Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября. (начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)
Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию) Правила подсчёта баллов: 1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности") 2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл 3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов) 4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов) 5. За запись в теме участник получает 1 балл в день. 6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день. Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.
вообще, очень удобная штука оказалась, я и домашним котлетки пожарила с горааааздо меньшим количеством масла, если мне не хватает корочки - еще в процессе брызгаю пару раз, но все равно количество использованного масла - в разы меньше, чем если просто из бутылки лить
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
я еще в пятницу начала)) но я сильно заболела, поэтому ела все подряд. В субботу были папе поминки как же быстро прошел год(( Ну и в воскресенье тоже сильно не упиралась в ПП. Сегодня с новыми силами возвращаюсь в правильное русло)) С утра даже не хотелось мне домашней шарлотки, как ни странно, поела как всегда кофе с ц/з хлебом/сыром. Потом был чай+яблоко+апельсин+яйцо вареное. ДАльше планируются овощи с мясом, быть может катык. Вес тоже не прирос за три дня беспорядочного питания, скорее, вернулась ушедшая вода, +300 гр...
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
ну нормальный бабец не совсем доходяга)
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
не факт) Но тренированным спортивным жизнерадостным старушонкам полегче)))
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Доброе утро всем) Уф, у меня с утра приятный такой отвес, -600 гр при этом дикая запарка на работе, мне тревожно до тошноты, хочется одновременно чего-нибудь съесть, сбежать домой или уволиться к черту утром как всегда - кофе, бутеры дальше планируется: творог+катык (вместо сметаны)+ФП овощи с мясом 2 раза яйцо вареное м.б. апельсин, яблоко
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Лиль, спасибо! Я держусь) Поела запланированный творог, апельсин и яйцо. В результате, хоть и правильной еды, но переела, и потянуло меня в соооон такое ощущение у меня бывает после быстрых углеводов, типа пироженки. Когда прям резко бросает в сон и слабость, я прямо физически ощущаю, как скачет уровень сахара...
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Слушайте, у меня какой-то сумбур в голове образовался, столько всего перечитано и испробовано в плане похудения, как итог в данный момент НИЧЕГО не работает. Помогите мне выстроить план питания. С завтраком более менее я разобралась, в общем-то могу есть что угодно (кроме творога) и нормально жить до обеда, чаще всего получается кашка. В обед ем мясное размером с одну котлетку и тушеные овощи, всё вместе объемом в 0,5-литровую кантарку, и кусочек хлеба. Наедаюсь, НО к ужину хочу есть и легкий ужин вообще не вариант получается, потому что остаюсь голодной. Надо усиливать обед, видимо. Но сложность в том, что обедаю на работе и что еще тащить на работу, чтоб не вся сумка едой была забита? И что есть на ужин, если овощи с мясом уже были на обед и второй раз за день их не хочется? А творог у меня только аппетит вызывает, сытости не дает никакой, та же история и с фруктами. И мясное хочу несколько ограничить, во-первых, по состоянию здоровья мяса надо меньше есть, а во-вторых, и в целях экономии бюджета не помешает. То ли на обед брать гарнир из каш/макарон/картошки, а на ужин тогда овощи? Но одними овощами тоже сыт не будешь. В обед мясное не есть что-ли? Тогда и завтрак и обед будут углеводными, а после утренней каши в обед снова каши, хоть и другой, уже не хочется. И вечная моя проблема полдник. То ли его вообще исключить, плотно обедая? Полдник тоже приходится брать с собой на работу. Чем полдничать, ума не приложу. Была мысль сухофруктами, но я их купила и успешно за выходные слопала не донеся до работы)) Они вкусные, тормозов на них у меня нет, так что не проходит такой вариант. Склоняюсь к тому, чтобы полдник убрать.
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Мне тренер говорит что чуть ли не с утра можно макароны с мясом лопать. Хотя я кашу ем. Но обед капец плотный у меня. Сейчас только глянула-700 ккал употребил за присест. А ты как посмотрю мало ешь в обед. Поэтому к вечеру и к полдника очень голодная. Не можешь остановится. Заставляй себя пить воду. За полчаса до еды. Потом перекусы -овощи и фрукты Ужин легкий должен быть. Лучше салат овощной. Вчера в пол первого ночи такой салат есть села. На ужин ставь паровые котлеты. Я на куриные перешла-более легкие или рыбу филе без гарнира пощипай. Часов в 6-7 это еще нормально От сахара в чае отказалась на пути отказа от майонеза и кетчупов От полдника не отказывайся. Хоть морковь хоть орешки в меру. Бананы я вычитала можно 2 шт-в неделю Мандарины-апельсины начала есть
Поняла чем лучше поем утром или в обед- проще вечером. А за день все равно двигаешься-расходуются калории.
Отправлено с моего GT-I9200 через Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Ирин, может тебе чаще/мельче кушать? Я вот овощи ем два раза, с небольшим количеством мяса? В качестве мяса - у меня в основном или курфиле или индюшка. Я ужинаю перед уходом с работы, но вчера пришла домой голооодная. Выпила молока обезжиренного стакан. Кстати, я обедаю где-то в 12.30, и часа в три уже перекусываю, потом около 17.10 ужинаю...
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
при этом дикая запарка на работе, мне тревожно до тошноты, хочется одновременно чего-нибудь съесть, сбежать домой или уволиться к черту 
