я слышала что если после фитнеса есть то эти калории идут для наращивания мышечной массы кто худеет обычно 2-3 часа нельзя кушать тк если спорт активный и сердцебиение больше 100 ударов калории еще около 1,5 часов сжигаются
Усе верно! Для наращивания мышмассы кушаем белок после тренировки. Для похудения - 2 часа не кушаем, только воду пьем. Иначе эффекта от тренировки не будет.
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Всем доброго дня!!!
у меня плюс 100гр за неделю.
Девочки, у кого отвесы - поздравляю и завидую
на сегодня кофе, стакан минералки, творог зерненый с кефиром и фп п-печеные яблоки с медом о- гречка, капустный салат, отварная курогрудь п- у-творог (или сырники), курогрудь много чая бс и бм, воды 2л
Зарегистрирован: 24 мар 2011, 15:35
Участий в СП:212
Сообщения: 2637 Откуда: Ф. Мир
Баллы репутации: 23
Наталка писал(а):
Доброе утро. У меня 72,7 (за неделю - 1,3). ПолуДД работает. Думаю, что дальше таких отвесов уже не будет. Но спорт пока не могу подключить - не хватает времени.
Наталья, в чем у вас полуДД выражается? Я полностью не хочу. Пока на атаке, конечно. Хотя боюсь, полуДД не прокатит, если только силу воли конкретно в кулак не взять
Ооо! У меня в очередной раз, 1111 сообщений
_________________ Я - Эльвира. Ко мне на ты. Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Медведа писал(а):
Лилия писал(а):
Наташ, я ещё и ФП считаю ненормальным потреблять ))) но пока деваться нЕкуда, где-то вычитала, что его можно кушать 2 года, не дОльше, т.к. исследования не проводились на более дОлгий период, так что у меня как-раз времени на закреп должно хватить )))
Да-да, я сейчас тоже сахзамы использую в сладкую выпечку и варенье, и тоже задумываюсь, не зря ли. Стевия вроде относительно безвредна, еще про сукралозу читала, что безвредная, и нагревать их можно, но в Уфе сукралозу не видела
сукралоза есть в составе ФП и именно она у меня вызывает недоверие, я выкладывала ссылку на статью по ФП в дюкановской темке в первом или втором сообщении, почитай, если интересно
Зарегистрирован: 08 окт 2012, 17:04
Участий в СП:16
Сообщения: 300
Баллы репутации: 1
всем привет. Я опять в плюсе))) С прошлой недели +300 с НГ праздников, за 2 недели всего минус 1кг. Что-то менять надо. Питание мое за вчера: З: каша отруби+овсянка, кофе с молоком, без сахара Кофе с сахзамом и 2 печенки Крекер о: творог 200г жирность не более 1,5%, чай п:чай у:омлет с говяжьей печенью. Чай зел. вечером задумавшись, когда сварила детям макароны, на автомате съела 2 ст л )))
Доброе утро. У меня 72,7 (за неделю - 1,3). ПолуДД работает. Думаю, что дальше таких отвесов уже не будет. Но спорт пока не могу подключить - не хватает времени.
Наталья, в чем у вас полуДД выражается? Я полностью не хочу. Пока на атаке, конечно. Хотя боюсь, полуДД не прокатит, если только силу воли конкретно в кулак не взять
Ооо! У меня в очередной раз, 1111 сообщений
Я там ниже через пост написала. 1 фрукт, сыр без ограничения жирности, мясо может быть и свинина. Могу и шоколад или конфетку зажевать, ну и пока получается, что 1 пир в неделю (выхи). Вешу сейчас меньше, чем до НГ, но на начало лета весила 69 кг (после 2-х поездок в Турцию осенью была 74 кг). Так что есть, куда стремиться.
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 00:56
Участий в СП:202
Сообщения: 5529
Баллы репутации: 52
Женя писал(а):
Lianella, с годами метаболизм замедляется. То, что можно было позволить себе без ущерба доя фигуры в 20, непозволительная роскошь в 30 и далее. Поэтому с годами практически всем приходится пересматривать свое питание, чтобы оставаться в форме.
Женя, давно хотела спросить, все забываю, вы еще на гв?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Наталка писал(а):
Эвридика писал(а):
Наталка писал(а):
Доброе утро. У меня 72,7 (за неделю - 1,3). ПолуДД работает. Думаю, что дальше таких отвесов уже не будет. Но спорт пока не могу подключить - не хватает времени.
Наталья, в чем у вас полуДД выражается? Я полностью не хочу. Пока на атаке, конечно. Хотя боюсь, полуДД не прокатит, если только силу воли конкретно в кулак не взять
Ооо! У меня в очередной раз, 1111 сообщений
Я там ниже через пост написала. 1 фрукт, сыр без ограничения жирности, мясо может быть и свинина. Могу и шоколад или конфетку зажевать, ну и пока получается, что 1 пир в неделю (выхи). Вешу сейчас меньше, чем до НГ, но на начало лета весила 69 кг (после 2-х поездок в Турцию осенью была 74 кг). Так что есть, куда стремиться.
