Чет фэтсикрет после обновления тупит, не могу продукты добавить. Скачала другую прогу, она кривая какая-то, завтрак насчитала мне на тыщу калорий. Что за фигня((( так мне Fatsecret нравился, расстроилась прям((

у меня все работает, только что добавляла.

Устала))) после трени заехали с мужем в Иремель, джинсы ему купить. Ну и заодно зашли в спортмастер дисконт- а там, а там!!! тадам!!! Найковские штаны с 90% скидкой и размер 44!))) за 250 руб))) я щастлив))) и топ взяла демикс(не люблю эту марку в целом, но топ ничего вроде и почти бесплатный))
Кстати, много тренировочной одежды 50 размера с оч.хорошими скидками, и штаны, и майки приличных марок.

Ссылки.
Л-карнитин, вкусный, самый выгодный, пожалуй, на айхерб-
http://www.iherb.com/Now-Foods-Sports-L ... 73-ml/8343

Протеин сывороточный, вкус хороший, без привкуса, напоминает растаявшее шоколадное мороженое(я делаю на 0.5% пармалате)
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition ... 07-g/51085

Кто во время занятий сильно потеет- не помешает пить изотоник(но не обязательно, тренер мой считает баловством))) Вкус терпимый, на 0.5 л бутыль слегка кисловатый с чуть сладким послевкусием
http://www.iherb.com/Alacer-Emergen-C-1 ... Each/18668

привет, выходныыые ))) спорта -0
11.30 - кофе с хрумстиком, каша пшенная на молоке с тыквой, курагой и изюмом - вкуууусно, мои муж и бабушка тоже в восторге... это папа у меня вчера - чего будем делать с тыквами? я грю есть, он грит - мы столько мантов не съедим ))) я грю у нас хорошо с кашами уходит, папа - тебе хорошо, у тебя горшочек есть, который варит))) где вот теперь родителям купить св на 4л? сп-шку долго ждать...
15.00 - дю-тортик по норме отрубей, кофе + скорее всего овощи с индейкой тушеные, чего-нить из вкусняшек на 100кк
за водой стараюсь следить, только плохо получается (((

в раздел Спорт, Фитнес-там темку можно или да-закрепить

Девочки, всем привет)

Я пью л-карнитин. У меня жидкий, в 1 порции 3г. Развожу в 100мл воды и мелкими глотками(задерживаю во рту) за 30-50 мин до тренировки(пока еду в клуб). На мне отлично работает, но не плане жиросжигания, а даёт энергию и выносливость. Однако, как я поняла, карнитин-препарат с недоказанной эффективностью, и некоторые никакого эффекта от него не наблюдают. Далеко ходить не нужно- мужу по барабану, с карнтитном треня или без.
Во время занятий смысла нет принимать. Лучше всего за 0,5-1,5 часа ДО.
Во время треньки пью изотоник, действия не ощущаю, просто полезно)))

По протеину. Есть разница, занимаетесь на похудение или на набор мышечной массы.
Распишу по похудению(тема у нас такая))). И да, у меня всегда занятия силовые+кардио, рекомендации расписываю исходя из этого))
За 2-2,5 часа до трени поесть медленных углей и белок(можно рыбу, индейку) или сывороточный протеин(на упаковке написано д.б. Whey protein ). После трени во время белково-углеводного окна выпить изолят протеина. И через 1,5 часа поесть, лучше белок и некрахмалистые овощи. Пропустить прием пищи можно только когда треня поздно, и через 1-1,5 после ее окончания ложитесь спать. В противном случае, худеть будешь за счет потери мышц.

Аппетита л-карнитин на меня не нагоняет))
Ага, еще вспомнила - есть ацетил-карнитин, вот его нам не надо, берите только L- )))

Девочки, кому нужно- буду с компа, кинусь ссылками на вкусный протеин))
Сейчас ко мне едет изолят и др.протеинчик, как поробую, отпишусь.

