у меня решительный настрой с понедельника) в обед пешочком дойду до магазина спортивного питания, хочу опти вумен купить, с айхерба сейчас совсем не вариант заказывать( Сижу размышляю по поводу л-карнитина, брать-не брать? никогда не пробовала, может стОит? и кстати, может у кого диск карта в мускулат есть? буду благодарна)
я купила л-карнитиин на айхербе по совету Ёлочки, пью уже неделю перед тренировками, особого эффекта не вижу, но на вкус зато приятный
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
хочу попробовать еще BCAA до и после тренировки, подружка моя очень хвалит
это что?
BCAA. Branched-Chain Amino Acid - аминокислоты с разветвленной цепью. Что дает дополнительный прием BCAA и кому их нужно принимать? Синтез белка, клеточный метаболизм и рост мышц. Противодействие катаболизму - "разрушению мышц" Секреция инсулина. Иммунитет. Энергия во время тренировки. Сжигание жира.
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Лиль, хотела спросить про семена чиа. Вот времени уже много прошло, насколько глубоко ты их внедрила в меню? У меня стояли стояли... Все-таки есть заморские вещи, без которых мы прекрасно обойдемся. Семена льна дешевле и роднее. Хотя я малиновый джем делаю с чиа, очень вкусный, я его как Маша из мультика - одну только ложечку, а глядь уже и дно баночки хитро подмигивает, для него лен слишком груб.
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
alenka_rinatovna писал(а):
Много занимаюсь сейчас,потому что много сбросить надо, что бы в ритм войти, восстановить форму я давно такой желеобразной не была, ни одной мышцы не осталось я чередую аэробную нагрузку с силовыми Кроме того на носу диплом, сомневаюсь что смогу чаще 1 раза в неделю заниматься полноценно в зале
я тут подумала, а с чего вдруг разговор зашел о беге, как единственном способе похудеть? Кто сказал, что Алена только бегает? Не поленилась, нашла )) Все мы об одном твердим, получается пис френдшип баблгам
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Много занимаюсь сейчас,потому что много сбросить надо, что бы в ритм войти, восстановить форму я давно такой желеобразной не была, ни одной мышцы не осталось я чередую аэробную нагрузку с силовыми Кроме того на носу диплом, сомневаюсь что смогу чаще 1 раза в неделю заниматься полноценно в зале
я тут подумала, а с чего вдруг разговор зашел о беге, как единственном способе похудеть? Кто сказал, что Алена только бегает? Не поленилась, нашла )) Все мы об одном твердим, получается пис френдшип баблгам
Я вообще сейчас не бегаю, с таким весом бегать можно без коленей остаться
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Аврора писал(а):
Лиль, хотела спросить про семена чиа. Вот времени уже много прошло, насколько глубоко ты их внедрила в меню? У меня стояли стояли... Все-таки есть заморские вещи, без которых мы прекрасно обойдемся. Семена льна дешевле и роднее. Хотя я малиновый джем делаю с чиа, очень вкусный, я его как Маша из мультика - одну только ложечку, а глядь уже и дно баночки хитро подмигивает, для него лен слишком груб.
я с семенами чиа люблю творог жевать чет давно не жевала только ))) ещё в коржики для тортиков добавляю - тоже нравится, прям вкус чувствую и они такие мягкие-мягкие в приготовленном виде... только нравятся именно черненькие, беленькие грубее, не становятся мягкими при готовке... не идут у меня...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Аврора писал(а):
Римма, я тебе танец с бубном хочу предложить ))) Я в иг писала недавно: читала у одной йоги про мудры, решила одну, что против обжорства, на себе испытать, и ты представь - работает! Я ее теперь регулярно практикую, это моя палочка-выручалочка теперь )))) Еще народ пробовал, для них тоже эффективна. Про нее здесь: http://antarika.ru/yoga-dlya-paltsev-mushti-mudra/
хожу все думаю про эту мудру ))) она ж получается, не против обжорства, а наоборот ему способствует, не? ну это типа ферментов - для быстрого усвоения, так ведь? после переедания... есть мудра, чтобы рот не открывался? ну или желудок казался таким полным, что прям щас лопнешь, поэтому и есть не хочешь, а на самом деле все ок?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Ты знаешь, я иногда бывает плохо ем днем, вечером уставшая прихожу и не могу остановиться. Тогда сажусь, сжимаю кулаки, сижу с этой мудрой, и меня отпускает жор. А еще есть вот такая мудрость ( там же у Озерки), но я ее не пробовала, боюсь, если повешу на кухне, то перестану воспринимать как мудрость, оскомину набьет. Хотя вот не повесила и вообще забыла. Надо повесить. Короче цитирую:
Попробуйте относиться к еде так, как к ней относятся буддистские монахи. Есть пять фраз, которые произносят находящиеся в Буддиском храме перед трапезой.
1. Я думаю о труде, благодаря которому передо мной появилась эта еда, и хочу понять источник ее происхождения. 2. Я думаю о собственном несовершенстве и о том, заслужил ли я эту еду. 3. Пусть мое сознание освободится от предпочтений и жадности. 4. Пусть эта пища дарует мне исцеление и сохранит здоровье. 5. Пусть эта пища поможет мне в моем самосовершенствовании.
Считаю, стоит это распечатать и повесть в кухне на видном месте. Ну вы поняли, произносить это надо не на автомате, а вдумчиво, с чувством, с толком, с расстановкой
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
Аврора писал(а):
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
Девочки, кто бегает..зимой в чем бегаете? в смысле обуви? кросы утепленные какие то?
надо трейлы с гортекс мембраной
Меня тоже этот вопрос интересует. С одеждой и обувью я определилась, но у меня другая проблема, как защиты горло от холодного воздуха? Я дышу часто ртом, наверное это не правильно, что то типа балаклавы спасет или нет?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем доброго бодрого утра! в соседней темке писала про горы еды у меня дома, но вот как и предполагалось - все подъели, так что кашу с утра пришлось готовить)))) мой план на сегодня: 7.00 - перловка, ч.л. кетчупа, кофе с мол, хлебец - 240кк 10.00 - яблочное пюре (летняя заготовка б/сахара), зелчай - 160кк 12.00 - кешью - 210кк 14.00 - овощанка с индейкой, зелчай - 260кк 17.00 - зелчай с дю-тортиком - 310кк 20.00-22.00 - творог с семенами чиа, кефир, хлебец - 425кк итого 1605кк бжу 34/25/41 по спорту - с утра 12ая силовая БР, в обед йога, за день километра 4 натопаю воды больше 2 л, ну и чаванпраш сверх коридора
ну или желудок казался таким полным, что прям щас лопнешь, поэтому и есть не хочешь, а на самом деле все ок?