Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
elf писал(а):
Не надо утром соображать, составь план на неделю по частям тела. Все равно программы нужно менять, чтобы был эффект.
так у меня и меняются программы каждые 2 недели, на эти 2 недели даются 3 разные треньки, программа рассчитана на 3 мес, я делаю сейчас по 2 месяца, т.к. первая фаза для меня уж слишком лёгкая, но и память у меня тугая, я пока 2 мес. отзанимаюсь, уже начальные треньки и не помню совсем-совсем))) так что эффект новизны всегда присутствует ))) Римма, спасибо! я сама пока не дышу ))) в вес не верится при такой-то калорийности ))) детки-конфетки
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Девушки, добрый день ) 56.3 (за неделю +200, но я рада усё равно, отёки пмс-ные почти сошли и я, получается, не нажрала-таки ничего)))
План на сегодня. О. Омлет с сыром и помидорками (Энжи в соседней темке раздразнила мну))), латте макиато, 1/2 зефирки П. Чай зеленый с 1/2 зефирки П. Овощной супец из курогруди. У. Зерненый творог.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
О, Ир, круто! А мы с Анюткой (силфлайк-мамашкой) седня на боди пауэр в абсолютный мир сходили, от меня тренер не отходила, поправляла, я себя такой кАрягой почувствовала... но дочке танцы понра, придется ходить ))) подумаю, может по утрам в эти дни заниматься не буду, подольше спать....
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 20:44
Участий в СП:398
Сообщения: 1885
Баллы репутации: 25
А я сегодня в обед сходила на бодипамп,потом где-то через час съела запеченную говядину,1 лепешечку из отрубей и творога и чай с молоком и сахзамом,а мин через 5 энергетический батончик,и где то через полчаса мне стало как-то плоховато,какая то слабость,зевота,домой приехали,смерила давление-оказалось повышенное,вот только к вечеру отпустило.Что-то я грешу на этот батончик,Лиль,ты как думаешь,может такое быть?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
а что в составе батончика? пс. вроде понра занятие ))) пинок такой хороший, я можно сказать выползла из зала, а дочка у меня вот не устала, щас, говорит, приду и буду повторять-скакать))) я грю - фигу - че я зря помирала на треньке? я думала ты тоже выкладываешься по полной, чтобы дома передо мной не мельтешить)))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 20:44
Участий в СП:398
Сообщения: 1885
Баллы репутации: 25
Минимум жира - Максимум энергии!
Батончик содержит 20% ценных сывороточных белков и L-карнитин, преобразующий жир в энергию. Рекомендуется занимающимся фитнесом, аэробикой, шейпингом.
В одном батончике (35г) содержится: белок – 7г, ненасыщенный жир – 2,8г, углеводы – 21г, L-карнитин – 500мг.
Энергетическая ценность – 132ккал.
Применение:
По 2 или более батончика в день за час до физической нагрузки или через полчаса после нее в соответствии с индивидуальной программой питания. Ингредиенты:
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 20:44
Участий в СП:398
Сообщения: 1885
Баллы репутации: 25
Лиль,все может быть,я еще думаю,я же уже норм так поела,а следом этот батончик,может,поджелудочной это не понравилось?Какой -то удар по организму я сделала)))А батончик был сладким и вкусным)))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Tatiana Vladimirovna писал(а):
Что-то же спровоцировало это состояние?(((
все вместе) и перегрузка-и многовато поела, после такой трени. да и в батончике не так много карнитина чтоб он так сильно мог повлиять я думаю
3 основные ошибки при приеме L карнитина 1. Ошибка с дозировкой. Если ты худеешь, сушишься, готовишься к пляжному сезону или к соревнованиям, не принимай по 1-2 г L-карнитина перед тренировкой – не поможет!!! Не бойся передозировки – такого с L-карнитином не бывает (max, что бывает – диарея как при передозировке витамином С; ну это уж надо очень много принять, или речь идет об индивидуальной непереносимости).
2. Ошибка с временем приема L-карнитина. Повторим еще раз: пик действия L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов; таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки. А мы нередко видим девушек в фитнес-центрах, употребляющих напитки с L-карнитином прямо во время тренировки, а еще бывает и после. Обсудили бесполезность приема по времени – тогда зачем? Хорошо что хоть не вредно...
3. Бытует мнение: отработал хорошую тренировку – можно и покушать хорошо. Не забываем, не есть после тренировки, если мы худеем. А то потом нередко слышу: «Хороший препарат L-карнитин! Отлично тренируюсь! Никогда не было такой выносливости! Запросто могу больше часа на степере или беговой дорожке поработать, раньше не мог(ла) до конца аэробику доработать, а с ним запросто! Жаль только вес не теряю, даже набирать начал(а)». Анализируем, выясняем, что после таких тренировок покушать, ох, как сильно хочется, а совесть мирно спит, так как сегодня была очень хорошая тренировка – и так много жира сожгли...
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Tatiana Vladimirovna писал(а):
Спасибо,теперь буду думать,есть или не есть)))))Обязательно надо все на себе испытать,но мне было очень плохо)))
а перед тренировкой хорошо кушали? может голодовали-потом физ нагрузка-бодипамп не каждый выдержит и потом сразу еда и много и тяжелая поэтому и могло все в кучу навалиться
все-сама себя убедила что хочу протеин-а то тоже проблема с питанием после трени-чтоб не переесть и чтоб сразу сытой быть) а то бывало и сижу в раздевалке-в душ дойти не могу
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Чистота,порядок, цветы на столе, кофе и кахетки 
На "ТЫ" может? 
