Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

ужин имхо разбить на два присеста, поздний полдник как бы сделать ещё.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

+ мясо=правильно и можно диет мясо (индейка и тп немного)
нельзя исключать полдник, перекус нужен. если в полдник мясо поесть умеренно и не жирного-то ужин точно легкий будет и не будет чувства голода такого



а то маловато, до 11 ночи недотерпеть

сама в к диетологу дойти не могу-надо с ней посоветоваться по питанию)))
есть знакомая - надо напроситься в гости или на работу) пусть учит правильно кушать)

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

из чего эти ужины должны быть?

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

не работает у меня такой способ, я тогда все время голодная

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

и меня ужасно напрягает набор кантарок на работу таскать, эту пухлую сумку еще в переполненный транспорт утром впихнуть надо

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

ради благого дела тащишь) обратно легче нести)
на работе не кормят? может там салаты на полдник есть - 1 кантарка)
или тот же самое что в обед-то и на полдник только в маленьком количестве) (мясо вареное например зажевать)
в 1 кантарку влезет это)

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

мне при построении меню надо еще и свою ненормальную психологию учитывать, вот горстка орехов тоже не мой вариант совсем. потому что я горсткой не ограничусь, я весь запас сразу съем

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

мясо я б могла конечно 3-4 раза в день есть с удовольствием)) но говорю же, надо ограничить количество

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Вот и ещь его
на 4-5 частей дели и кушай. завтрак-обед-полдник-поздний полдник -и легкий ужин)
орехи сразу с собой бери маленькую горсть и все-чтоб еще хотелось-а взять не откуда было. перекусила орехами-через полчаса сытость придет и потом не захочешь
привыкнешь мало кушать и потом замечать не будешь этого

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

ну поздний второй ужин, тут из молочки что-то можно, типа коктейля может замутить густого или творожка, йогурта. Не знаю чего ты любишь)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

я с молочки тож на ужин ненаемся и творог вечером не выношу, если с утра можно его кушать-то вечером вообще не тянет.
ладно пока овощей куча, а скоро зима, огурцы-помидоры для ужина как кусок мяса стоить будут)

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

а зачем молочка на ужин обычный, там овощи/крупа мясо.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

привыкнешь - это тоже не про меня))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

не говори так...
2 недели надо чтоб человек привык
сначала заставляй себя делать/кушать правильно-потом автоматом потихоньку пойдет

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

нифигааааа... Еслиб две недели)))

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

Не, ну поздний ужин мне как бы не особо нужен, я стакан чая с молоком выпиваю и нормально. Меня вот сам обычный ужин интересует. Чтобы худеть, ужин нужен легкий, а легким я не наедаюсь.

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

хотя б приучить себя есть меньше и чаще за это время можно )

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

ну я не впервые худеть начинаю же говори, не говори, не пошло ни разу автоматом ни за 2 недели, ни за 3 месяца, ни за 5 лет

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

добивай вторым или ешь плотнее.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

Ирина, как вариант на ужин овощи? Например, баклажан, любишь? Лично мне он дает сытость (больше психологическую), т.к. имеет маслянистую структуру, а на самом деле он супернекалорийный... ну и поискать наподобие продукты - с низкой калорийностью, но лично тебе чтобы доставляли больше комфорта, ещё на меня так же действует протеин (писала в соседней темке), кружка кефира с сах/замом и кружка коф с мол и сах/замом - тоже чисто психологически, т.к. раньше я все плотные приемы пищи запивала такой кружкой кофе, вот и сейчас такой же эффект дает, даже если я до кофе не поела))) может и лично для тебя есть такие же обманки?
еду надо носить на работу и чем больше, тем меньше вечером будешь голодать, как вариант не носить кантарки, а носить в мешочках, а на работе выкладывать в красивую тарелочку...
и да! я тоже за полдник, я вообще за 3х часовой перерыв м/у приемами пищи...
если мяса поменьше, то выбирать легкоусвояемое, диетическое...

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life