Кстати, обезжиренный творог (с белком 18-20 г\100г продукта) отлично может заменить протеин)))

Что ещё...соевым протеином мне не советовали увлекаться,и вообще растительный не брать. Эффект от них не тот, а самое главное-содержат раст.гормоны, в общем, запомнила, что не нужно его.

По протеину. Когда выбираете, смотрите на БЖУ и кол-во белка в нем(лучше от 75% и выше). Чем меньше углеводов, тем лучше))

Девочки, на здоровье.

Изолят протеина- протеин высокой очистки в форме, максимально доступной к усвоению. Вроде как очень быстро поступает в мышцы, а после занятий это нуууужно))

Сейчас ко мне едет вот такой изолят:
http://www.iherb.com/Twinlab-IsoWhey-Fu ... 07-g/42086

И такой сывороточный протеин
http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-F ... 7-kg/50070

Попробую- по вкусу отпишусь)) изолят разводить на воде. Это меня чуть пугает, протеин я на воде совсем не могу(точнее, могу, но через силу).
Вообще, хорошо бы несколько разных вкусов иметь, потому как надоедают быстро они. По ссылке из предыдущего поста на Диматайз- хороший вкус и шоколад/мята.

Я протеин ем только потому, что свою норму белка (1.5-2 г на кг веса) обычными продуктами выбрать не могу, как правило. Приходится добирать с помощью протеина, грамм 30-50, когда как.
Если кто хочет с его помощью похудеть, то фигушки)))

Ещё брала такой протеин, по качеству хороший, вкус терпимый, но после него мне очень быстро хотелось есть и привкус какой-то чувствовала, не могу объяснить, но не оч.нра)) больше не возьму,первую банку муж доедает(ему норм, говорит, как коктейль шок.молочный), вторую пристроила))
http://www.iherb.com/Natural-Factors-Wh ... 07-g/13095

Лиль, пожалуйста))) спасибо за плюсик
Ещё есть вот такая хорошая штука, CLA. Люди берут для похудения, я другой эффект наблюдала. Когда спортом не занималась совсем, то после пары недель приема тело заметно подтягивалось и кожа становилась более упругой, что ли. Безо всяких нагрузок.
http://www.iherb.com/MRM-CLA-1250-1000- ... gels/12443

Есть рекомендации принимать вместе с карнитином, синергисты они.
У меня количество жира уменьшается и тело меняется, но я не могу отнести это на счет СLA или карнитина, думаю, что дело в регулярном фитнесе и соблюдении коридора калорий.

Ещё по настоянию тренера принуждаю себя по утрам пить льняное масло...ну это такое буэээ для меня...я прям героем себя чувствую после приема))))

мне вчера ещё гарциния пришла с айхерба, вычитала в отзывах интересную схему, поэтому и заказала пробник из 30таблеток, пить по одной до ужина за пол-часа-час в ПМС ))) по такой схеме этих 30 таблов хватит на 4 месяца ))) вот теперь интересно что из этого выйдет, я так ждала эту посылочку на неделю раньше - но не судьба, в итоге опять боролась с лишними привесами, ПМС как раз совпал с юбилеем тетки, который был в др городе и 3 дня, т.е. я была в абсолютной изоляции от привычных продуктов, ну и вкупе с ПМС это все дало зажор и привес(((
и хитозан я заказала тоже, зная что предстоит "майонезное" застолье )))

у меня та же банка, на которую ты ссылку давала

почему на ночь? муж с утра пил перед тренькой, то что с вит. с это знаем, он пил с вмк, где вит. с ударная доза, ещё читала, что на голодный желудок пить надо (а цацуля говорит, пить на голодный желудок, при этом занюхивая аппетитной жареной куриной ногой ну чтобы желудочный сок интенсивно выделялся для переваривания этих белков) поэтому и приняли решение принимать с утреца, потому как ужин бывает поздным и никак ему не проголодаться до сна....

мои все вот такой пьют:

http://ru.iherb.com/Solgar-Glucosamine- ... =null&ic=4