Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября. (начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)
Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию) Правила подсчёта баллов: 1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности") 2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл 3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов) 4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов) 5. За запись в теме участник получает 1 балл в день. 6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день. Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Broccoli писал(а):
добивай вторым или ешь плотнее.
И то и другое увеличит суточную калорийность и не будет худеться. Понятно, что похудение, это всегда немного голодно, немного терпеть, терпеть мне проще днем. Одним словом, запуталась я
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
не правильно не должно быть голодно.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
обычное питание женщины-1800 ккал чтоб похудеть-надо 1300 потреблять за рамки выходить не будешь и пойдет процесс я раньше думала как это- не наемся, а привыкаю, даже пиццу в воскр жрала но за 1300 не выпала
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Подружка писал(а):
обычное питание женщины-1800 ккал чтоб похудеть-надо 1300 потреблять за рамки выходить не будешь и пойдет процесс я раньше думала как это- не наемся, а привыкаю, даже пиццу в воскр жрала но за 1300 не выпала
Оль, не согласна, "обычное" питание женщины зависит от веса, роста, возраста, физ. активности... полно формул, но факт есть факт Моя суточная потребность в калориях, чтобы держать вес (не прибавлять/не убавлять) в весе 97 кг = 2400кк Моя суточная потребность сейчас в моем весе 63кг = 1900кк Так что, чтобы мне похудеть с веса 97кг, достаточно было бы держаться коридора в 2000кк а вот сейчас нельзя вылазить за 1500
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
и ещё, не надо с понедельника начинать с места в карьер, т.е. постепенно всё делать, сначала на чуть уменьшить, привыкнет организм, потом на чуть. Пускай не сразу уложиться в нужный коридор, зато результат дольше будет. Если сразу и мучиться голодом то и срыв не за горами.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ой, а ведь было время когда я вообще ничего не хотела знать про все эти кбжу )))) но вот как ни крути - хочешь быть стройной и кушать, что хочешь - надо и эту грамоту освоить )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Лилия писал(а):
Оль, не согласна, "обычное" питание женщины зависит от веса, роста, возраста, полно формул, но факт есть факт Моя суточная потребность в калориях, чтобы держать вес (не прибавлять/не убавлять) в весе 97 кг = 2400кк Моя суточная потребность сейчас в моем весе 63кг = 1900кк Так что, чтобы мне похудеть с веса 97кг, достаточно было бы держаться коридора в 2000кк а вот сейчас нельзя вылазить за 1500
и от возраста и от физнагрузки. К слову, при твоем спорте неужели у тебя сейчас норма 1900?
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Ирина, я даже думаю, что меньше, потому как при низкокалорийном питании я оч сильно подозреваю, что метаболизм замедляется, пытаюсь разогнать, думаю должно получиться, если наглеть не буду как в эти выхи да и спорт у меня - это ж фикня по сравнению с тем, что надо бы )))) Поэтому тебе надо оч осторожно с понижением калорийности, на самом деле, согласна с Ингой, тем более, что ты не торопишься, и я так поняла, что все равно прикидываешь дневную калорийность - понизить калорийность сначала на -200кк, и так держать пока вес на застопорится, тогда только опять понизить где-то на 100кк и т.д. а не сразу садиться на 1300кк - это вообще в корне неверно, поэтому и говорю, что щас тебе голодно вообще быть не должно... по идее это все в минус фунте расписано, но муторно и с формулами ))))
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
неа, считать я не согласна это какой-то супер левел для близких к помешанности)
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
опять же не знаю калорийности и т.п. У меня дома куча детских каш есть, если нечем перекусить развёл кашу и на ходу съел) Довольно сытная она.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Broccoli писал(а):
опять же не знаю калорийности и т.п. У меня дома куча детских каш есть, если нечем перекусить развёл кашу и на ходу съел) Довольно сытная она.
афигеть какие калорийные, ага))) посмотри, ради интереса, я как-то смотрела - там чет запредельное было))) но типа растущий организм, калорий много надо
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
вообще в моем случае корень наверно в том, что мне ценнее, комфорт или похудение. Комфорт ценнее, комфорт в том, чтобы меньше и проще готовить, меньше заморачиваться при покупке продуктов, кушать досыта и вкусно. еще хорошо бы для полного счастья киношку посмотреть под семечки))
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
32 и 120)
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
и ещё, не надо с понедельника начинать с места в карьер, т.е. постепенно всё делать, сначала на чуть уменьшить, привыкнет организм, потом на чуть. Пускай не сразу уложиться в нужный коридор, зато результат дольше будет. Если сразу и мучиться голодом то и срыв не за горами.
вот да. Резко с места в карьер нельзя. Ну лично мне, многоопытной похудальщице. Сейчас вот без фанатизма стараюсь все делать. План питания свой я выкладывала раньше, в общем ему следую, с поправками на собственные ощущения. И если вчера принесла на работу пироги (помянуть папу), то и сама пару кусочков съела, и не чувствовала себя ущемленной. Сегодня дико хотелось спать, просто безумно, в обед подремала, после сна попила чаю с сахзамом, и крекер (любятово с сотрубями), мне стало сытно и тепло, и весело) Да, пшеничная мука в крекерах никак не укладывается в мой план питания, но вполне себе встраивается в мое настроение и состояние, и позволяет не сорваться в дальнейшем
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
а еще, Ирин, можно попробовать модель тарекли, помнится на ней Ира-Хома еще на УМ хорошо худела. Там и сытно, и разнообразно, и мяса немного
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
