Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
не могу я не смотреть на свой живот )) команда БР каждое утро перед глазами - все такие подтянутые, невольно ж сравниваешь )) пока стоя - я очень даже вписываюсь )) но стоит хотя бы сесть - у них на животе такие тооооненькие складочки, а у меня беееее
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Доброе утро )
Девочки, спасибо за предложенные варианты ужина, обошлась кусочком курогруди и салатом из свежих овощей. Не наелась((( зато отвес снова, еще 400 г(61.7 ). Воды пью много, но через силу. Даже жажда появилась, но вот удовольствия пока никакого)))
Завтрак на 550 ккал Пшённая каша на 0,5% пармалате Капучино 1/2 баунти На обед планирую пасту болоньезе на 450 ккал На ужин сёмга в духовке или на парУ, 300-350 ккал. Воды 2 л(600 лм выпила уже), если получится, то больше. На перекус яблоко.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Лиль, у меня протеин за 3000 с чем-то большое ведро, но твоя вяно явно дешевле - мой сопртивный - в него напихано всего до кучи - очень дорого, еще иразвожу на соевом молоке
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
здравствуйте! Вес особо никуда не движется. Не знаю радоваться или огорчаться) Вчера на умных весах взвесилась: пришло 500гр мышц, жир никакой никуда не ушёл. чуть талия поуже стала на 3 см. фигура меня в зеркале радует, с животом не надеюсь расстаться. хотя хочется конечно. Надо что-то с обжорством делать. ем вроде все правильное, но в такииих объемах( дион чуть в обморок не упал....поробую пока вечером безуглеводить, трудно так...кто-нибудь придерживался этого правила - без еды за 4 часа до сна, легкий ужин. есть результаты?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Первая тренировка - бег 5 км, вторая днем - силовая. Еда с собой на первую половину дня - гречка запаренная водой без соли и сахара с семенами льна и сушенной клюквой, горсть орехов (кешью, миндаль и тыквенные семечки)и киви и протеин с соевым молоком. Ужин ранний - белки с морским коктейлем и огурцом. Ну и портвейн по плану - винный клуб ))) вот если бы я так всегда могла, но с каждым днем все легче - не хочется булок шоколада тортов и прочего, но дело еще в том, что монстры недавно толкьо прошли
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Homa писал(а):
Ешь углеводы и жиры в первой половине дня, после 3-4 преимущественно белковое - это нынчне пропагандируемая у всех фитнес тренеров мира схема
я так уже полгода точно живу... конечно есть результат, даже если 2 недельки без пира - вес оч. хорошо уходит, но потом я начинаю пугаться такого низкого веса и меня несёёооот в пиры ))) надо чё-то с головой делать )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
слушай, но что вот организм продолжает худет тоже странно - должне же по идее остановиться. У меня тоже сразу от нормального питания вес вниз и от правильного спорта, но потмо приходят срывы или выходные или пмс, потмоу вот результат - хотя за год с лишним 6 кг ушло - тоже ж результат?!)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну а как не худеть, если есть куда? у меня вот прослойка на животе ещё ого-го, бока, внутренняя поверхность бёдер, пусть худеет - мне не жалко, пока )))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Девочки, могу поделиться вот таким сывороточным протеином с шоколадным вкусом http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Whe ... =null&ic=5 Вес 340г, цена как на сайте. Заказала две банки по хорошим отзывам, но у меня в качестве ужина чёт не идет, не наедаюсь коктейлем. А без спорта в другое время суток вообще смысла не вижу пить. В личку)))
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Доброе утро
сегодня стакан минералки з-кофе, творог с йогуртом п-яблоко печеное о-куриный бульон с зеленью и яйцом, салат пом-огурц-ол.масло п- у-творог, рыба воды 2л
Я вчера опять воды выпила чуть больше 3 л. Что это со мной? Вредно,наверно, в таких количествах?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Всем привет! у меня седня БЧ )) вчера красивые сырники с апельсиновым аромиком получились, делюсь )) а это мои кантарки ланч/полдник сырники и крабовые котлетки и обед индокотлетки на завтрак был омлет, на ужин будет творог с мол все на 1500кк
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия писал(а):
Римма, если организм требует воды, то почему вредно?
Да черт его знает , я про организм На горшок походы в разы уменьшились, вес не меняется, отеков не наблюдается, пью много. Куда вода девается? В голове легкий звон , как при низком давлении
Лилия, такие аппетитные сырники и т.д. Тоже захотелось
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
зашибиззззь у меня седня разгруз получился - чувствую себя объевшейся, все-таки на 1500кк почти чистого белка - это таааак мнооогооо))) физ активности было мало - в обед не удалось выйти прогуляться (совсем заработалась, когда опомнилась - было уже поздно), так что ходьба только на/с работы и по лесенкам на работе - всего 5,6 тыс шагов + БР + тотал абс
На горшок походы в разы уменьшились, вес не меняется, отеков не наблюдается, пью много. Куда вода девается? В голове легкий звон , как при низком давлении 
