Новости       |       Полезное       |       Форум
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




 Страница 32 из 125 [ Сообщений: 2482 ] На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 125  След.



Автор Сообщение
 Сообщение Добавлено: 11 авг 2014, 14:14 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0


Последний раз редактировалось Бастет 12 авг 2014, 17:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:02 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
Медведа писал(а):
Irma писал(а):
+ много
я еще при физнагрузке сильно краснею/потею/задыхаюсь...

и я

А кто-то нет? Если не вспотел и пульс не участился, значит, нагрузка не достаточная.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:02 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
вы думаете там никто не потеет/не краснеет - пару раз сходите, потом привыкнете )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:03 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июл 2011, 09:38
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:314
Сообщения: 5127
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 42
elf писал(а):
Подружка писал(а):
Девочки-окпзыаается приседать тоже уметь надо
Я минут 15 училась правильно присесть. Все время думала что мне с моим коленом присядания противотоказаны. А как научили - так и ничего, очень хорошо выходит. последний раз уже с грифом присядала

Как именно учили? Я у Миро читала, что приседания с нагрузкой нужно очень аккуратно делать. У нетренированных при этом напрягается квадрицепс бедра, который женщинам нельзя качать, иначе бедра будут объемные. У опытных напрягаются ягодицы, что хорошо.


Я пытаюсь ее читать тоже, но не могу понять как отделить только тренеровочные посты?
Сможете тот пост найти? интересно стало

_________________
Мой номер 987-25-13О-75


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:04 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:153
Сообщения: 21886
Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
elf писал(а):
Медведа писал(а):
Irma писал(а):
+ много
я еще при физнагрузке сильно краснею/потею/задыхаюсь...

и я

А кто-то нет? Если не вспотел и пульс не участился, значит, нагрузка не достаточная.

Пульс дб 136 не меньше, иначе не эффективно))
Лучше этот показатель для себя на аппарате узнать-протестироваться. Нижнюю и верхнюю границу пульса

Отправлено с моего GT-I9200 через Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:05 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 14:26
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:341
Сообщения: 6091
Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Еленовна писал(а):
elf писал(а):
Подружка писал(а):
Девочки-окпзыаается приседать тоже уметь надо
Я минут 15 училась правильно присесть. Все время думала что мне с моим коленом присядания противотоказаны. А как научили - так и ничего, очень хорошо выходит. последний раз уже с грифом присядала

Как именно учили? Я у Миро читала, что приседания с нагрузкой нужно очень аккуратно делать. У нетренированных при этом напрягается квадрицепс бедра, который женщинам нельзя качать, иначе бедра будут объемные. У опытных напрягаются ягодицы, что хорошо.


Я пытаюсь ее читать тоже, но не могу понять как отделить только тренеровочные посты?
Сможете тот пост найти? интересно стало

по тэгу фитнесс или что-то в этом роде? ПРо квадрицепс бедра она пишет много, часто и с удовольствием))
я вчера заглянула к ней, там столько политики, мама дорогая, убежала))

Еще в сети есть книга ее "Я тебя похудею"

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:06 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:236
Сообщения: 14119
Откуда: Горсовет
Баллы репутации: 214
Лилия писал(а):
вы думаете там никто не потеет/не краснеет - пару раз сходите, потом привыкнете )))

+100. Меня девушки намного старше и крупнее меня только восхищают и мотивируют.
Еленовна писал(а):
elf писал(а):
Подружка писал(а):
Девочки-окпзыаается приседать тоже уметь надо
Я минут 15 училась правильно присесть. Все время думала что мне с моим коленом присядания противотоказаны. А как научили - так и ничего, очень хорошо выходит. последний раз уже с грифом присядала

Как именно учили? Я у Миро читала, что приседания с нагрузкой нужно очень аккуратно делать. У нетренированных при этом напрягается квадрицепс бедра, который женщинам нельзя качать, иначе бедра будут объемные. У опытных напрягаются ягодицы, что хорошо.


Я пытаюсь ее читать тоже, но не могу понять как отделить только тренеровочные посты?
Сможете тот пост найти? интересно стало

В любом посте про тренировки внизу тег фитнес, нажмите на него, и вылезут все посты.
Сейчас не найду, наверное.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:06 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
это надо группу набирать с соответствующим весом и тренера грамотного, ибо одинаково гонять девушку 50 кг и даму с весом 90 кг нельзя.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице _doctor_


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:08 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 14:26
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:341
Сообщения: 6091
Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Лилия писал(а):
вы думаете там никто не потеет/не краснеет - пару раз сходите, потом привыкнете )))

нет, Лиль, это две большие разницы, тренированный человек с учащенным пульсом, и большая тетенька девушка в самом начале тренировок, КРАСНАЯ, мокрая, еле дышит.
Но, по большому счету, это все отмазки и тараканы. Повторюсь - в таком весе, лично мне - только пешком ходить.

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет


Последний раз редактировалось Irma 24 сен 2014, 16:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:09 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
elf писал(а):
Медведа писал(а):
Irma писал(а):
+ много
я еще при физнагрузке сильно краснею/потею/задыхаюсь...

