Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

А что с мужем то? Что так долго в больничке?

_________________
Доча родилась 06.06.2009
Я преподаю ПДД в автошколе. Мой телефон 89872553625.

13-00 силовая тренировка+20 минут кардио = итого 1,20 мин спорта
обед: 16-30 суп азиатский из бобовых с половинкой черного хлеба + чай с мол и сах
Ужин: 19-30 паровая куринная котлета + чай и вода
21-40 и еще половина котлеты и пол кружочка колбасы +чай с мол и сах

Итого: за еду 1, тема 1, физра 1, дневник 1, всего 4. правильно считаю?

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Подружка, в таблице не в той графе отметилась, открой таблицу и выбери лист 3 и ищи нужную дату.

_________________
Доча родилась 06.06.2009
Я преподаю ПДД в автошколе. Мой телефон 89872553625.

аааа пошла искать
еще не поняла что и где там

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

У меня самая проблема это поесть спокойно))) постоянно на бегу пока юля спит/пока собираемся/пока еще что то и ток ток всех уложу часов в 10 наконец кушаю с наслаждением а на бегу я не наедаюсь от того и плюшки булки и тп

_________________
Счастье это так просто!

О: гуляш,макароны,творожные сырники,чай.
У: сосиска с горчицей,яблоко,компот.
перекусы : яблоки,вода.
физ-ра : пешая прогулка - 1 час.

Доброе утро!
Отчитываюсь) Вчера творог так и не съела, зато вечером чего-то похватала, но совсем по чуток.
План на сегодня:
уже позавтракала - кофе, ц/з хлеб+адыгейский сыр
дальше будет:
овсянка+грибы
овощи+индюшка (2 раза)
катык

отвес 100 грамм со вчера так хочется быстрых отвесов, чтобы в день по килограмму, эх... но моральных сил на разгрузку пока нет.

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

всем доброе утро!!
у меня отвес за 2 недели наверное , 1 кг, спорта не- болею!!
з: творог, чай
п: чай или яблоко
о: бульон и мясо( говядина)
у: кефир с клетчаткой

_________________
 

З: творог,чай
O: сосиска,яблоки
У: сосиски,конфеты,кекс и чай - полный провал.
2У:омлет,яблоко.
Прогулка вечерняя .

Всем доброе утро завтрак чай с молоком, творожок агуша со сгущенкой, ржаной хлеб с сыром

_________________
Счастье это так просто!

Доброе утро!

з1: 7-20 кофе с мол и сах, 9-30-кофе с мол и сах
кардио 35 мин
3 ст воды
о: 11-00 макароны из тв сортов+ курин котлета на пару с томат соусом; творог обезжир со сметаной и чуть сах
кофе
п: 2 сухие рыбки и стакан воды)
часовая прогулка по лесу
у: 17-20 макароны с колбаской и соусом, чай с сах
у2: 19-30 котлеты куриные 2 шт, чай+ сыр


по 1 п. -правильность определяем сами значит?
п.2 -если 1 час нагрузки или больше-то это 2 и больше балла?
или просто спорт нагрузка =1 балл?

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Вес на месте.
з. кофе с мол., макароны и курица с подливой.
О. суп грибной, чай, 1/2 твор.сырка в шоколаде.
у. брокколи с котлетой, чай с мол.

Завтрак бутер из кусочка диабетического хлеба и мягкого сыра и огурчик.
Перекус зефирка.
Обед Гречка с курочкой и огурчик с помидоркой.
Перекус сухарик.

_________________
Доча родилась 06.06.2009
Я преподаю ПДД в автошколе. Мой телефон 89872553625.

млин..чо сожрать?
что то есть охота и спать не скоро(

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

пей воду, запивай голод!!

_________________
 

белок - творог, коктейльчик протеиновый (я вчера попробовала - гадость, но сработало - через 20 мин есть вообще не хотелось и спать легла сытая), кефир, яичницу без масла, ну или просто отварные яйца

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Спасибо! точно
пару яиц съем. вода не лезет

а где протеин покупала? для коктеля

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

блин протеин точно))) хорошая вещь, муж в магазине спорт питания берет

_________________
 

протеин муж брал в каком-то спортпите в уфимском, взял оптимальный по цене/качеству, но все такие оптимальные без вкусовых наполнителей, поэтому беееее
а вот на айхербе себе казеиновый брала с шоколадным вкусом - вот этот нямка ))) но вчера был строгач, поэтому набодяжила нулевый )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

тоже надо начать пробовать)))

_________________