Это дааа))) после скольки то лет обмен веществ каждый год замедляется на 2%, значит с возрастом надо есть все меньше и меньше По идее, размечталась я, настроенный организм будет сам просить меньше еды, другое дело, услышать и понять его))
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Я ночью 1 раз только ела, когда в общагу к однокурсницам пошла, к экзамену готовиться))) и в маке бываю раз в пятилетку... Я все свои калории днем выбираю
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Irma писал(а):
Я ночью 1 раз только ела, когда в общагу к однокурсницам пошла, к экзамену готовиться))) и в маке бываю раз в пятилетку...
мы часто грешим в гостях и жутко подумать в час ночи сидим и пиццу едим и еще мало-по 3 пиццы съедали + мясо жаренное и тп вот за последние год-два резко эти 13 кг и прилетело а я не замечала отчего, как то не думала про пищевое поведение, только одежду больше на размер брала и брала
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Irma писал(а):
Ну вот сбросишь ты свои кг, а потом что? Всю жизнь калории считать? Набирать и потом опять мучительно скидывать? Я не призываю ничего не делать, мне просто интересно, как жить дальше. Я несколько раз на приличное число кг худела и ни разу не удержала результат. Я и сейчас могу сесть на жесткач, скинуть и недолго радоваться. Просто не хочу больше кардинальных мер)) И вообще, что-то я сегодня не в своей теме то так активна))
Irma писал(а):
Я ночью 1 раз только ела, когда в общагу к однокурсницам пошла, к экзамену готовиться))) и в маке бываю раз в пятилетку... Я все свои калории днем выбираю
а ты не прикидывала сколько калорий в день съедаешь? я вот к чему - если считать калории уже похудевшей, то вот разогнать скорость обмена веществ до расчетной, это примерно 2000кк-2400кк - у человека, более-менее занятого, и занимающегося средненько так спортом... так вот если переводить это все на твои любимые учпочмаки-пиццы-курники, то у них кк примерно 300-400кк на 100г, так вот тебе уже постройневшей для полного счастья не будет хватать 500-600г пиццы на день? но не больше!!! но, думаю и это можно разделить на 4-5 приемов пищи, кушать вкусно и счастливо и не толстеть... всего-то потребуется только подсчитывать, чтобы отдавать себе отчет в калорийности рациона, чтобы не вылезти по количеству, и держать колебания веса под контролем, но при этом ты будешь есть свою любимую пищу в немаленьких кол-вах... а если при всем при этом следить еще и за балансом бжу - то тогда и будет так желаемое тобой интуитивное питание, просто путем проб и ошибок найти СВОЙ баланс бжу, его и придерживаться, организм будет получать макро- и микро- нутриенты в полном объеме - тогда и срывов не будет... надеюсь )))
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Мне мф насчитал придерживаться 1646,на 2 недели Лиль, а ты иногда красивую табличку выкладываешь, там, где недельные твои результаты и какой калораж следует придерживаться, - это уже платная услуга?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Я посчитала сегодня, сколько я съедаю калорий. Питалась, как обычно. Оказалось, 1260, представляете! А думала, что ем как слон. А нужно мне съедать около 1900 при моей активности. Но вес у меня стоит, значит, я в какие-то дни резко переедаю, надо проследить, буду дальше все взвешивать. Даже интересно стало. Сначала боялась, думала, что у меня одни углеводы и жиры будут. В принципе, так и есть - жиров много, но и белки есть, и значит, углеводов не ужас как много. В общем, лишний раз убеждаюсь, что все ок. Сама себя не похвалишь... )))
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Последний раз редактировалось Аврора 27 ноя 2014, 04:40, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
а еще в меня опять запульнули флешмоб, показать кусочек лета, я села свои фото смотреть. Это лето было в Гамбурге, а в прошлом году, где нас только не носило, и я была такая толстая, ужс)) Когда кажется, что ничего не меняется, надо посмотреть старые фото. Но еще я увидела, что всего 5 лет назад я была такой красоткой и молодушкой что ах... Эх... )))
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Лилечка! Любой подсчет это уже ни разу не интуитивное питание! И права Ира, когда ты слушаешь и слышишь свое тело - оно не хочет выпечки, это я ее люблю по привычке, когда мама пекла протвинь вакбеляшей, и каждому было счетное количество = всем поровну, я быстро свою съедала и с тоской смотрела на мамину/братову/папину порцию. Я вот думала, что рис хочу не могу. Несколько дней себе готовила его и так и сяк. Оказалось, что ни фига, у меня от него изжога, и не так уж я его люблю, скорее он был в моем подсознательном списке запретных продуктов, и потому его хотелось особенно сильно. На очереди картошка, теперь мне кажется, что я ее обожаю))) И вот - если я захотела таки теста с мясом, значит где то что то пошло не так, что то меня точит изнутри, осталось самое простое, понять что? Я, кстати, чай совсем перестала пить, а раньше как настоящая татарская девочка любой прием пищи завершала чаем)) Ну и в подтверждение верности теории об интуитивном питании и доверии к своему телу - у меня сегодня минус 600 гр)) Хотя, я не совсем правильно делаю и взвешиваться нельзя пару тройку месяцев настройки питания. Но я же одна с этим борюсь, без помощи специалистов, поэтому мне так проще...
