Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Хотела назвать тему "Клуб хронических обжор в борьбе с лишним весом", но как-то невесело звучит) Пусть пока про грабли и чудеса будет Зато, надеюсь, сразу понятно, что тема для общения пышных (или в прошлом пышных, или имеющих шанс стать пышными) дам, которые отлично умеют худеть)) а потом обратно толстеть Давайте выговариваться и выслушивать друг друга, поддерживать и радоваться успехам, делиться личными открытиями по теме похудения и обсуждать общие для всех проблемы. Можно будет по ходу темы затевать программы-минимарафоны. И обязательно надо встречаться! Что за клуб без очных встреч))
У меня личная просьба к стройным и спортивным с нормальными ИМТ, пожалуйста не надо нам давать советов вроде "просто не ешьте вредное", мы это знаем.
анекдот- Девочкa, a ты знaешь , что конфеты есть вредно? Потолстеешь, зубы желтые будут... - А мой дедушкa прожил до 106 лет. - Что, он кaждый день ел конфеты? - Нет, он не лез не в свое дело.
обхват запястья Нормостеник: муж 18-20 см; жен 15-17 см; астеник: муж менее 18 см; жен менее 15 см; гиперстеник: муж более 20 см; жен более 17 см см;
Астеники, нормостеники и гиперстеники
В зависимости от особенностей телосложения выделяют три типа фигуры: астеник (эктоморф), нормостеник (мезоморф) и гиперстеник (эндоморф). Человек не всегда принадлежит одному типу, чаще всего помимо основного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные достоинства.
Астеник (эктоморф)
Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).
Нормостеник (мезоморф)
Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.
Гиперстеник (эндоморф)
Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.
Зарегистрирован: 17 мар 2011, 23:26
Участий в СП:281
Сообщения: 317 Откуда: Алексеевка
Баллы репутации: 2
Тема понравилась. Только дочитала. Я обычно читаю, пишу редко. Только в основном СП, но тема про меня, как без особой диеты вес удержать. ИМТ не считала, рост 158 вес 66-68. Раньше набирала и быстро само-собой скидывала в этот раз тоже набирала спокойно, а не скидывается. Вот почти год так. На диетах не сидела никогда, лень. До 66 могу легко, а дальше совсем никак. После 6 стараюсь не есть, стараюсь кушать мало, но сладкое моя слабость. Возраст 37. Вот прочитала тему, появилась желание взяться за себя. Спасибо всем вам. P.S. Запястье - 13,5 см (неформат)?
С классификацией не совсем согласна. Мое запястье и фигура не коррелируют))) скорее обхват запястья указывает на толщину и вес костей. То есть, я с тонким запястьем при своем росте вешу меньше, чем кто-то с теми же объемами и тяжелым скелетом.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
elf писал(а):
С классификацией не совсем согласна. Мое запястье и фигура не коррелируют))) скорее обхват запястья указывает на толщину и вес костей. То есть, я с тонким запястьем при своем росте вешу меньше, чем кто-то с теми же объемами и тяжелым скелетом.
Это правильно Тип костей дает это. В дюкане тоже вычисляют кости : можешь или нет обхватить запястье от этого типаж У меня с 15 до 14 см похудели запястья за 2 мес
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
С классификацией не совсем согласна. Мое запястье и фигура не коррелируют))) скорее обхват запястья указывает на толщину и вес костей. То есть, я с тонким запястьем при своем росте вешу меньше, чем кто-то с теми же объемами и тяжелым скелетом.
Это правильно Тип костей дает это. В дюкане тоже вычисляют кости : можешь или нет обхватить запястье от этого типаж У меня с 15 до 14 см похудели запястья за 2 мес
Tapatalk
У меня тоже 14)))) Я же писала уже про тощий вес, который на фитнес тестировании определяют. У меня он всего 41 кг. При весе выше 65 кг я уже перехожу на размер одежды 48-50 (вынуждена была покупать после родов), т.к. это + более 50% жира к костям и мясу, а жир в объёме много занимает)))) А у кого тяжелые кости и хорошая мышечная масса, те и в 44 размере при тех же 65 кг останутся. У астеников с мышечной массой швах, качков из нас не получится)))
Вообще нам точно нужна активная темка для стройнеющих с нормальным вроде бы весом, но при этом с избытком жирка))) может сделаем?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
dreamy писал(а):
Подружка писал(а):
elf писал(а):
С классификацией не совсем согласна. Мое запястье и фигура не коррелируют))) скорее обхват запястья указывает на толщину и вес костей. То есть, я с тонким запястьем при своем росте вешу меньше, чем кто-то с теми же объемами и тяжелым скелетом.
Это правильно Тип костей дает это. В дюкане тоже вычисляют кости : можешь или нет обхватить запястье от этого типаж У меня с 15 до 14 см похудели запястья за 2 мес
Tapatalk
У меня тоже 14)))) Я же писала уже про тощий вес, который на фитнес тестировании определяют. У меня он всего 41 кг. При весе выше 65 кг я уже перехожу на размер одежды 48-50 (вынуждена была покупать после родов), т.к. это + более 50% жира к костям и мясу, а жир в объёме много занимает)))) А у кого тяжелые кости и хорошая мышечная масса, те и в 44 размере при тех же 65 кг останутся. У астеников с мышечной массой швах, качков из нас не получится)))
Вообще нам точно нужна активная темка для стройнеющих с нормальным вроде бы весом, но при этом с избытком жирка))) может сделаем?
Давай! Только за!
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Кстати Ирина, ты вроде мне и писала, что 30% жира для женщины норма? 41+ 30% = 53,3 кг, если к этому добавить 1,5-2 кг мышечной массы, которой мне в связи с низкой физической активностью недостает, получается 54-55 кг - как раз тот вес, который считаю всю жизнь нормой для себя. Все лишнее повисает не красивыми кусками жира. У астеников, в отличии от нормостеников он как раз имеет свойство не по всему организму равномерно распределяться, а висеть отдельными мешочками на костях)))))
Айдате "худые" тогда в какой-нить общей темке это предложение обсудим))) в смысле что да как))) мне вообще очень понравилась балльная система Ирины с еженедельным подсчётом, единственное, я бы чутка иначе баллы считала. Ну и можно в виде какого-нить стройнения к НГ это приурочить)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
dreamy писал(а):
Подружка писал(а):
Давай! Только за!
Tapatalk
Айдате "худые" тогда в какой-нить общей темке это предложение обсудим))) в смысле что да как))) мне вообще очень понравилась балльная система Ирины с еженедельным подсчётом, единственное, я бы чутка иначе баллы считала. Ну и можно в виде какого-нить стройнения к НГ это приурочить)
Я из за этого в марафон и пришла в режиме это держало и очень нравилось Не давала себе расслаблятся До этого ни в одной теме не была про похудение. Потом читать все стала
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
dreamy писал(а):
У меня тоже 14)))) Я же писала уже про тощий вес, который на фитнес тестировании определяют. У меня он всего 41 кг. При весе выше 65 кг я уже перехожу на размер одежды 48-50 (вынуждена была покупать после родов), т.к. это + более 50% жира к костям и мясу, а жир в объёме много занимает)))) А у кого тяжелые кости и хорошая мышечная масса, те и в 44 размере при тех же 65 кг останутся. У астеников с мышечной массой швах, качков из нас не получится)))
Вообще нам точно нужна активная темка для стройнеющих с нормальным вроде бы весом, но при этом с избытком жирка))) может сделаем?
у меня на одной руке 17, на другой 18, но при весе 69 кг у мну тоже 50-52 размер был
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