и я

А кто-то нет? Если не вспотел и пульс не участился, значит, нагрузка не достаточная.

ну да, ну да, я потею и задыхаюсь при нагрузке, при которой другие песни петь могут))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:11 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
а я в принципе вообще не потею, это значит нагрузки добавить?)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице _doctor_


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:11 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июл 2011, 09:38
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:314
Сообщения: 5127
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 42
Irma писал(а):
по тэгу фитнесс или что-то в этом роде? ПРо квадрицепс бедра она пишет много, часто и с удовольствием))
я вчера заглянула к ней, там столько политики, мама дорогая, убежала))

Еще в сети есть книга ее "Я тебя похудею"


Про книгу не знала, спасибо!
Я по тегам и искала,думала есть еще какой-нибудь способ ;D

_________________
Мой номер 987-25-13О-75


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:12 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:247
Сообщения: 20259
Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Broccoli писал(а):
это надо группу набирать с соответствующим весом и тренера грамотного, ибо одинаково гонять девушку 50 кг и даму с весом 90 кг нельзя.

да, и возраста еще одинакового желательно, ибо 5 лет назад я намного больше могла в том же весе, а щас старость подкатывает, видать

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:13 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
вот и я о том, а скакать с 20 летними которым кажется что они толстые навряд ли многие согласятся.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице _doctor_


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:16 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
вот
Изображение
взято отсюда его точку зрения много где встречала, а именно:
"МОМЕНТ №1:
Мужчины должны приседать с прямой спиной без наклона, с постановкой ног на ширине или чуть шире плеч, опускаться до параллели, так будут работать квадрадрицепсы и ягодицы по минимуму. Женщины должны приседать с широкой постановкой ног, наклоном вперед, спина прямая, чем ниже присед, тем лучше, так будут работать ягодицы, а бедра по минимуму.
МОМЕНТ №2:
Многие новички НЕДОПРИСЕДАЮТ т.е. опускаются не достаточно низко, как это исправить. Очень легко, разместите со спины какой-нибудь стул или мяч или подставку, которая бы была на одном уровне с вашими коленями, и во время приседа касайтесь её ягодицами, если не прикоснулись присед не засчитывается. Именно так вырабатывается чувство дистанции, на сколько глубоко надо опускаться. Стул в данных примером не правильно использовать, т.к. садиться надо ниже, но идея думаю понятна."
ну и т.д. лучше почитать да он тоже пишет, что при полном приседе велик риск травмы, но во первых новичкам для поставноки приседа я так думаю, что никто веса не дает, так что при проявлении дискомфорта можно и нужно усовершенствовать позу )))
я вот для себя выбрала противовес, когда приседая, руки вытягиваю в перед с гантельками по 2кг, т.о. могу присесть почти до пола, начинала приседать на волейбольный мячик )))))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:16 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 14:23
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:559
Сообщения: 6107
Откуда: Искра
Баллы репутации: 110
вот этого вообще не понимаю, простите, я сама довольно крупная, и стоит выйти за рамки веса начинаю и потеть и кряхтеть и краснеть и задыхаться, но я точно знаю, что вернуться в форму мне поможет только физ нагрузка, и поэтому хожу потею и т.д.
первое время для привыкания и избавления от пары лишних кг хожу на Аква аэробику, там все бегимотики типа меня, постепенно добавляю кардио и силовые, ну и конечно пилатес, уже много раз везде писала, что для меня лучше него в плане подтянуть мышцы убрать живот нет ничего
поэтому всем фитнесс ;)


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:17 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 14:26
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:341
Сообщения: 6091
Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
Broccoli писал(а):
вот и я о том, а скакать с 20 летними которым кажется что они толстые навряд ли многие согласятся.

в 17 лет рост 172 вес 57 кг - я считала себя толстой и с остервенением скакала 4 раза в неделю на "шейпинге" тогда еще)

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:19 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 14:26
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:341
Сообщения: 6091
Откуда: Уфа, Колгуевский
Баллы репутации: 128
бывают крупные, но при этом подвижные, гибкие, выносливые.
а бывают крупные, кисель, квашня и я-устала

я лично в текущий момент времени я вно второй вариант))

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:24 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Irma писал(а):
Broccoli писал(а):
вот и я о том, а скакать с 20 летними которым кажется что они толстые навряд ли многие согласятся.

в 17 лет рост 172 вес 57 кг - я считала себя толстой и с остервенением скакала 4 раза в неделю на "шейпинге" тогда еще)


не ты одна _los_ _o-yo_
Знала бы я тогда...

Крупные всякие бывают, есть вполне себе спортсменки да.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице _doctor_


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:24 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июл 2011, 09:38
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:314
Сообщения: 5127
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 42
Мне удобнее всего приседать перед зеркалом,сразу видно как глубоко садишься

_________________
Мой номер 987-25-13О-75


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 24 сен 2014, 16:25 
Не в сети
мудрая

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
капец вы тут накали))) прям приседать охото стало)))

_________________
Изображение 


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 32 из 125 [ Сообщений: 2482 ] На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 125  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron