Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

ну мы ходим на др, на юбилеи я лично иногда могу себе при правильном питании позволить бокал сухого вина! а вы то есть вообще ни кто алкоголь на мероприятиях не употребляете??

_________________
 

Я употребляю. Поэтому и пишу, что выходные для меня большая засада.

Вот и выходит шо у каждого свой взгляд на правильное питание)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

здрасте, бокал красного вина в день весьма полезен для здоровья)))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

В Зож думаю добавить винишка)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

здрасьте)
а я категорически другого мнения))) даже небольшое кол-во алкоголя разрушает нервную систему - "нервные клетки не восстанавливаются"

_________________
Разработка сайтов, web-дизайн

иногда чтоб во становились нервные клетки не только вина надо выпить, а коньяка, причем по больше)))))

_________________
 

по последним исследованиям - восстанавливаются)

_________________
Пристрой пряжи без орг процента

Про хлеб, я его ем, но не фанатично, т.е. я явно не из-за хлеба поправляюсь)) и пекла сама, тоже нормально. Пирожки всякие и пиццы люблю, но по факту после применения интуитивного питания оказалось, что мне их не так уж часто и хочется. Ну и не пеку я пирожков. Пиццу пеку, но если не жрать ее с мыслью, что если щас не поем, завтра уже не останется, то тоже нормально. Пока мужа дома нет, мысль такая не тревожит))) три дня пиццу с сыном едим понемногу, ну и потом долго не хочется ее

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

не знаю, мою нервную систему небольшое количество алкоголя как раз защищает))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

А если набухаться порядочно на пару часов ваще можно забыть о чем полагается нервничать)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

я ж вчера или позавчера скидывала ссылку вот
а как нахожу - я ж тоже писала, что в голове одна еда, вечно что-то ищу, читаю, выводы только для себя все сделать не могу )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Я думала какая-то другая)

_________________
Мой номер 987-25-13О-75

Вот набухаться порядочно я не могу, не то что нажраться)) у мну сразу весь набуханный алкоголь обратно выходит, извиняюсь за подробность

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

если сильно напиться то вообще можно забыть о диете!))))) поэтому кто там сторонник пп без алкоголя, я за вас рада, алкоголем не увлекаюсь я!!! раз в неделю бокальчик это норм( опять же для меня)

_________________
 

о: салат из помидорки заправленный активией натуральный, творог 50 гр
у: помидор, грудка куриная вареная, чай

_________________
 

мое меню на сегодня:
1й завтрак почему то был забыт ( хотя для меня это не характерно, всегда завтракаю)
2й завтрак кофе с огромным бутербродом с мясом ( признаться честно-их было 2)
обед: супчик мясной
полдник опять проклятый бутерброд со стаканом молока ( стакан был 350мл)
ужин: 2 паровые котлетки, помидорка 1шт, огурец в количестве одной штуки. и опять стакан молока

как то не очень правильный рацион у меня сегодня получился

_________________
КаТАЛОГ ПРИСТРОЯ
Обувь для танцев-ликвидация по супер низким ценам

Питание 5 (2 день атаки), спорт 3, дневник еды 1, тема 1=10
О, за 1 день атаки минус кг (если верить моим полоумным весам), но это пока не считаю, через недельку посмотрим

Пришла сдаваться.
З. Варенец с фруктами и овсяными хлопьями, яйцо, чай
О. Индюшка с овсянкой, помидор, галеты с медом и кусочек халвы, чай
П. Арбуз
У. Слойка с изюмом, чай.
нуу, 2 балла себе ставлю за такую еду, полчаса ходьбы.
ночером курица с капустой, так что только 1 балл

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Я так не играю. Столько написала, а сохранить, похоже, забыла.
Короче у меня питание все, что планировала + салат из св.овощей без заправки.
Спорта 30 минут быстрого шага (торопилась на встречу с сыном) + 2 часа тренажерки (тренеру было скучно и он опять меня мучал). В табличку записалась.