Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
сегодня решила прекратить досрочно программку по приседам ))) чет .опа так болит после вчерашней тройной нагрузки, даже не представляю как присесть 220раз, решила не гнаться за количеством, буду приседать к примеру раз 50, но с утяжелением, только ридумать надо каким )) с каким весом обычно приседают новички?
Чарли-Ольга, я. Олимпия то не так далеко, но все равно время уходит на дорогу. А тут под попой, за 30 минут добегаю, переодеваюсь и 10 минут кардио на элл успеваю. Потом час занимаемся, потом уже сама 40 мин на элл. Переодеваюсь и бегом домой, бывает мелкая еще и спит. Гв сверну в эти выхи можно будет и разойтись по полной. Лилия!!! 200!!! Это нереально!!!! Ну нельзя так приседать! Тренер в шоке от твоих стараний! Я рассказала, когда подыхая под пустым грифом присаживалась 3ий заход раз 10ый. Ты себя не жалеешь, прости, но молчать не могу.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лилия писал(а):
Чарли писал(а):
Лиля, я про твои затруднения прочитала. Может гантельки поменьше взять?
денег жалко, я итак на эти 2кг рублей 700 отдала )))
да,Лиль,с 2кг ты загнула.Они тебе еще пригодятся.Я в свое время тоже занималась,начинала с 1 кг,потом 1,5(у меня были такие гантели,где снимался и одевался дополнительный груз),потом дошла до 2кг. Т.к. у меня мальчишки,то у нас гантели от 1 до 2,5 кг.С бутылками реально неудобно.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я ж не с грифом приседаю, и сделала максимально 190раз, позавчера, вчера был вых, седня вот должна была б 220раз - но не хочу )))) ты мне лучше скажи с каким весом начать приседать? пустой гриф сколько весит?
про бутылочки - у меня есть прикольные, стекляные, они с водой 850г весят, с ними можно заниматься, но мне мало показалось, а 2 кг - вообще вот в том упражнении поднять не смогла - странности)))) хотя в других упрах и 2 кг мало )))) муж говорил бери сразу 3кг, все равно ж за ними придёшь, но там каждая 3кг по 700рэ была )))
не Наташ, мне только в 2упрах руки не поднимаются с 2кг гантельками, я просто про эти упры и не знала, что такая засада может быть, в остальных упрах-то легко с 2 кг
Чарли-Ольга, я. Олимпия то не так далеко, но все равно время уходит на дорогу. А тут под попой, за 30 минут добегаю, переодеваюсь и 10 минут кардио на элл успеваю. Потом час занимаемся, потом уже сама 40 мин на элл. Переодеваюсь и бегом домой, бывает мелкая еще и спит. Гв сверну в эти выхи можно будет и разойтись по полной. Лилия!!! 200!!! Это нереально!!!! Ну нельзя так приседать! Тренер в шоке от твоих стараний! Я рассказала, когда подыхая под пустым грифом присаживалась 3ий заход раз 10ый. Ты себя не жалеешь, прости, но молчать не могу.
Я вот тоже ринулась за Лилей приседать, дошла до 85 и думаю: зачем так много! Что с коленями будет на 200? Вообщем решила, что 3 по 20 с утяжелителями по 0,5 будет в самый раз. Зато качание пресса ежедневно принесло результат через неделю! живот уже заметно меньше торчит. И тоже останосилась на 3 по 20. Планка мне с трудом дается(( Попа тяжелая видимо, 40 секунд уже не могу стоять
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
насчет еды это меня критикнули, мне кажется )))) я и молчу, сдерживаюсь изо всех сил ))))
Лиль, я же за тобой тоже стала приседать. 3 подхода по 30. Но что-то у меня не попа, а задняя поверхность бедер напрягается. Попа - ни капельки... Почему, а? И еще отжимаюсь с колена 3 подхода по 10. Отжиматься я воообще не могла, а вот поди ж ты уже могу! Потом перейду на полный вариант. В общем мои тебе лав лав
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ой, Гузельк, так приятно! а ты как приседаешь? прям до пола? у меня вот несмотря на длительные подходы тоже все перестало болеть, а вчера о лесенкам побегала (у меня 5 этаж на работе, а этажи технические - 1 за 2 идёт, вот раз 5 туда обратно сбегала) так сегодня просто всё отваливается, поэтому и плюнула я на эти приседания ))) надо с утяжелителями или мёртвую тягу с гантельками ))) ещё пока не решила )) и давай все-равно будем про еду, хотя бы шёпотом
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лилия писал(а):
не Наташ, мне только в 2упрах руки не поднимаются с 2кг гантельками, я просто про эти упры и не знала, что такая засада может быть, в остальных упрах-то легко с 2 кг
была у меня в свое время книга замечательная,с замечательными упр,так вот там девушка рекомендовала начинать с малого веса и когда ты перестаешь чувствовать нагрузку,переходить на следующий вес,и это должно быть в каждом упр,а не выборочно. Вот то что ты говоришь,лежа на спине с прямыми руками,я тоже делала,вес постепенно довела до 2 кг. Но дело хозяйское.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лилия писал(а):
и давай все-равно будем про еду, хотя бы шёпотом
странно,а почему вы так про еду? если не ошибаюсь,Женя обрадовалась что к отчетом про еду добавился спорт.Не видела не довольства. Я вас тут читаю втихаря,так что пишите отчеты
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я пока не купила гантельки так и занималась с бутылочками по 850г )))) где-то с месяц, поэтому потом долго примеряла гантельки в магазине, решилась на 2 кг )))) я на них долго смотрела и крутила в руках, недельки 2 ))) ну мож я че и неправильно про еду поняла, в виртуале всегда - мало ли какое настроение было, мало ли как прочитала, но почему-то именно так отложилось )))
Зарегистрирован: 17 сен 2011, 14:33
Участий в СП:239
Сообщения: 786
Баллы репутации: 11
Про котлеты тоже хотела добавить. Сформированные котлеты (даже если они жидкие) выпекайте в духовке в силиконовых формочках (для выпечки). Котлеты получаются сочные, очень вкусные.