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Про интуитивное питание, есть в этом смысл, у меня когда много физнагрузок по работе я хочу тесто, причем самое калорийное - на маргарине, учпочмаки, курники всякие. Организму нужна энергия, поэтому быстрые углеводы самое то для него, слопал и зарядился) Сейчас вот не могу хочу шоколадный торт и вообще все сладкое, потому как мозги работают (начинаю новый бизнес, ветку от своего основного). Голова просто пухнет от мыслей, физнагрузок почти нет, поэтому на выпечку смотрю равнодушно) Сладкое очень пытаюсь есть правильное, но после дочкиного ДР еще много чего осталось) Хорошо, что она у меня такая жадина первостатейная, все конфеты куда то запрятала, чтобы я не дай б.г не съела) Ну и спасибо ей)))
Вот еще - макароны. Тоже много много лет мне было их "нельзя". Я решила, что можно все)) несколько раз брала на работу в качестве обеда/перекуса. Нет. Мне невкусно. Мне не сытно. Я съедала приличную такую порцию хороших итальянских спагетти, сваренных альденте (из-за чего меня муж всегда ругает, привык есть разваренное, и похрустывающие, условно говоря, макароны его раздражают)) и не наедалась я этой порцией. И вопрос с макаронными изделиями для меня закрыт)) я не зарекаюсь, что никогда их не захочу, но слюной над ними больше не исхожу и вообще ровно к ним отношусь
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Я стараюсь проникнуться мыслью, что тело оно не враг себе)) и лишние кг носить ему тяжело, и есть что взбрело мне в голову ему тоже не надо. Вообще, я в самом начале пути, чувствую, что совершаю много ошибок. Но. Я очень надеюсь, что все получится))
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Я от макарошек и картошек отказалась вполне легко, не тянет вообще. Хотя раньше в столовках макароны и гуляш если есть все, праздник) Сейчас спокойно, второе без гарнира и салат из овощей, вполне наедаюсь, даже без пироженки))) Вчера нашла статью про гликемический индекс и гликемическую нагрузку, интересно было почитать. А вообще искала самую низкокалорийную муку, нашла что льняная, хочу оладушки на кефире с мукой, побаловать себя. Скажите, она по цене подъемная или нет? И где есть она, вроде в Ашане видела.
Всем доброе утро! Сегодня небольшой минусик 300 грамм Планы на день: 1 завтрак: гречка - 150г, фин крисп+хумус 40 г 2 завтрак: капучино и опять еда закончилась дома ((( схожу в столовую обед: индейка филе - 150г, свекла сырая 150 г+ льняное масло 20 г полдник: йогурт край курая ужин: не знаю Вместо спорта: сдача диплома и 2 курсовых на проверку
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Irma, конечно все получится! Начать думать об этом, считай полдела уже сделано. Пищевые привычки достаточно легко прививаются, вопрос только времени, сама про макароны написала.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Irma писал(а):
Я стараюсь проникнуться мыслью, что тело оно не враг себе)) и лишние кг носить ему тяжело, и есть что взбрело мне в голову ему тоже не надо. Вообще, я в самом начале пути, чувствую, что совершаю много ошибок. Но. Я очень надеюсь, что все получится))
Конечно получится!!! И так же считаю-что если очень хочется-лучше поесть. Хоть торт хоть чебурек. Макароны тоже любила, раньше в неделю пачки по 2 их уходило. Теперь не очень тянет. Вот карбона хочу но в определенном кафе))) но это чисто бзик-приятные воспоминания как время с подругой проводили там за этой карбонарой))) Утолить эти желание а не отказывать себе во всем. Все можно но в меру. Я для себя так решила. И теперь еще время приема пищи контролирую. Утром что душа желает. А вечером белок. Как говорится-не хочешь творог, значит на хочешь жрать)))
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Последний раз редактировалось Подружка 27 ноя 2014, 09:49, всего редактировалось 1 раз.
