Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Предлагаю новый марафон до 2 ноября. (начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)
Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию) Правила подсчёта баллов: 1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности") 2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл 3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов) 4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов) 5. За запись в теме участник получает 1 балл в день. 6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день. Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.
Еленовна, можно позвонить в чемпион и записаться на тестирование, для нечленов клуба - 500р )) я вот тоже хочу по поводу каши - вкуснее лично мне на молоке, но я его вроде как к минимуму хочу свести, поэтому на воде варю, да и с ягодами на воде все-таки надо...
Спасибо, попробую позвонить! А почему молоко к минимуму? раздельное питание?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
аха, раздельное питание ))) я вот к нему стремлюсь именно из-за ощущения сытости, если правильно разделять продукты, то и сытости надолго хватает даже с некалорийной пищи
Кстати, я там задала вопрос по-поводу сах.заменителя. Она сказала, что не смертельно, что я его ем уже 5 лет (сама больше использует), но лучше конечно стевия.
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
можно же мешать молоко с водой, или например молоко 0,5 % жирности брать! в правильном питании подходят на утро только гречка и овсянка и то какая то темная мне сказали, фууу и так овсянку не люблю! я тоже люблю вкусно поесть, но 2 недели я терпела не есть после 6, в 6 я ела кефир с клетчаткой, и я привыкла к режиму питания, и по моим часам только у меня наступает голод, не раньше не позже, сама удивляюсь, силы воли у меня не было ни когда, а тут появилась , учитывая что я встаю в 6:30 и бегу или на велике, я вообще в шоке от себя! организм можно обманывать и он привыкнет!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:20
Участий в СП:280
Сообщения: 14980
Баллы репутации: 208
влезу все-таки))) Эксперты по здоровому питанию выступают против регулярного применения заменителей сахара. Поскольку в конечном итоге они могут ударить по здоровью не хуже избытка самого сахара. Так, очищенная фруктоза в виде порошка может навредить поджелудочной железе и печени (поскольку усваивается особым образом и может откладываться в печени в виде жира). Большинство искусственных подсластителей, если часто добавлять их в пищу, могут иметь канцерогенный эффект, предупреждают врачи.
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
Еленик писал(а):
влезу все-таки))) Эксперты по здоровому питанию выступают против регулярного применения заменителей сахара. Поскольку в конечном итоге они могут ударить по здоровью не хуже избытка самого сахара. Так, очищенная фруктоза в виде порошка может навредить поджелудочной железе и печени (поскольку усваивается особым образом и может откладываться в печени в виде жира). Большинство искусственных подсластителей, если часто добавлять их в пищу, могут иметь канцерогенный эффект, предупреждают врачи.
а вот стевия?? она тоже же сах зам, но натуральная же??
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Качерыжка, вы путаете понятия раздельного питания и правильного питания. ИМХО (не на что не претендуя) правильное питание - это правильный балланс БЖУ при правильном расчёте калорийности (но при этом её можно и не считать при повседневке, просто установить на примерный коридор примерный набор продуктов), т.е. для определенного человека прикидывается калорийность в зависимости от его конституции, роста и веса, ну и рассчитывается БЖУ в %ном соотношении вроде как 30/20/50 а в раздельном питании идет упор на сочетаемость продуктов - белковых, жирных и углеводных, т.е. уже определено для переваривания какой пищи какая среда необходима - кислая (для белковой пищи) или щелочная (для углеводов и жиров), исходя из этого тоже определяется набор продуктов - это все оч поверхностно ))) есть ещё оч много нюансов
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
стевия безвредна в умеренных количествах, в больших - имеет послабляющий эффект мёд - самое что ни на есть безвредное сладкое, если нет аллергии и если не увлекаться - а то конечно приведёт к увеличению веса, т.к. калорийность как у глюкозы, но в организме токсического следа не оставляет, усваивается на 100%
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Стевия диетологи говорят даже полезна и пользовоть можно даже детям.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Я прибежала наконец! Решила, пока марафон, пройти дюкана по второму разу. Вроде через 2 года повтор рекомендуют, не раньше. У меня полтора прошло. На сайте калькулятор мне уже не считает, на каком-то левом посчитал правильный вес 62.8 (ха-ха-ха). На атаку 3 дня, круиз 16, закреп 41. Вроде не долго, вот и решилась. Начинаю с веса 67 (примерно) - весы сошли с ума, показывают результаты с разницей в 1 кг(((( Взвешусь потом в раздевалке. Еда на завтрак: яичница из 2 яиц, чай. Я не помню, вроде же еду можно сюда и не писать, да? просто вести личный дневник, но это буде считаться как запись еды? Молоко разбавлять смысла нет - пропорционально уменьшатся и содержание белков и всяких мин. веществ, витаминов - а в обезжиренном снижен только процент жира, все остальные полезности оставлены
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Не получается организм обманывать, если он конечно не слишком наивен)))
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
влезу все-таки))) Эксперты по здоровому питанию выступают против регулярного применения заменителей сахара. Поскольку в конечном итоге они могут ударить по здоровью не хуже избытка самого сахара. Так, очищенная фруктоза в виде порошка может навредить поджелудочной железе и печени (поскольку усваивается особым образом и может откладываться в печени в виде жира). Большинство искусственных подсластителей, если часто добавлять их в пищу, могут иметь канцерогенный эффект, предупреждают врачи.
Естественно, если его есть в избытке, то и сах.зам будет вреден. Я использую 4 таб. в день. Сейчас фитнес-врач посоветовала утром в кофе все-таки мед класть,а не сах.зам. Т.е. оставет всего 2 таблетки. Не думаю, что они приведут к фатальным результатам.
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
не я не спорю о правильном и других видах питания, я на правильном и мне рассчитали бжу, ск калорий есть и тд и тп.сама в этом позже видимо начну разбираться!!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Качерыжка писал(а):
не я не спорю о правильном и других видах питания, я на правильном и мне рассчитали бжу, ск калорий есть и тд и тп.сама в этом позже видимо начну разбираться!!
я написала к посту, о том почему нельзя молоко в кашу )))
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Еленик писал(а):
только тогда в теплый кофе) мед не рекомендуют греть)
Теплый кофе с медом?
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:43
Участий в СП:293
Сообщения: 796
Баллы репутации: 11
про нельзя то я знаю, и чай с молоком нельзя, но я не могу по утрам без чая без молока, это как некоторые без кофе, сказали типа зеленый только пить чай, пью, но редко!!воды я пью капец как много, уже 2 литра выпила))))
