно прилипшие 4-5кило или нет)))
классно же))) особенно попа-все мечтают ее красивой сделать ) и я в том числе)) мой меня дрыщом дразнит теперь, я ему-я не дрыщ-я качок и мышцы на руках показываю, мой еще больше ржет)))
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
всем привет! Я уже скучаю по бегу( еще 3-4 месяца ждать, эх... Вчера спорта не было, зато был ужин обычный такой, много домашних дел и забот. На весах сегодня опять плюс полкило. Ну что за фигня))) По пт что ли только взвешиваться? Я так неврастеником стану с этими весами))))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Девочки инстаграммщицы, подскажите, как хэштеги к фото ставите, пишете, что хочется или правила какие есть? Ага, я дуб)))
Я тоже с привесом, обидно, ибо не праздновала вчера ))) но два дня не сплю толком, по 5 часов примерно выходит. Не пойму, что с горлом, саднит и всё, боли нет при глотании, хз что такое(( Сегодня тренировочка, пропускать не стану, скорее всего.
З. Творог обезжиренный с активией натуральной и фп. 2 З. Бутер с икрой(если муж на работе икру не оставит, вчера к Гузель заслала его)) и жду сейчас как из печки пирога)))) и чай с лимоном. О. Бурекас У. пока не знаю П. Фрукты
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Женя писал(а):
всем привет! Я уже скучаю по бегу( еще 3-4 месяца ждать, эх... Вчера спорта не было, зато был ужин обычный такой, много домашних дел и забот. На весах сегодня опять плюс полкило. Ну что за фигня))) По пт что ли только взвешиваться? Я так неврастеником стану с этими весами))))
я ради интереса эту неделю хочу каждый день взвешиваться. А дальше лень свои условия поставит )
Вобщем как определитесь кому купальник, свистите) Есть еще балетки черные, тряпочные такие, надо поискать, точно были. Хотела племяшке отдать, но она у нас пухлик такой, что точно не пролезет) Лиля и гони от себя мысли что заболеет, сами притягиваем болячки страхами за ребенка, все будет хорошо! Буит балериной Анютка твоя! ЗЫ. Мы на танцы 4 месяца отходили и нас уволили в запас из за поведения!!! Мою! Тихоню! Из за поведения! Никогда бы не поверила, если б на открытом занятии не увидела своими глазами что она вытворяет, мне просто стало жалко преподавателя и других детей) Теперь рисуем)))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Девочки, бицепсам-попам ура ура ура!)))) Я регулярно ревизию пятой точки провожу в ожидании роста))) хеее))) в профиль вроде есть прогресс маааахонький. Раньше всё совсем ровнехонько было. Если не застесняюсь сегодня, в зале сфоткаюсь)
Жень, раз в неделю взвешиваться для психики полезно. Но я не могу))) страшно, что без ежедневного контроля могу наесть столько, что потом две недели сгонять придется) утрирую, канеш, но как-то спокойнее дважды в день взвешиваюсь когда.
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Elo4ka писал(а):
Девочки, бицепсам-попам ура ура ура!)))) Я регулярно ревизию пятой точки провожу в ожидании роста))) хеее))) в профиль вроде есть прогресс маааахонький. Раньше всё совсем ровнехонько было. Если не застесняюсь сегодня, в зале сфоткаюсь)
Жень, раз в неделю взвешиваться для психики полезно. Но я не могу))) страшно, что без ежедневного контроля могу наесть столько, что потом две недели сгонять придется) утрирую, канеш, но как-то спокойнее дважды в день взвешиваюсь когда.
вот и я этого боюсь, пустить все на самотек)
Кстати, пожарила утром самодельный адыгейский сыр, вкусно, можно для разнообразия) съела 2 кусочка и чай, это в 7 утра, сейчас сижу сытая, даже кофе не хочу еще, странно даже)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Девочки, вы меня неправильно поняли - попа у меня не то, что натренированная, она наетая ))) т.е. фуфуфу))) У меня в голове каша, вот почитайте мой бред и вынесите вердикт, я права? мой коридор сейчас 2300кк - это из расчета калорийности для нормального существования 1940кк (округляю до 2000кк) + 300кк накидываю из-за спорта - т.е. это та калорийность, при которой я не должна ни худеть, ни толстеть... именно сейчас я кончено хитрю, т.к. по спорту у меня явно больше 300кк, т.е. дефицит по кк есть небольшой, т.е. я свои наетые кг должна скинуть пусть и медленно, но в то же время дефицит не такой большой, чтобы вместе с жиром мышцы горели, т.е. на треньках-то они наливаются кровью, и потихоньку растут... правильно же?
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Лиль, чтоб мышцы не горели, надо в день съедать 1.5-1.8 г белка на каждый кг своего веса. Тогда мышцы гореть не будут вроде как даже при дефиците ккал.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
правильно вроде) 2000 тыс это при нормальном образе жизни стабильная дневная норма, а у тебя еще треньки, по идее медленно-но скидывать будешь или мышцы будут потихоньку расти и поэтому не сильно будет заменро по весу-но по объемам пойдет
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Лиль, ты уверена насчет калорийности спорта? 300 ккал это час интенсивной нагрузки с пульсом в кардиозоне, насколько помню. 1940 базовый обмен или с коэффициентом активности?
И тебя с праздником!!! Да, для меня старыйНГ всегда был роднее , чем 31 декабря. Но сегодня у меня дома мини-лазарет, тч быстро сгоняла к сестре , посидели душевно с подружкой , и я бегом домой 
нормально я же не устаю, не перегружаюсь, все в пределах нормы и моих возможностей
