Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Лилия писал(а):
Натали001 писал(а):
дай рецепт ириски пжл
торт "ириска" только я СОМ не жарю, добавляю всякие аромики в крем, с самой карамелью мне не особо нра, вот клубничный и апельсиновый аромики на "ура" идут ))) ирисочный вкус только у коржей получается в моё случае ))) НО если делать по рецепту, т.е. жарить СОМ, то вкус точно жаренной карамельки ))) только я вот жарить сом не умею
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Лиля, я вообще восхищена твоим упорством, столько спец. еды для себя готовить!! Девочки хорошие, мне тоже дайте ссылку на ваши сырники в духовке, очень хочется напечь и есть вприкуску вместо печенек. Спасибо!!
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Гузель, спасибо! Мне б еще так месяцев 7 продержаться ))) ну хотя бы еще 3 ))) а там уж вторая половина закрепа, а она вроде как на всю жизнь ))) сырники
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Лилия писал(а):
Гузель, спасибо! Мне б еще так месяцев 7 продержаться ))) ну хотя бы еще 3 ))) а там уж вторая половина закрепа, а она вроде как на всю жизнь ))) сырники
Спасибо! Потом попробую рецепт, там, оказывается, много клетчатки, а я сейчас отхожу после обострения гастрита. Не совсем поняла, чем оно было вызвано, все было культурно, скорее всего это от бобовых - съела накануне приличную порцию маша (фасоль) и вот пожалуйста
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
судя по запястью и размеру джинс в таком весе, у тебя точно узкие кости )))) Я после первого ребенка весила 50-51 кг при росте 165, так мне 26 впритык был. Но возможно это из-за моих накаченных ног
Таз у всех разный и попа тоже) У меня тонкие кости, вес 52 при 164 см, ОБ 90-92, джинсы 27, некоторые 28.
ну у тебя точно XS теперь то я знаю))
Сама удивилась) ИМХО, Манго безбожно занижает размеры. Если с моим 42-44 некоторые S большие, какой размер носят девушки с 40 или 42?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
отчет, вес 64 (-200) сегодня и вчера кк не считала, все на глаз )) - омлет, бутер из льняного хлеба+сыр 9%, бутер из ржаного+салат (свекла+чеснок+мягкий творог), киви, мандарин, кефир+отруби, творог пестравка+растопленная живая конфета, стейк семги, немного огурца, 1 помидор по воде опять засада, может литр выпила, ещё пила кофе с мол и чай с мол мноооогооо по спорту: бр - вых, приседы 140раз, планка 35сек, пресс 40, поднимание ног с положения лежа 16раз, я еще добавила подтягивание на турнике (только стоя на ступеньке) 10раз, вычитала, что полезно для мышц на спине, которые держат осанку ))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
freelife писал(а):
Девочки, у меня вопрос по еде. Хочу по максимуму уйти с мяса, тяжко мне с него, какие еще есть варианты белка? с рыбой все плохо, рядом не продают, ездить по океям каждую неделю не могу, творогом не наедаюсь, бобовые дофига дают калорий, яйца-печально, каждый день не пожрешь, морепродукты тоже плюс недешево. Может кто подскажет чо нить еще?
Юль, ты же калории считаешь? Если да, то я понимаю, какой продукт ты ищешь (максимум белка и минимум ЖУ), и то что я посоветую, не совсем то, но все же..) Я же тоже долго считала калории, и мне нравился метод, но я отошла от него именно из-за того, что с ним постоянно нужно принуждать себя есть белок. Набирать его 30% от рациона - это наперекор моей натуре )) Бывают мясоеды, но это вообще не про меня. Сейчас в питании я придерживаюсь принципа "больше растительной пищи и не бояться "хороших" жиров" " и вроде он меня не подводит (если что, сейчас я скидываю то, что наела на НГ и в отпуске ). Так про белки. Сразу на ум приходит киноа, оно рекордсмен среди злаков по белку и само по себе очень классное. Его можно добавить в овощной салат, пару ложек для сытности, или сварить с корицей на молоке и съесть на завтрак с йогуртом и мюсли или замороженными ягодами. Вот мой сегодняшний завтрак. Очень люблю такое! Малину купила в МЕТРО большим пакетом, надолго хватает. Самое доступное киноа тоже там - по 160 р за 500 г (этого тоже хватает надолго) Хорошие рецепты с киноа есть на fasol.tv
Конечно же, орехи и разные семечки. Они калорийные, но вписываются в мой принцип. И потом можно покупать жмых - то, что остается от орехов после отжима масла, в нем больше белка и жиров остается 30%, ну и чуть меньше калорий. Я покупаю жмых кедрового ореха на Гоголя в магазине "Здоровое питание". Еще бывает мука кунжута, льна и т.д., но ее нужно куда-то добавлять. Куда?
