Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Сегодня после тренировки самостоятельной пошла в бар пить коктейль. А то с 8 вечера и до сейчас сидеть на курсах и быть голодной-не выдержала бы. Посоветовали мульти протеин. Вкусна такая. Еще хочу! !! И весь вечер сытая

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

это как вот, если сырыми съесть, то желудочному соку еще надо расщепить пищу, чтобы отправить в кишечник, а если вареные, да еще и пюрированные - они оч быстро покидают желудок
тоже самое и ги - чтобы добыть глюкозу из сырых овощей организму необходимо потрудиться, поэтому и скорость всасывания глюкозы ниже и выделение инсулина то же

ну понятно, что так есть не будешь

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Почему белок не есть и что есть после 20:00 и опять-таки,почему?)))

_________________

вот сейчас не соображу-никакашка сижу
чтоб спать в 11, последний прием поэтому в 20-00 где то плотный, вроде так, поэтому
самый полезный сон с 11 до 12, один час сна в это время =2

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

После протеина вечером есть не хотела
Утром на весы прыг-400
Отличный результат
Каждый день бы так было
Но сегодня у меня выходной по плану)))
Ноги еще не отдохнули. Прям обратно в постель тянут-поспать еще)))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

кактус мексиканский возьму на заметку
Всем доброе утро!
За неделю минус 2 кг
Сегодня:
1 завтрак пшенная каша
2 завтрак капучино
обед: суп пюре из тыквы плюс пробежка до ближайшего магазина за спорт. формой новой
перекус: индейка
спорт: кардио (сколько успею до тренировки) и кикбокс
Ужин: йогурт обезжиренный и может быть индейка

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной

всем привет! я вчера чуть не убилась в бассе )) было настроение поднапрячь себя, проплыла 800м, себе так построила тренировку: 50м - руки на пенопласте, ноги работают - 8 счетов на предельной возможности, 20 счетов на средней, потом 50 метров просто обычный заплыв без пенопласта, типа отдых ))) ещё успела под каскадным душем постоять пару раз по 2-3 минуты...
может поэтому мне сегодня весы -1,5кг показали (ну в смысле лошадиная нагрузка+белковое питание)
на сегодня:
7.00 - перловка с кетчупом, кофе с хрумстиком - 360кк
10.00 - яблоко, груша, зелчай - 210кк
13.00 - голубцы без риса, зелчай - 360кк
16.00 - яйца+ветчина ИП, зелчай - 290кк
20.00 - салат пом-ог-кит. капуста с бальзамиком, кофе с мол и с половинкой белкового батончика - 295кк
итого 1515кк, по БЖУ - 23/28/49
спорт - с утра 10ая силовая БР, за день 3 км пешочком
воды 2 л

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Я вчера на bosu ходила, очень понравилось мне и не понравилось мышцам ног, забитым видимо еще с кикбокса. Очень интересная и интенсивная тренировка, в предыдущем клубе немного по-другому занятия проходили

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной

Доброе утро!
вчера сходила на total body, чуть не уснула))) дело конечно в инструкторе, ну вот не мое, слишком все плавно и медленно.
3 дня выходных теперь от спорта, чтоб в пн с новыми силами в зал.

_________________

Лиля-1.5 кг за день!!!
Упал и умер))) здорово!!!!

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

дык это ж суууушка))) седня-завтра вернётся, ладно если не полностью))))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Я далеко от сушек и пончиков. ..
В голове нет места все вмещать (((

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

жду

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Поздно приползла вчера. Извиняюсь. Надо картинки найти для наглядности и надо место дома чтоб шагать с гантельками
У нас по залу многие ходют-сами попу качают без тренеров. Давно на них смотрю)) надо попробовать присоединится))) я пока пр другому занимаюсь. про это упражнение спрашивала, сказал тренер очень хорошее.
Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

да ничего, я подожду)

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

наконец -0,5
думала на долго застряла
итого-7 с весны

_________________
Сыночкам 12 лет и 6 г
Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did"
Межевание, приватизация, кадастровый учет.
Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.

Всем привет. Какой день сегодня хороший, всех с отвесами поздравляю! )))

У меня -800 г, я рада.
В обед на пилатес иду, потом тренажерка, на "верх". Ноги и попа, вопреки ожиданиям, не болели.
Сегодня тренер будет снимать замеры с меня и фоткать. Смутительно (((

_________________

да да! все умнички и все с отвесами, даже я)))) увидела новую цифру 66,8 - продолжаем!!!

_________________

заодно цель изменила с 67 до 65 - почему так написано - всегда стремлюсь к 65. Лиля! а куды тебе до 60 а?????

_________________

я не 60, а 62 хочу ))) но менять цель не буду
а возраст сходила, поменяла )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life