Зарегистрирован: 17 сен 2011, 14:33
Участий в СП:239
Сообщения: 786
Баллы репутации: 11
Про похудение: девочки, я пошла на проект "Пышка. Похудей с доктором" на МТелевижн. Платно. долго мерила бюджет. Но в итоге пошла - не пожалела. С 02.02.14 на диете. Скинула 5 кг. Пока все нравится
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Девочки, вы чего?))))) Я написала, что хорошо, что теперь и про спорт пишете, а не ТОЛЬКО про еду)))) Я не против совсем ) смеюсь сижу, пишите, я читаю и очень внимательно, слежу за вами и за вашей едой тоже))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Еленовна писал(а):
Я вот тоже ринулась за Лилей приседать, дошла до 85 и думаю: зачем так много! Что с коленями будет на 200? Вообщем решила, что 3 по 20 с утяжелителями по 0,5 будет в самый раз. Зато качание пресса ежедневно принесло результат через неделю! живот уже заметно меньше торчит. И тоже останосилась на 3 по 20. Планка мне с трудом дается(( Попа тяжелая видимо, 40 секунд уже не могу стоять
ты по программке делаешь? т.е. дошла до дня на 40сек и больше не можешь? а программку продолжаешь делать? у меня вчера прошла ровно половина программки, тяжеловато, но силы ещё есть)))) пресс 85 раз, ноги 34раза, планка 80сек... самое интересное каждый день думаю, что вот ну уже дольше я никак не выстою, ну и ничего - каждый следующий день +5сек с горем пополам ))) на 30ый день 155сек предстоит отстоять, интересно сломаюсь раньше или нет ))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Женя писал(а):
Девочки, вы чего?))))) Я написала, что хорошо, что теперь и про спорт пишете, а не ТОЛЬКО про еду)))) Я не против совсем ) смеюсь сижу, пишите, я читаю и очень внимательно, слежу за вами и за вашей едой тоже))))
это хорошо ))))
Minzilya писал(а):
Про похудение: девочки, я пошла на проект "Пышка. Похудей с доктором" на МТелевижн. Платно. долго мерила бюджет. Но в итоге пошла - не пожалела. С 02.02.14 на диете. Скинула 5 кг. Пока все нравится
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Женя писал(а):
Девочки, вы чего?))))) Я написала, что хорошо, что теперь и про спорт пишете, а не ТОЛЬКО про еду)))) Я не против совсем ) смеюсь сижу, пишите, я читаю и очень внимательно, слежу за вами и за вашей едой тоже))))
Я вот тоже ринулась за Лилей приседать, дошла до 85 и думаю: зачем так много! Что с коленями будет на 200? Вообщем решила, что 3 по 20 с утяжелителями по 0,5 будет в самый раз. Зато качание пресса ежедневно принесло результат через неделю! живот уже заметно меньше торчит. И тоже останосилась на 3 по 20. Планка мне с трудом дается(( Попа тяжелая видимо, 40 секунд уже не могу стоять
ты по программке делаешь? т.е. дошла до дня на 40сек и больше не можешь? а программку продолжаешь делать? у меня вчера прошла ровно половина программки, тяжеловато, но силы ещё есть)))) пресс 85 раз, ноги 34раза, планка 80сек... самое интересное каждый день думаю, что вот ну уже дольше я никак не выстою, ну и ничего - каждый следующий день +5сек с горем пополам ))) на 30ый день 155сек предстоит отстоять, интересно сломаюсь раньше или нет ))))
Начала по программе,ага. Но я как всегда внесла свое, пресса показалось маловато, начала больше делать, а вот планку не могу! 35 сек отстояла и все Вообщем на основе тех программок сделала для себя комплекс,чтобы каждый вечер делать.