Перехожу к мюсли. Я никогда не любила мюсли, пока не узнала, что мюсли можно составлять самой и класть в них самые любимые продукты и в любимых пропорциях, и что мюсли можно не только заливать молоком, их можно есть с опять же любимыми йогуртом и творогом. И если ты добавишь в творог собранные своими руками мюсли, он будет сытнее. Ну и я веду к тому, что имено в мюсли можно добавить разные виды полезной муки. Мои любимые составные – это сырые дробленые какао-бобы (самый мощный природный источник антиоксидантов), корица (тоже антиоксидант), кокос (придает мюсли приятный вкус), ягоды годжи («тибетская ягода счастья и долголетия»), орехи, курага, семечки тыквы и подсолнечника. Хлопья кладу овсяные (иногда могу подрумянить их на сухой сковороде), хлопья из пророщенной пшеницы (купила в Матрице).
Бобовые - да, но я не могу их есть, слишком много клетчатки, тяжелая пища для меня. Могу есть только в виде нутовой пасты на бутер (по рецепту белоники).
Любимые сыры - рикотта и козий греческий (тот, что соленый, если нет греческого, можно брынзу). Их, конечно, надо покупать раз в неделю(( Греческий я очень-очень люблю! Его накрошишь немного на травяной салат, присыпешь поджаренными семечками и трава становится сытной. Это кстати мой любимый ужин: зелень, помидор, половина авокадо, семечки и соленый сыр + оливковое масло с лимонным соком. На фото крутая зелень руккола, она не каждый день бывает ( Или проще: китайская капуста, лук, помидор, греческий сыр и оливки (лучше в вакууме, но я их давно не встречала) + оливковое масло
Если еще что вспомню, напишу. Много идей я, кстати, черпаю из инстаграм, там как нигде очень много фото еды ))))
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Последний раз редактировалось Аврора 10 фев 2014, 09:22, всего редактировалось 4 раз(а).
Гузель,половину из того,что ты тут перечислила, я даже в названиях не знаю но тщательно переписала на бумажку., Мне тренер говорит про углеводный завтрак из долгих углеводов типа надолго хватает энергии,, я старательно жру макароны по утрам через 2 часа я снова голодная, то ли 200 грамм макарон мне не хватает, то ли еще что. Попробую найти мюсли, их же тоже надо неглазированные и без сахара найти.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
freelife писал(а):
Гузель,половину из того,что ты тут перечислила, я даже в названиях не знаю но тлательно переписала на бумажку. Мне тренер говорит про углеводный завтрак из долгих углеводов типа надолго хватает энергии,, я старательно жру макароны по утрам через 2 часа я снова голодная, то ли 200 грамм макарон мне не хватает, то ли еще что. Попробую найти мюсли, их же тоже надо неглазированные и без сахара найти.
Ну вникай )) Но про мюсли я хотела сказать, что надо собрать их самой! Любимые орехи, сухофрукты и всякую дребедень из лавок здоровья ) И обычный геркулес
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Вот например в таких пропорциях: 1.5 ст. геркулеса 1 ст. с горкой орехового микса, крупно порубить (или оставить целиком) 1/2 ст. кокосовой стружки 1/4 ст подс. семечек 1/4 ст семян тыквы 1/4 ст. сырых бобов какао (раздробить) - их я тоже на гоголя купила 1/3 ст сухофруктов, крупно порубить 2 ч. л. кунжута или льна 1 ч. л. с горкой корицы
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 24 май 2010, 01:14
Участий в СП:71
Сообщения: 8100 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 105
freelife писал(а):
Гузель,половину из того,что ты тут перечислила, я даже в названиях не знаю но тщательно переписала на бумажку., Мне тренер говорит про углеводный завтрак из долгих углеводов типа надолго хватает энергии,, я старательно жру макароны по утрам через 2 часа я снова голодная, то ли 200 грамм макарон мне не хватает, то ли еще что. Попробую найти мюсли, их же тоже надо неглазированные и без сахара найти.
в этой темке был рецепт гранолы.. самодельные мюсли (там в духовке подсушивается).. я коллеге дала рецепт, и уже попробовать успела)) а у самой так руки и не дошли
_________________ предложите плиз купон на скидку в Мвидео. на ваших условиях
тел. 89один96025семь20. доча - 23.08.2007 сын - 05.01.2015
). 
но тщательно переписала на бумажку.,
