Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября. (начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)
Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию) Правила подсчёта баллов: 1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности") 2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл 3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов) 4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов) 5. За запись в теме участник получает 1 балл в день. 6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день. Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.
Доброе утро. Вчера вечером после магазинов выпила чай с мятой и 1 ч.л. меда. И сгрызла 1 горсть (буквально) семечек (дома пока нет орехов). За это сняла с питания 1 балл. Планы на сегодня: з - кофе, бутеры с сыром и ветчиной п - яблоко о - плов, огурец, чай п - кофе у (ранний) - творог 0%, чай в течение дня - вода вечером - тренировка
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 13:40
Участий в СП:1060
Сообщения: 5747 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 165
Какие все молодцы, все выдерживают заданный курс ( кроме меня))) Позавчера день прошел как попало, питание было не продуманным, вчера была в гостях, так вообще сплошные нарушения, а переди выходные Видимо придется заново начинать, с понедельника
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
З. Манная каша П. Сыр с чаем О. Молоко с хлебушком) У. Картошка с курой тушеные
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Последний раз редактировалось Broccoli 15 авг 2014, 21:15, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
а какие у кого курсы? можете написать? пока вот у кочерыжки и Наталки понятно - ПП+спорт, а у остальных? просто снижение калорийности? просто интересно
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
У меня курс прежний.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
а какие у кого курсы? можете написать? пока вот у кочерыжки и Наталки понятно - ПП+спорт, а у остальных? просто снижение калорийности? просто интересно
поиск внутренней гармонии - вот мой курс) попытка "сесть на диету" с треском провалилась... Запрет для меня - невыносим (спасибо богатому диетическому прошлому). У меня почти получается есть по чуть-чуть, до чувства насыщения, без переедания. Фрукты не хочу. Творог не хочу (еще и вкусный не найти в магазине, пестравка разочаровала). От теста - изжога. Каша - не лезет(( всегда хочу мясо, но много не лезет, и что-то типа горох/чечевица/нут = очевидно, что белка мало в рационе... Я еще как-то притомилась чисто физически, поэтому пока себе не готовлю, в общепите изыскиваю обеды/перекусы... В целом, стараюсь есть "на пол-ведра меньше". В весах села батарейка, поэтому результат неясен
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну внутреннюю гармонию всем надо ))) я вот седня вся в метаниях - брать бенто-ланч? (идем в яп. ресторан) вроде и калорийность у него 350кк, но и рис присутствует, опять я его сгонять неделю буду ((( и недельные результаты терять не хочется... решила действовать по обстановке )) в компании будет девочка на чередовании, будем решать вместе чо брать )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Лилия писал(а):
а какие у кого курсы? можете написать? пока вот у кочерыжки и Наталки понятно - ПП+спорт, а у остальных? просто снижение калорийности? просто интересно
у меня своя, индивидуальная программа)) вообще курс на естественное питание без переедания и зажоров. На время марафона сахар заменяю на фитпарад, в идеале от этого должна получить уменьшение веса, а при возвращении сахара стабильный вес. Пониженную жирность, видимо, сохраню навсегда, но не в смысле, что сало совсем никогда есть нельзя будет, можно, но редко и не обжираясь. Снижение веса для меня не самоцель, поэтому низкую калорийность не буду делать, полуголодной не буду ходить, есть буду нормально, по потребностям, небольшой дефицит калорий планирую, как уже написала, создать за счет сахзама. Большого снижения веса не жду, 1-2 кг нормально будет. После всего моего похудательного пути для меня гораздо важнее научиться стабильности в питании, а не получить большой минус в весе (он все равно не сохранялся же)))
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
мне минус надо, хотя бы 10 сахар не ем. Тесто и хлеб - вот моя проблема((
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Чот мне весь хлеб Щас невкусный, его я не ем))) то что пеку не я обычно не очень люблю.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я тоже хлеб не ем, в городе весь хлеб "испортился", мне тоже родственники говорят хлебопечку купить, заманчиво - чтобы детям хотя бы печь, но вот помню как полгода назад объелась кекса из хлебопечки (коллега угостил), теперь вот отмахиваюсь))) не доверяю себе
кармаскалинский хлеб на хмелю, и кандринский на хмелю же. Могу полбуханки съесть с молокм влегкую((
поэтому эти виды хлеба и не покупаю, кстати... Вот не могу хлеб и выпечку легализовать. Сладкое - легко. Почти равнодушна к нему. Но пирожки, свои, с рисом и печенью, мммм...
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Хлебопечка зло, не бери. Я в своей давно хлеб не пеку, ибо не есть не могу, уже на этапе начала выпечки рот слюной наполняется))) в городе невкусный хлеб. В нижегородке привозной свежий такой что тож соблазняешься неминуемо.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
хлебопечка у меня есть - простаивает, мои мужики не заценили домашний хлеб = сама ем. Мама развлекается, печет серый хлеб, с ржаной мукой, цельнозерновой. Но мне вкус магазинного хлеба на хмелю с толстой хрустящей корочкой нравится гораздо больше.
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
У меня хлебопечка - самая ходовая техника. Хлеб уже давно не покупаем. НО я приспособилась печь его поздно вечером, ночью остывает и уже едим без фанатизма, т.е. у меня 2 кусочка в день на завтрак и все. Зато вкусный хлеб и без добавок. Тем более, что я и ржаную муку использую и цельнозерновую. Ну и кукурузный иногда пеку. На этой неделе у нас бородинский.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
мы с мужем ели только ржаной хлеб (ашановский или океевский), мало, одной буханки на 2 недели хватало, но теперь он даже в холодильнике "не выживает", перестали покупать, муж теперь берёт полбуханки энержи, а мне не нра, вообще без хлеба так и живу, а дети едят только булки )) когда бабушка приезжает - у нас вообще в холодильнике один хлеб - и весь мне неинтересен...
Видимо придется заново начинать, с понедельника 
