Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

вчера мужу дала почитать статью про похудение в тренажерном зале ))) сказал - все! после тренировки бананы исключаю, а все ходил - мне не надо худеть, я не буду, подкачаться только хочу... а оказывается вон оно чо)))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Ладно у меня фанатов знакомых с ссылками нетуть) даже диетолог знакомая ничо не говорит без команды)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

Покажи статью)
Ты где такие интересные находишь?
У нас вот тренера нет..надо самой программу составлять чтоли

_________________
Мой номер 987-25-13О-75

про тренажерку грамонтно пишет Лена Миро. В целом, она слегка неадекватна, как мне кажется, но что касается качалки/тренировок - отлично.

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

наталка спасибо за стевию, я так рада))) вчера забыла написать!!
сижу творог ем, чуточку насыпала! вкуууусно!!

_________________
 

Это вам спасибо, что забрали. А то жалко было. У меня до сих пор с той закупки (уже еще 2 после этого прошло) еще и ФП лежит и отруби. Что-то мало я ем всего этого.
Как врач сказала - с воздуха что ли поправляемся...
Ну, у меня самое больное - выходные. Вот опять - будни - идеальные, а в выхи 2 ДР - у матери (будем в деревне отмечать с шашлыками) и у подруги (с пиццей и суши), а в следующие выхи у старшего сына ДР - 16 лет. Вот как тут похудеть???

вырабатывать в себе силу воли, я прям не знаю как ее выработать на долго???? одни выходные после 6 все шашлыки едят я вино сухое пью, смотрю, другие позволяю себе кусочек, потом ругаю себя, что могла де не есть, а на утро например оставить)))) говорят зимой легче худеть, день короткий!! протянуть бы до зиму.... эхххх так пиццу и роллы охото, и тортик какой нить.....

_________________
 

а где написано что от шашлыков поправляются??? хотя может вы его из сала делаете, тогда да...

шашлыки из сала.... первый раз слышу... ну после 6 мясо ... шашлык .. уже не очень хорошо! мы делаем шашлыки чисто из говядины, от хрюшки че то мы давно отказались..

_________________
 

у всех же цели разные, мне вес надо скинуть причем прилично, и стройной быть, поэтому после 6 не ем, и хорошо вес от этого уходит..

_________________
 

в мясе нежирном вечером нет ничего страшного. Вопрос в том, что еще Вы едите к этому мясу и что пьете

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

ну на прошлой неделе ела к мясу овощи ( кабачок и перчик) гриль, бокал сухого красного вина

_________________
 

Вино кстати куда калорийнее, уж лучше мясца сьесть с зеленью да минералкой запить.
всегда есть выбор что пожарить на углях - вырезку, куриную грудку, или, допустим, кусок рыбы

опять же алкоголь усиливает аппетит...

как в анекдоте - Если вы боитесь поправиться, то выпейте 50 грамм коньяку - он притупляет страх!

даа!!! продукты распада алкоголя приводят к отекам...
вы все еще хотите худеть на сухом вине???

алкоголь еще нехило задерживает жидкость в организме, давая на следующий день на весах +1-2,0 кг

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

Сека

и вообще - что это за "правильное питание" с алкоголем?)))

_________________
Разработка сайтов, web-дизайн

Ыыы вот тебе и правильное питание)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

а почему вино сухое калорийное то?? г/ и у него 0, жиров 0, калорий где то 70, на 100 гр

_________________