Овощи же и так в ДД есть. А я писала, какие отступления делаю. Вот сегодня: з - кофе, блин ДД (отруби, яйцо и чуть молока), ветчина домашняя (сама делала), кус. сыра о - бедро курицы запеченой и салат-заготовка из баклажан, чай травяной п - мандарин у - творог (надо купить). вода уже 1,5 л
Последний раз редактировалось Наталка 24 янв 2014, 15:15, всего редактировалось 1 раз.
ну, мне до закрепа как до ... если учесть, что атаку я сделала 1 день, потом сразу овощи ввела. А сейчас уже и фрукты позволяю и немного шоколада. Вчера вот попыталась сделать белковый день, так к вечеру чуть не умерла (голова просто звенела). Съела яблоко и пошла спать.
Зарегистрирован: 19 май 2011, 14:32
Участий в СП:582
Сообщения: 1748
Баллы репутации: 17
Наталка писал(а):
Я просто немного подкорректировала под себя. Мясо ем не только обезжиренное, но и постную свинину (совсем жир у нас в семье уже давно не в почете), сыр ем какой есть, ну и 1 фрукт оставила. Могу и конфеткой себя побаловать. А в остальном - ДД, т.е. молочка обезжиренная (другую и не покупаем), сах.зам (тоже уже лет 5 живу без сахара), ну и отруби (сейчас приспособилась делать на завтрак ДД блин и ем с ним бутерброды, еще и на обед остается).
Спасибо, понятно. А сахароза=сахзаму? Нет похоже, у нее калорийность как у сахара. У сахзама привкус не ОЧЕНЬ. Отруби любые или ТОЛЬКО овсяные? Разница принципиальная в чем? Я ржаные люблю.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Наталка писал(а):
ну, мне до закрепа как до ... если учесть, что атаку я сделала 1 день, потом сразу овощи ввела. А сейчас уже и фрукты позволяю и немного шоколада. Вчера вот попыталась сделать белковый день, так к вечеру чуть не умерла (голова просто звенела). Съела яблоко и пошла спать.
ну просто все продукты, которые ты расписала, кроме конфет и шоколада - разрешены на закрепе ))) и на закрепе многие худеют (кто не разгоняет калораж, как я )
Зарегистрирован: 24 мар 2011, 15:35
Участий в СП:212
Сообщения: 2637 Откуда: Ф. Мир
Баллы репутации: 23
Наталка писал(а):
Эвридика писал(а):
Наталка писал(а):
Доброе утро. У меня 72,7 (за неделю - 1,3). ПолуДД работает. Думаю, что дальше таких отвесов уже не будет. Но спорт пока не могу подключить - не хватает времени.
Наталья, в чем у вас полуДД выражается? Я полностью не хочу. Пока на атаке, конечно. Хотя боюсь, полуДД не прокатит, если только силу воли конкретно в кулак не взять
Ооо! У меня в очередной раз, 1111 сообщений
Я там ниже через пост написала. 1 фрукт, сыр без ограничения жирности, мясо может быть и свинина. Могу и шоколад или конфетку зажевать, ну и пока получается, что 1 пир в неделю (выхи). Вешу сейчас меньше, чем до НГ, но на начало лета весила 69 кг (после 2-х поездок в Турцию осенью была 74 кг). Так что есть, куда стремиться.
Ой, а я последующие странички благополучно проигнорировала и закрыла. Не заметила. Спасибо.
_________________ Я - Эльвира. Ко мне на ты. Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)
Девочки привет, 76500, минус полтора кг воды. Мне теренр Паша из Максимума вообще сказал про углеводный коридор какой то, типа что в течение часа после трени углеводы можно покушать, типа не усваиваются, сгорают.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Лилия писал(а):
сукралоза есть в составе ФП и именно она у меня вызывает недоверие, я выкладывала ссылку на статью по ФП в дюкановской темке в первом или втором сообщении, почитай, если интересно
у меня эритрит в фитпараде недоверие вызывает) поэтому хотелось попробовать чистые стевиозид и сукралозу
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 13:44
Участий в СП:45
Сообщения: 10995
Баллы репутации: 35
Медведа писал(а):
Лилия писал(а):
сукралоза есть в составе ФП и именно она у меня вызывает недоверие, я выкладывала ссылку на статью по ФП в дюкановской темке в первом или втором сообщении, почитай, если интересно
у меня эритрит в фитпараде недоверие вызывает) поэтому хотелось попробовать чистые стевиозид и сукралозу
стевиозид кстати подавляет развитие кандиды в кишечние, я сейчас его в комплексе лечения принимаю (в йогурт самодельный вместе с яблочным пектином кладу). кстати вычитала, что кандида в кишечнике провоцирует приступы мигрени, решила подойти к лечению мигрени с этой стороны. посмотрим, что получится.
)
